Meilleur moyen de perdre du poids ?

Le 06 septembre 2021 à 22:38:03 :
C'est simple : il faut que tu sens la faim durant la journée et y résister.

C'est vrai (et cela équivaut à ne pas grignoter)
Et ne pas abuser pendant les repas

Le 06 septembre 2021 à 22:38:27 :

Le 06 septembre 2021 à 22:36:57 :
J'ai entendu des gens dirent que ne manger qu'un repas par jour ça met ton corps en mode "famine" et au final tu ne perds même pas de poids

C'est vrai ou c'est un mythe ?

oui, c'est de la merde, ça t'affaiblis pour rien et tu perds principalement de la masse musculaire

Connerie même un autre youtubeur Jordan ce transforme a pris de la masse et à perdu sa graisse des vieu mythe des année 70 pour les dopé

beaucoup marcher, bouger etc, et surtout manger à heure fixer, ne PAS GRIGNOTER

Le 06 septembre 2021 à 22:39:16 :

Le 06 septembre 2021 à 22:38:03 :
C'est simple : il faut que tu sens la faim durant la journée et y résister.

faux, on peut manger a sa faim et équilibrer

Peut être (en tout cas c'est ce que les diététiciens disent) moi j'estime que c'est tres difficile de maigrir sans avoir faim

Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Le 06 septembre 2021 à 22:42:11 CestSaLenfer2 a écrit :
Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Quel type d'aliment par exemple ? Si je mange une assiette de pate avec de la viande chaque jour comme seul repas c'est bon ?

Le 06 septembre 2021 à 22:39:16 :

Le 06 septembre 2021 à 22:38:03 :
C'est simple : il faut que tu sens la faim durant la journée et y résister.

faux, on peut manger a sa faim et équilibrer

Oui une mannequin de l'est mange à sa faim en prenant une salade, lui il doit commander un tacos xxl, si il ne change sent pas la faim (changement d'habitude ou sport intensif) il ne maigrira jamais

Le 06 septembre 2021 à 22:42:57 :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:11 CestSaLenfer2 a écrit :
Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Quel type d'aliment par exemple ? Si je mange une assiette de pate avec de la viande chaque jour comme seul repas c'est bon ?

Oui sa dépend de la quantité faut calculé tes cal rhey ya pas de secret plus jeune intermittent tu ressentira plus la faim la journée tourne au café et au thé au début ce sera dur après ce sera super simple tkt

Le 06 septembre 2021 à 22:42:57 :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:11 CestSaLenfer2 a écrit :
Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Quel type d'aliment par exemple ? Si je mange une assiette de pate avec de la viande chaque jour comme seul repas c'est bon ?

Pour maigrir, il faut être un peu intelligent quand même.
Avec ce post, je commence à douter

Pour rappel : les aliments à éviter sont les sucres et les graisses mais il faut s'y connaitre un minimum en diététique pour savoir ou ils se trouvent

Si c'est trop compliqué pour toi : contente toi de ne jamais grignoter et de ne pas te resservir des plats

Marcher minimum 1h par jour à bonne allure + course + séries de burpees + bien manger (notamment fruits et légumes) + soupe le soir au lieu d'un gros tacos.

S'empêcher de manger est une connerie, et juste go muscu te fera gagner du muscle mais pas perdre de la graisse.

Total calorique

Vélo ou marche

Un peu de muscu au poids de corps si t’es articulations sont pas trop en berne (genre deux séance max par semaine avec des entrainements plus tourné vers l’endurance faut surtout eviter les entrainements type hypertrophie)

déficit calorique

Le 06 septembre 2021 à 22:46:32 miamdesfrites a écrit :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:57 :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:11 CestSaLenfer2 a écrit :
Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Quel type d'aliment par exemple ? Si je mange une assiette de pate avec de la viande chaque jour comme seul repas c'est bon ?

Pour maigrir, il faut être un peu intelligent quand même.
Avec ce post, je commence à douter

Pour rappel : les aliments à éviter sont les sucres et les graisses mais il faut s'y connaitre un minimum en diététique pour savoir ou ils se trouvent

Si c'est trop compliqué pour toi : contente toi de ne jamais grignoter et de ne pas te resservir des plats

Je suis un déchet qui n'est pas sorti de sa chambre depuis des années tu t'attendais à quoi khey

Je mange ce que ma mère me fait et j'ai 20 ans, je n'y connais rien en bouffe c'est évident

Le 06 septembre 2021 à 22:39:48 :

Le 06 septembre 2021 à 22:38:27 :

Le 06 septembre 2021 à 22:36:57 :
J'ai entendu des gens dirent que ne manger qu'un repas par jour ça met ton corps en mode "famine" et au final tu ne perds même pas de poids

C'est vrai ou c'est un mythe ?

oui, c'est de la merde, ça t'affaiblis pour rien et tu perds principalement de la masse musculaire

Connerie même un autre youtubeur Jordan ce transforme a pris de la masse et à perdu sa graisse des vieu mythe des année 70 pour les dopé

Dépends des calories, de ton métabolisme
Un gros repas c’est violent pour l’estomac

t'as juste à stop le coca en vrai tu vas fondre très très vite

Le 06 septembre 2021 à 22:19:02 :
J'ai un poids de 100kg pour 1m86 et j'aimerais perdre du poids

Je me sens capable de tenir un repas par jour mais est-ce que ça me fera vraiment perdre du poids ?

Je bois 2l de coca par jour depuis des années donc rien qu'arreter ça, ça me fera maigrir ?

J'ai pas d'argent donc l'un des seul sport que je peux faire c'est la course à pied ou la marche rapide, vous me conseillez quoi ?

1 repas par jour en 1 semaine - 2 KG

Natation (abonnement 4 fois par semaine sans en faire deux jours d'affilée), de vraies séances full crawl avec pour objectif des séances de 2km minimum. tu vas en chier au début pour faire 100m d'affilée mais dans deux mois tu tiens 1km500 sans soucis.

Manger normalement, éliminer le coca évidemment. Full fruits/légumes/poisson avec un cheat meal (sans coca) dans la semaine genre après le sport.
Puis évidemment, aller voir un médecin.
Courage

Traversée du sarek

Le 06 septembre 2021 à 22:51:32 :
Natation (abonnement 4 fois par semaine sans en faire deux jours d'affilée), de vraies séances full crawl avec pour objectif des séances de 2km minimum. tu vas en chier au début pour faire 100m d'affilée mais dans deux mois tu tiens 1km500 sans soucis.

Manger normalement, éliminer le coca évidemment. Full fruits/légumes/poisson avec un cheat meal (sans coca) dans la semaine genre après le sport.
Puis évidemment, aller voir un médecin.
Courage

Les séances trop intense vont lui faire compenser la fatigue par la bouffe

Faut d’abord se ré habituer

Le 06 septembre 2021 à 22:50:01 :

Le 06 septembre 2021 à 22:46:32 miamdesfrites a écrit :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:57 :

Le 06 septembre 2021 à 22:42:11 CestSaLenfer2 a écrit :
Être en déficit calorique tout simplement et éviter les aliments avec un indice glycémique trop haut

Quel type d'aliment par exemple ? Si je mange une assiette de pate avec de la viande chaque jour comme seul repas c'est bon ?

Pour maigrir, il faut être un peu intelligent quand même.
Avec ce post, je commence à douter

Pour rappel : les aliments à éviter sont les sucres et les graisses mais il faut s'y connaitre un minimum en diététique pour savoir ou ils se trouvent

Si c'est trop compliqué pour toi : contente toi de ne jamais grignoter et de ne pas te resservir des plats

Je suis un déchet qui n'est pas sorti de sa chambre depuis des années tu t'attendais à quoi khey

Je mange ce que ma mère me fait et j'ai 20 ans, je n'y connais rien en bouffe c'est évident

Donc fais ce que je te dis : ne te ressert jamais des plats (la première assiette on reste raisonnable, c'est après que l'on se sert le superflu) et ne grignote jamais : (3 repas par jour et c'est tout et pas de repas avant dodo)

J'ai oublié de préciser : aucune boisson autre que de l'eau , les boissons sucrés ou jus de fruit en pleine journée c'est du grignotage (donc interdit)