La musculation en légers c'est suffisant ?

Pour te répondre ca dépend de quoi tu veux bosser, generalement bosse l'amplitude et va doucement
Va y progressivement si tu vise l'hypertrophie

Le 26 août 2021 à 04:06:13 :

Le 26 août 2021 à 03:52:45 :

Le 26 août 2021 à 03:51:05 :

Le 26 août 2021 à 03:43:48 :
C'est le nombre de rep qui compte

non c'est le contraitre

Qu'est-ce qui compte ?

le poids faire 50 lever de bouteille ça ne sert à rien

C'est l'hypertrophie qui compte, même en soulevant 5 kilos on peut se muscler à condition de faire assez de rep.
High weight + low reps = force + volume
Low weight + high reps = endurance + volume

Le 26 août 2021 à 04:10:49 :

Le 26 août 2021 à 04:06:13 :

Le 26 août 2021 à 03:52:45 :

Le 26 août 2021 à 03:51:05 :

Le 26 août 2021 à 03:43:48 :
C'est le nombre de rep qui compte

non c'est le contraitre

Qu'est-ce qui compte ?

le poids faire 50 lever de bouteille ça ne sert à rien

C'est l'hypertrophie qui compte, même en soulevant 5 kilos on peut se muscler à condition de faire assez de rep.
High weight + low reps = force + volume
Low weight + high reps = endurance + volume

Donc en gros le volume ( nombre de rep) prime sur la charge .

Le 26 août 2021 à 04:10:49 :

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Le 26 août 2021 à 03:52:45 :

Le 26 août 2021 à 03:51:05 :

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C'est le nombre de rep qui compte

non c'est le contraitre

Qu'est-ce qui compte ?

le poids faire 50 lever de bouteille ça ne sert à rien

C'est l'hypertrophie qui compte, même en soulevant 5 kilos on peut se muscler à condition de faire assez de rep.
High weight + low reps = force + volume
Low weight + high reps = endurance + volume

Mais se "muscler" ce n'est pas automatiquement chercher l'augmentation constente de volume.