Mon apéro fit de go muscu /20

Le 13 août 2021 à 20:39:44 :

Le 13 août 2021 à 20:38:24 :

Le 13 août 2021 à 20:38:11 :
Manque de saucisson la

Titre

Tu peux manger du saucisson en étant go-muscu

Oui pas faux mais bon je m’enfile un poulet juste après aussi

Donne des conseils l’op ta routine ta diete etc

Le 13 août 2021 à 20:39:57 :
D'où c'est go muscu ? Hummus bien gras, légumes de fiotte

Viande des Grisons (full prot, 2% de MG)
Pain de seigle toasté
Poignée de fruits secs
Un grand verre de Badoit + BCAA goût orange

LA ON CAUSE.

Oh bordel viande des Grisons cet aliment de go muscu par excellence....... Par contre faut éviter celle du supermarché pleine de merdes.......

Le 13 août 2021 à 20:41:21 :

Le 13 août 2021 à 20:39:57 :
D'où c'est go muscu ? Hummus bien gras, légumes de fiotte

Viande des Grisons (full prot, 2% de MG)
Pain de seigle toasté
Poignée de fruits secs
Un grand verre de Badoit + BCAA goût orange

LA ON CAUSE.

Oh bordel viande des Grisons cet aliment de go muscu par excellence....... Par contre faut éviter celle du supermarché pleine de merdes.......

c'est un délire du forum muscule & nitrite la viande de grisonshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627815270-317c8696-a692-457a-a461-4c990e053c57.jpeg

Le 13 août 2021 à 20:41:21 :

Le 13 août 2021 à 20:39:57 :
D'où c'est go muscu ? Hummus bien gras, légumes de fiotte

Viande des Grisons (full prot, 2% de MG)
Pain de seigle toasté
Poignée de fruits secs
Un grand verre de Badoit + BCAA goût orange

LA ON CAUSE.

Oh bordel viande des Grisons cet aliment de go muscu par excellence....... Par contre faut éviter celle du supermarché pleine de merdes.......

Oui celle de supermarché est trop salée et un peu plus gras (4-5%) mais ça reste bien mieux pour un go muscu

Le 13 août 2021 à 20:39:57 :
D'où c'est go muscu ? Hummus bien gras, légumes de fiotte

Viande des Grisons (full prot, 2% de MG)
Pain de seigle toasté
Poignée de fruits secs
Un grand verre de Badoit + BCAA goût orange

LA ON CAUSE.

Y a des bonnes idées oui dans ce que tu cites

Mon houmous n’est pas gras, fait à partir de fromage blanc 0%, une cuillere de tahini, pois chiches, un peu de citron et d’épices

Par contre Badoit blindée de sel non merci
Un mix des deux apéros pourrait être pas mal

Le 13 août 2021 à 20:42:42 :

Le 13 août 2021 à 20:41:21 :

Le 13 août 2021 à 20:39:57 :
D'où c'est go muscu ? Hummus bien gras, légumes de fiotte

Viande des Grisons (full prot, 2% de MG)
Pain de seigle toasté
Poignée de fruits secs
Un grand verre de Badoit + BCAA goût orange

LA ON CAUSE.

Oh bordel viande des Grisons cet aliment de go muscu par excellence....... Par contre faut éviter celle du supermarché pleine de merdes.......

c'est un délire du forum muscule & nitrite la viande de grisonshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/30/7/1627815270-317c8696-a692-457a-a461-4c990e053c57.jpeg

Si tu en manges pas chaque jour c'est assez anecdotique, les nitrites t'en as dans la betterave, salade, navets, c'est transformé en nitrites dans ton système digestif

Pendant ce temps

4 goudale
Macdo
2 paquet de gâteau
3 magnum

Et je go muscu aussi

Le 13 août 2021 à 20:46:32 :
Pendant ce temps

4 goudale
Macdo
2 paquet de gâteau
3 magnum

Et je go muscu aussi

Tu vas bulk à coup sûr mais tu seras en mode grassouillet, tu peux faire ce genre de délire l'hiver en prise de masse pure + sèche printanière (mais bon ton exemple est abusé en hiver en post training je peux me faire shake de whey isolat 90 + une tranche de gâteau style quatre-quart + un 20g choco noir + flotte à volonté, au repas enchainer un gros burger + lentilles cuisinées + un dessert qui met bien, bref manger riche en go muscu a un intérêt en prise de masse )

Le 13 août 2021 à 20:40:36 :
Donne des conseils l’op ta routine ta diete etc

Ça dépend des objectifs, perso je suis pas un nutri nazi, je vise juste 10-13%mg.

Si tu veux tout faire parfaitement comme les matrixés du forum muscu faut tout peser et compter toutes les calories.

Perso je sais à peu près ce qu’il me faut par jour sans compter, le matin je me fais une recette de pancake protéiné + un peu de beurre de cacahuète ou des oeufs brouillés + fromage blanc 0%, le midi je bouffe une viande, des légumes et un peu de glucides (petite portion de riz par exemple), fromage blanc 0% en dessert ou 2 petits suisses faibles en mg

Au gouter une petite biscotte avec des graines de chia et un smoothie avec les fruits légumes que j’ai sous la main (sans trop abuser sur les fruits sucrés)

Et le soir à peu près comme le midi mais je varie

Une dosette de prot avant de dormir si j’ai fait un training

Un gros cheatday le samedi où je me fais full plaisir et je sors, je bois etc
Ça m’arrive de faire un écart une fois dans la semaine aussi selon les propositions mais j’évite au max

c'est pas un apero de go muscu ça c'est un apéro de femmelettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 13 août 2021 à 20:49:17 :

Le 13 août 2021 à 20:46:32 :
Pendant ce temps

4 goudale
Macdo
2 paquet de gâteau
3 magnum

Et je go muscu aussi

Tu vas bulk à coup sûr mais tu seras en mode grassouillet, tu peux faire ce genre de délire l'hiver en prise de masse pure + sèche printanière (mais bon ton exemple est abusé en hiver en post training je peux me faire shake de whey isolat 90 + une tranche de gâteau style quatre-quart + un 20g choco noir + flotte à volonté, au repas enchainer un gros burger + lentilles cuisinées + un dessert qui met bien, bref manger riche en go muscu a un intérêt en prise de masse )

C’est exactement ce que je fais en hiver, ma « prise de masse » c’est en fait un laisser aller totale ou je bouffe des grosses fondues et raclettes avec du pinard

Fin j’essaie de garder les taux de prot quand même et de faire du cardio donc ça fait pas trop trop gras non plus
Mais ça fait du bien au morale et je bulk quand même

Le 13 août 2021 à 20:52:31 :
c'est pas un apero de go muscu ça c'est un apéro de femmelettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mes calories et mes prot je les prends sur les repas, là c’est juste un petit kiff qui va pas me niquer ma diet

Arrête de faire le mec on sait que t'a envie de pleurer devant cette merde dégueulasse

Le 13 août 2021 à 20:55:03 :
Arrête de faire le mec on sait que t'a envie de pleurer devant cette merde dégueulasse

Ahii tellement faux, ta routine d’énorme porc alcoolique a rendu tout autre régime dégoûtant

Le 13 août 2021 à 20:50:43 :

Le 13 août 2021 à 20:40:36 :
Donne des conseils l’op ta routine ta diete etc

Ça dépend des objectifs, perso je suis pas un nutri nazi, je vise juste 10-13%mg.

Si tu veux tout faire parfaitement comme les matrixés du forum muscu faut tout peser et compter toutes les calories.

Perso je sais à peu près ce qu’il me faut par jour sans compter, le matin je me fais une recette de pancake protéiné + un peu de beurre de cacahuète ou des oeufs brouillés + fromage blanc 0%, le midi je bouffe une viande, des légumes et un peu de glucides (petite portion de riz par exemple), fromage blanc 0% en dessert ou 2 petits suisses faibles en mg

Au gouter une petite biscotte avec des graines de chia et un smoothie avec les fruits légumes que j’ai sous la main (sans trop abuser sur les fruits sucrés)

Et le soir à peu près comme le midi mais je varie

Une dosette de prot avant de dormir si j’ai fait un training

Un gros cheatday le samedi où je me fais full plaisir et je sors, je bois etc
Ça m’arrive de faire un écart une fois dans la semaine aussi selon les propositions mais j’évite au max

Evite le 0%, conseil de khey go muscu depuis + de 10 ans

D'une part tu te prives de calories toujours utiles quand tu soulèves la fonte et tu n'assimiles pas la vit D présente dans les produits laitiers, c'est une vitamine liposoluble.

Donc prends plutôt le 20% MG et limite les quantités: 100g midi 100g soir.

Augmente un peu les glucides, c'est crucial pour construire du muscle: tu as une meilleure pêche en entrainement et tu as plus de calories au repos

Pour la prot avant le dodo: caséine uniquement, pas de whey, assimilée rapidement et sans intérêt. Si pas faim, on peut remplacer par 5g de BCAA, ça suffit à éviter le catabolisme (mais le catabolisme nocturne ça concerne les pratiquants aguerris, un débutant ou random n'a rien à craindre)

Sinon tu as de bonnes bases khey

Le 13 août 2021 à 21:00:42 :

Le 13 août 2021 à 20:50:43 :

Le 13 août 2021 à 20:40:36 :
Donne des conseils l’op ta routine ta diete etc

Ça dépend des objectifs, perso je suis pas un nutri nazi, je vise juste 10-13%mg.

Si tu veux tout faire parfaitement comme les matrixés du forum muscu faut tout peser et compter toutes les calories.

Perso je sais à peu près ce qu’il me faut par jour sans compter, le matin je me fais une recette de pancake protéiné + un peu de beurre de cacahuète ou des oeufs brouillés + fromage blanc 0%, le midi je bouffe une viande, des légumes et un peu de glucides (petite portion de riz par exemple), fromage blanc 0% en dessert ou 2 petits suisses faibles en mg

Au gouter une petite biscotte avec des graines de chia et un smoothie avec les fruits légumes que j’ai sous la main (sans trop abuser sur les fruits sucrés)

Et le soir à peu près comme le midi mais je varie

Une dosette de prot avant de dormir si j’ai fait un training

Un gros cheatday le samedi où je me fais full plaisir et je sors, je bois etc
Ça m’arrive de faire un écart une fois dans la semaine aussi selon les propositions mais j’évite au max

Evite le 0%, conseil de khey go muscu depuis + de 10 ans

D'une part tu te prives de calories toujours utiles quand tu soulèves la fonte et tu n'assimiles pas la vit D présente dans les produits laitiers, c'est une vitamine liposoluble.

Donc prends plutôt le 20% MG et limite les quantités: 100g midi 100g soir.

Augmente un peu les glucides, c'est crucial pour construire du muscle: tu as une meilleure pêche en entrainement et tu as plus de calories au repos

Pour la prot avant le dodo: caséine uniquement, pas de whey, assimilée rapidement et sans intérêt. Si pas faim, on peut remplacer par 5g de BCAA, ça suffit à éviter le catabolisme (mais le catabolisme nocturne ça concerne les pratiquants aguerris, un débutant ou random n'a rien à craindre)

Sinon tu as de bonnes bases khey

Bien vu pour les conseils khey, je prends note, on peut toujours s’améliorer