La NATATION fait-elle MAIGRIR ?

Faire un métier de mâle viril en extérieur déjà pour commencer style, bucheron ou agent d'entretien voirie, par exemple, Hiver comme été, tu morfle en général
2000 calories par jour obligatoire au moins
Et tu n'a plus qu'à VOLONTAIREMENT manger moins. En comptant tes calories par aliments quoi. Tu fais un régime tous seul chaque jour

Il ne faut surtout pas moins manger avec la natationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
S’il vous plait, évitez de dire de la merde si vous n’en pratiquez pas, mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
Une collation pre-natation (pomme, yaourt) avec de l’eau est indispensable 1 à 2h avant pour être efficace, puis une petite collation dans l’heure après le sport pour refaire les stocks de glycogène si on ne peut pas diner, c’est importanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Ne PAS MANGER MOINS, il faut manger MIEUXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 04 septembre 2021 à 19:04:26 :

Le 04 septembre 2021 à 19:02:16 SydneeGoodman a écrit :

Le 04 septembre 2021 à 18:59:56 :
L'op qui tombe en plein dans la propagande Mcdo / coca cola sponsort principal des JOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496169619-sdfff.png

Ce qui va te faire maigrir c'est de manger moins caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496169619-sdfff.png

Non rien à branler des JOhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/07/3/1581545207-marloulunettes2.png

Mais je suis à l’aise quand je nage, j’en ai fait plus jeune et c’est l’un des seuls sports ou je sais que je me forcerai pas à en fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/30/4/1564018400-vire-ton-fion-de-meduse-vero-jvois-pu-le-match.png

Faire de la natation c'est très bien pour réduire les maladie cardio vasculaire , réduire le stress , mieux dormir , réduire les risques d'arthrose , etc ...

Mais pas pour maigrirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496169619-sdfff.png

C’est parfait alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/26/6/1593265946-cristianoromarloudance.png

Le 04 septembre 2021 à 19:06:10 :
C’est LE sport pour bruler des calories avec l’aviron etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
Celui qui parle de course à pied me fait rigoler, 100m en natation c’est l’équivalent de 400m en course à piedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Bien khey, une bonne session c’est combien de mètres environ ?

Alimentation = 70% du travail

En débutant tu peux taper 1 à 1km5 en une heure je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
2km/h après un peu de pratique et petit à petit tu pourras taper les 2,5km/h si tu continueshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Il faut travailler ta respiration en premier, tu chopes une planche et tu fais des battements de jambe, les mains au milieu de la planche, tu expires par le nez doucement dans l’eau, tu inspires par la bouche, regard porté au fond du bassin et tu fais 40 longueurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

oui c'est très bon pour brûler les calories et en plus de ça c'est pas traumatisant pr les articulations

Déjà oui avec le sport en général tu vas augmenter ta dépense calorique et ainsi créer un déficit calorique qui va engendrer une perte de poids. Après le sport ce n'est pas tout, tu dois réunir activité physique, bon sommeil et surtout régime alimentaire qui te convient et surtout en adéquation avec tes objectifs.

Pour te répondre plus précisément sur la natation, je te conseille fortement cette activité pour plusieurs raisons, déjà c'est polyarticulaire, tu as une chance vraiment infime de te blesser ( même c'est connu pour "masser" ton corps), tu vas faire travailler ton système cardiovasculaire, tu peux t'en sortir avec une belle carrure ( ne t'attends pas à exploser, la natation n'est pas vraiment adapté, tu vas sécher surtout) et enfin c'est une activité que tu peux faire en complément.

Et le but ce n’est pas de faire des longueurs, le but c’est d’améliorer sa techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
Soit tu peux demander conseil aux MNS ou t’inscrite en clubhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 04 septembre 2021 à 19:13:18 :
Il ne faut surtout pas moins manger avec la natationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
S’il vous plait, évitez de dire de la merde si vous n’en pratiquez pas, mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png
Une collation pre-natation (pomme, yaourt) avec de l’eau est indispensable 1 à 2h avant pour être efficace, puis une petite collation dans l’heure après le sport pour refaire les stocks de glycogène si on ne peut pas diner, c’est importanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Ne PAS MANGER MOINS, il faut manger MIEUXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Clairement ceci
Il faut bannir le mot "régime", il faut pas manger moins mais savoir manger correctement tout simplement. Privilégiez les céréales, fruits, légumineuses et légumes avec de l'huile d'olive ça fait le taf, 3-4 fois par semaines viandes, poissons œufs
Et sinon natation c'est super comme sport surtout pour les gros contrairement à une course à pieds

Je rejoins lunissart en ajoutant quelque chose : bien qu’il ne soit pas traumatisant pour les articulations, ce sport peut te mettre les cervicales, les genoux ou les épaules en vrac si tu t’y prends mal, j’insiste sur la techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Combien je vois de gens nager en crawl en inspirant de face … j’ai mal à leurs cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Exact Jevislanuit, bons points kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Merci les kheys, si j’ai bien compris c’est une petite collation 1h avant, 1h de natation grosso merdo (40 longueurs soit 1km) et une collation après

Si tu trouves un bassin olympique (50m au lieu des 25), fonces, ça va te forcer à travailler ton endurancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

La natation fait maigrir mais va t'eclater à nager 1km 3-4 fois par semaine à un moment c'est juste chiant, je l'ai fais une fois j'ai bien maigri puis après avoir repris quelques années plutard pour X raison j'ai voulu le refaire, ça m'a saouler après 2 mois

Le 04 septembre 2021 à 19:21:07 :
Je rejoins lunissart en ajoutant quelque chose : bien qu’il ne soit pas traumatisant pour les articulations, ce sport peut te mettre les cervicales, les genoux ou les épaules en vrac si tu t’y prends mal, j’insiste sur la techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Combien je vois de gens nager en crawl en inspirant de face … j’ai mal à leurs cervicaleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

D'où l'intérêt de bien s'échauffer avant effectivement.

Juste une parenthèse sur le thème "Régime" qui a été repris par toutes les merdes minceur qui te font croire que les 10 kilos de flotte que tu as perdu le premier mois sont envolés comme par magie. Quand on parle de régime alimentaire c'est tout simplement ce qui te fait plaisir et qui est en adéquation avec ta pratique et les besoins de ton corps en général.

Par exemple j'ai suivi un régime cétogène durant des mois pour sécher assez vite mais j'ai dû arrêter avec mon travail de coursier, ce régime alimentaire n'était plus viable dans ce contexte.

Le 04 septembre 2021 à 19:25:16 :
Si tu trouves un bassin olympique (50m au lieu des 25), fonces, ça va te forcer à travailler ton endurancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Celle près de chez moi fait 25m flemme de faire 10km pour faire des longueurs de 50m

Suli il te faut plus de discipline et un objectif, sinon tu n’y arriveras pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

C'est super pour travailler tout le corps

J'en ai fait deux ans j'avais un bien meilleur cardio que pendant mes deux années de foot

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

non mais osef des détails du stock de glycogène ou de la longueur de la piscine igo

mange dors pousse

Aqpe C’est important ce « détail » pour la reconstruction musculairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Et soit dit en passant, pour éviter crampes et courbatures, go potassium/magnésium l’OP un carré de chocolat noir 90% et une bananehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png