Perte de poids et musculation

Up

Le 29 août 2021 à 16:21:44 :
Total calorique > All , on le repetera jamais assez

Tu fais ta synthèse calorique sur l'un des 10000 sites que tu trouves sur le net, et tu te tiens au nombre de calories que tu dois bouffer pour perdre du poids.

De rien

Lis les commentaires c’est déjà ce que je fais

c'est quoi ton métier ? bûcheron ?

Et 2400kcal c'est ce que je dois bouffer pour stagner

Je suis un mec de 1m84 pour 81 kilos

Ton 2400 c'est impossible

Le 29 août 2021 à 16:23:04 :
Et 2400kcal c'est ce que je dois bouffer pour stagner

Je suis un mec de 1m84 pour 81 kilos

Ton 2400 c'est impossible

Bah je sais pas alors.. je consomme 2000 calorie c’est pas énorme au vu du sport que je fais

A mon avis tu devrais être autour de 1800/1900 grand max

Arrête de manger

Le 29 août 2021 à 16:25:25 :
A mon avis tu devrais être autour de 1800/1900 grand max

Ça marche bah je vais baisser encore du coup merci

Le 29 août 2021 à 16:24:37 :

Le 29 août 2021 à 16:23:04 :
Et 2400kcal c'est ce que je dois bouffer pour stagner

Je suis un mec de 1m84 pour 81 kilos

Ton 2400 c'est impossible

Bah je sais pas alors.. je consomme 2000 calorie c’est pas énorme au vu du sport que je fais

Osef que ça ne soit pas énorme, y a forcément une erreur sur ton 2400

Une meuf, même assez sportive, ça tourne autour des 1800/2000 pour perdre en général

De rien

Réduit ce que tu mange ... su tu veux pas réduire tes quantité remplacecles glucide d'un de tes repas par des légumineuses

Si tu n'arrives pas à maigrir c'est forcément qu'il y a un problème avec ton total calorique. Consomme moins de calories ou fait plus de cardio et avec le temps tu devrais perdre du poids.

Le 2400kcal est calculé par rapport à la moyenne donnée partout pour une femme sportive, non ? C'est seulement une moyenne et il te faut peut-être simplement moins.

Le 29 août 2021 à 16:26:24 :

Le 29 août 2021 à 16:24:37 :

Le 29 août 2021 à 16:23:04 :
Et 2400kcal c'est ce que je dois bouffer pour stagner

Je suis un mec de 1m84 pour 81 kilos

Ton 2400 c'est impossible

Bah je sais pas alors.. je consomme 2000 calorie c’est pas énorme au vu du sport que je fais

Osef que ça ne soit pas énorme, y a forcément une erreur sur ton 2400

Une meuf, même assez sportive, ça tourne autour des 1800/2000 pour perdre en général

De rien

Oui probablement… pour pas que je réussisse à perdre ça doit venir de la… je dois faire aussi un peu de rétention d’eau

Écoute pas les mecs qui te disent que ton total calorique est trop haut, ça dépend des gens, je fait 1m82 83 kg et mes calorie de maintien c'est 5000/jour

Le 29 août 2021 à 16:27:29 :
Si tu n'arrives pas à maigrir c'est forcément qu'il y a un problème avec ton total calorique. Consomme moins de calories ou fait plus de cardio et avec le temps tu devrais perdre du poids.

Le 2400kcal est calculé par rapport à la moyenne donnée partout pour une femme sportive, non ? C'est seulement une moyenne et il te faut peut-être simplement moins.

Le cardio j’en fais déjà pas mal.. mais 2400 oui c’était Romane Kov qui me l’avait calculé par rapport à mon poids, le sport, et vu que je cherche à prendre en muscle quand même

Le 29 août 2021 à 16:28:58 :
Écoute pas les mecs qui te disent que ton total calorique est trop haut, ça dépend des gens, je fait 1m82 83 kg et mes calorie de maintien c'est 5000/jour

Bah ils n’ont peut être pas tord vu que je stagne..

Mange en tres petite quantité, descend dans les 1500 cal voir 1200, si tes pas muscler osef de perdre les muscles tu peut te permzttre un gros deficit

Le 29 août 2021 à 16:28:58 :
Écoute pas les mecs qui te disent que ton total calorique est trop haut, ça dépend des gens, je fait 1m82 83 kg et mes calorie de maintien c'est 5000/jour

T'as le metabolisme d'un complostiste stressé toute la journée

Quelqu'un de normal se maintient maxi à 3000kcal

Le 29 août 2021 à 16:30:29 :
Mange en tres petite quantité, descend dans les 1500 cal voir 1200, si tes pas muscler osef de perdre les muscles tu peut te permzttre un gros deficit

Justement je suis bien musclé et j’ai aucune envie de perdre le travail que j’ai fais