Améliorer son cardio / respiration

Natation ouai mais pour aller nager faut se motiver pas évident seul.

En club j’adorais nager quand j’ai dû arrêter retourner faire des
Longueurs c’était dur.

Le 04 septembre 2021 à 16:31:02 :

Le 04 septembre 2021 à 16:29:25 :

Le 04 septembre 2021 à 16:26:58 :

Le 04 septembre 2021 à 16:24:27 :

Le 04 septembre 2021 à 16:23:16 :
Natation >> all

ah oui j'y ai pas pensé mais la seule piscine est à 10 km + je n'ai pas le permis

Le 04 septembre 2021 à 16:23:18 :
Oui, vélo ou course à pieds sont des moyens pour améliorer son cardio. Au départ il s’agit de faire ça progressivement et sur de courtes durées.

d'acc merci une fois par semaine suffit et combien de temps cela prend ?

Askip ça marche vachement pour l'asthme, ma mère était asthmatique, elle fa fait beaucoup de natation, elle l'est plus depuis longtemps, j'ai envie de m'y mettre, mais j'suis obliger d'attendre de bouger

et elle est toujours obligée d'en faire pour ne pas refaire de l'asthme ?

Le 04 septembre 2021 à 16:27:21 :

Le 04 septembre 2021 à 16:26:50 :
et comment je dois respirer ?

Avec la bouche et le nez.

j'inspire par le nez et expire par la bouche ?

Le 04 septembre 2021 à 16:27:32 :
cohérence cardiaque

c'est quoi ?

Le 04 septembre 2021 à 16:28:03 :

Le 04 septembre 2021 à 16:26:31 :

Le 04 septembre 2021 à 16:25:20 :
Pour courir vite il faut courir doucement.

Fait toi des programmes d'endurance fondamentale. Deux a trois sorties par semaine d'une durée d'une heure. Il faut que tu puisses courir facile, en étant légèrement essoufflé mais pas plus

Complète par du vélo et ou de la pis une, pareil en endurance fondamentale

d'accord merci mais je n'ai pas beaucoup de temps à y consacrer à la limite je peux le faire 1 à 2 heures par jour mais pas plus

Tu ne peux pas débuter et courir tous les jours, tu vas chopper une blessure si tu fais ça. Commence par deux séances par semaine, puis 3 quand tu te sens à l'aise.

je voulais dire par semaine je me suis embrouillé

Tu inspires et tu expires comme tu veux bordel. Mais bon j'ai pas besoin de t'expliquer que tu vas respirer par la bouche quand tu seras à 180 battements/minute

Oui mais non. Faut que l'op se mettre entre 65% et 75% de sa ftm. Pas plus.

Que âge as tu l'op ?