Perdre rapidement 30 kilos ?

https://youtu.be/kBpjOnl8kPI?t=8m48s

Le 11 septembre 2021 à 19:50:16 :

Le 11 septembre 2021 à 19:49:23 :

Le 11 septembre 2021 à 19:47:58 :
30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Tu fais quelle taille ?

1m84

Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

Bella, si tu veux je peux te donner 2/3 secrets minceur en mp (y a deux types d'aliments qui fonctionnent vraiment mais un des deux est...assez cher en fait...)

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Tu fais quelle taille ?

1m84

C’est 45-50kg que tu dois perdre

Le 11 septembre 2021 à 19:51:18 :
Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

C'est minimum 1500 calories a dépenser pour maigrir.

Le 11 septembre 2021 à 19:52:24 :

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Tu fais quelle taille ?

1m84

C’est 45-50kg que tu dois perdre

A 100 + muscu ça me va je veux pas être skinny

Stop les.sodas, l alcool et les chips c'est un bon début

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Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

En surveillant mon alimentation j'ai perdu 10kg en 2/3 mois mais c'est lent , je vais ajouter du sport

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Tu fais quelle taille ?

1m84

C’est 45-50kg que tu dois perdre

A 100 + muscu ça me va je veux pas être skinny

Trop gras, la peau va faire ça quand tu vas perdre du poids. Tu n’aurais pas dû attendre trop longtemps
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631382891-9a314596-e3dc-442a-bf0c-6ffb7919f6b3.jpeg

Salut

A un moment je bouffais beaucoup du coup j'ai une stéatose non-hépatique (maladie qui peut devenir grave et que t'auras si tu continues)

Il y a des solutions pour maigrir
La première, c'est la nourriture en poudre, t'as certaines marques comme FEED, BERTRAND, VITALINE
Tu as le détail là: https://repasenpoudre.com/
J'ai arrêté car normalement ça ne doit remplacer qu'un repas dans la journée... mais un gars a pris que ça pendant un mois (mouton lucide) et il a perdu 4 kg

Ce que je fais moi:
Gayourt + Blanc d'oeuf le soir (ne surtout pas toucher au jaune car c'est bourré de cholestérol) + Lait écrémé (pas demi-écrémé = écrémé = ils enlèvent toute la matière grasse) + sandwich avec quelques tranches de jambon

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Oublies tout ce qui est course, jogging etc déjà.

Pour ce poids là t'as principalement à changer ton régime alimentaire qu'il faut faire. Avec 130kg tu peux te faire un truc à 1800 calories et continuer de bouger comme maintenant je pense.

Des trucs à base de quinoa, salade de légumes avec huile de colza, noix. Aucune merde transformée, 1 exception par semaine max et limitée.

Quand tu perds au moins 15kg avec ça, tu commences à marcher. Toujours pas de course jogging et toute cette merde.
Tu marches 2h par jour. Avec ton poids actuel c'est pas qqch de faisable. Du travail avec des halteres ne sera pas de refus par la suite.

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Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

C'est minimum 1500 calories a dépenser pour maigrir.

Tu te rends compte de ce que ca fait de dépenser 1500 cal par jour pour une personne de 130kg ? Si il arrive a dépenser 500cal par jour ca sera deja bien

en t'affamant et en te tuant au sport

mais tu vas y laisser du moral

là où je peux t'aider c'est pour éviter l'effet yoyo, faut que tu te pèses régulièrement pour les voir arriver et reperdre derrière si nécessaire, car souvent on les voit pas venir les kilos yoyo. 2 pesées/semaine

Le 11 septembre 2021 à 19:56:17 :

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Le 11 septembre 2021 à 19:51:18 :
Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

C'est minimum 1500 calories a dépenser pour maigrir.

Tu te rends compte de ce que ca fait de dépenser 1500 cal par jour pour une personne de 130kg ? Si il arrive a dépenser 500cal par jour ca sera deja bien

1500 cal c'est 30 minutes de vélo d'appartement, même pas intensif en plus. A 500 cal il vera pas la différence 6 mois après et va être dégouté.

Muscu + cardio 3 fois par semaines , en gros 6 jours de sport par semaine
Bannis tout les sucres , les sodas et la junk food , et bois 2 litres d'eau par jour

Je me suis aussi inscrit dans une salle de sport (avec des coachs)
J'ai dû perdre 10-15 kg en quelques mois...

Et en plus là je vais perdre encore plus car j'ai fait n'importe quoi avec ma thune, du coup jusqu'au 25 j'ai pas assez de bouffe...

Le 11 septembre 2021 à 19:54:36 :

Le 11 septembre 2021 à 19:51:18 :
Elimine tout ce qui est sucré, tout les produits transformés, réduit au strict minimum le gras

Mange beaucoup de légumes, et des protéines pour éviter de perdre du muscle, et boit beaucoup au moins deux litres par jour

Et bouge ta graisse, fait en sorte de dépenser au moins 500 calories par jour

En surveillant mon alimentation j'ai perdu 10kg en 2/3 mois mais c'est lent , je vais ajouter du sport

C'est ENORME. La perte très rapide du poids c'est du semi suicide. Tu soumets ton corps à un intense stress et tu arrives rapidement à une limite de métabolisme trop ralenti que tu ne comprendras pas comment dépasser par la suite, très souvent ça mene à une reprise de poids.

Quasi tous les candidats du régime drastique de "The Biggest Loser" americaine ont repris l'intégralité de leur poids initial de 200kg, sachant qu'ils ont perdu une bonne 100aine.

Si tu veux te foirer, le meilleur moyen est de te précipiter. Surtout si tu penses que tu vas reprendre ta vie d'avant apres avoir fini ton régime, t'es suicidaire.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/25/1/1560766185-purification-jeune.png

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Tu fais quelle taille ?

1m84

C’est 45-50kg que tu dois perdre

A 100 + muscu ça me va je veux pas être skinny

Trop gras, la peau va faire ça quand tu vas perdre du poids. Tu n’aurais pas dû attendre trop longtemps
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/6/1631382891-9a314596-e3dc-442a-bf0c-6ffb7919f6b3.jpeg

Il était obèse morbide le mec j'aurais pas de peau qui pend comme ça

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30kg pour passer de quel poids à quel poids ?

De 130 a 100

Oublies tout ce qui est course, jogging etc déjà.

Pour ce poids là t'as principalement à changer ton régime alimentaire qu'il faut faire. Avec 130kg tu peux te faire un truc à 1800 calories et continuer de bouger comme maintenant je pense.

Des trucs à base de quinoa, salade de légumes avec huile de colza, noix. Aucune merde transformée, 1 exception par semaine max et limitée.

Quand tu perds au moins 15kg avec ça, tu commences à marcher. Toujours pas de course jogging et toute cette merde.
Tu marches 2h par jour. Avec ton poids actuel c'est pas qqch de faisable. Du travail avec des halteres ne sera pas de refus par la suite.

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