[Help]Les go muscu du forum venez ici

Le 27 août 2021 à 23:09:00 :

Le 27 août 2021 à 23:06:50 :
Longs avant bras tu vas avoir un bon soulevé de terre et un mauvais DC. Une facilité à développer tes biceps/triceps
Point fort pecs (attention à bien travailler le haut) donc avoir un petit focus sur les épaules avec quelques exos d'isolations
Skinny fat y'a pas mal de gras à perdre donc part pas sur une PM ni sur une sèche. Juste augmente les protéines et pousse ça devrait partir au bout de 6-8 mois si t'es régulier

DC ?
PM?
J'y connais rien en muscu déso

Développé couché
Prise de masse

Go pavé débutant sur le forum Musculation et Nutrition de JVC mon amihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Tu n'as pas besoin de base pour commencer

Le jour où tu penseras à faire du vrai body on pourra en reparler

Le 27 août 2021 à 23:09:38 :

Le 27 août 2021 à 23:09:00 :

Le 27 août 2021 à 23:06:50 :
Longs avant bras tu vas avoir un bon soulevé de terre et un mauvais DC. Une facilité à développer tes biceps/triceps
Point fort pecs (attention à bien travailler le haut) donc avoir un petit focus sur les épaules avec quelques exos d'isolations
Skinny fat y'a pas mal de gras à perdre donc part pas sur une PM ni sur une sèche. Juste augmente les protéines et pousse ça devrait partir au bout de 6-8 mois si t'es régulier

DC ?
PM?
J'y connais rien en muscu déso

Développé couché
Prise de masse

Go pavé débutant sur le forum Musculation et Nutrition de JVC mon amihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619980875-sele.png

Ok je vais checker ça
Merci

Mon entraînement depuis 3 jours c'est :
-2 séries de 15 pompes
-3 séries de 50 abdos
-2 séries de 100 haltères
Ça passe ou pas?

Le 27 août 2021 à 23:12:36 :
Mon entraînement depuis 3 jours c'est :
-2 séries de 15 pompes
-3 séries de 50 abdos
-2 séries de 100 haltères
Ça passe ou pas?

C'est l'échauffement ça, la séance est où ?

Le 27 août 2021 à 23:13:07 :

Le 27 août 2021 à 23:12:36 :
Mon entraînement depuis 3 jours c'est :
-2 séries de 15 pompes
-3 séries de 50 abdos
-2 séries de 100 haltères
Ça passe ou pas?

C'est l'échauffement ça, la séance est où ?

Je pensais que ça suffisait

Le 27 août 2021 à 23:13:07 :

Le 27 août 2021 à 23:12:36 :
Mon entraînement depuis 3 jours c'est :
-2 séries de 15 pompes
-3 séries de 50 abdos
-2 séries de 100 haltères
Ça passe ou pas?

C'est l'échauffement ça, la séance est où ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/28/3/1531332033-ceci.png

Le 27 août 2021 à 23:12:36 :
Mon entraînement depuis 3 jours c'est :
-2 séries de 15 pompes
-3 séries de 50 abdos
-2 séries de 100 haltères
Ça passe ou pas?

Rajoute 100 tractions, 50 dips, 50 pompes et c'est mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/1/1626087687-indespite.png