Les go muscu du forum venez

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

Ca dépend vraiment des gens, mon petit frère en un an en y allant 5 fois par semaine + bulking comme un porc (il était vraiment skinny) il était vraiment méconnaissable. Mais on va dire qu'en deux ans normalement t'as de bons résultats

Le 14 août 2021 à 16:14:16 :

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Le 14 août 2021 à 16:10:07 :

Le 14 août 2021 à 16:08:08 :

Le 14 août 2021 à 16:06:05 :
180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Pas de soucis de santé pour l'instant j'espère kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Prendre de la prot en 2021

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180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Tes compouds + dosage de ton cycle ?

Le 14 août 2021 à 16:17:02 :

Le 14 août 2021 à 16:14:16 :

Le 14 août 2021 à 16:11:27 :

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180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Tes compouds + dosage de ton cycle ?

frérot mp le pour un truc comme ça c'est pas légal tu vas faire 410

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

Le 14 août 2021 à 16:18:28 :

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

même pour 1.5g par pdc c'est galère pour certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 14 août 2021 à 16:15:41 :

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180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Pas de soucis de santé pour l'instant j'espère kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Pas pour le momenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/24/7/1592144628-version-playzir.png

Le 14 août 2021 à 16:17:02 :

Le 14 août 2021 à 16:14:16 :

Le 14 août 2021 à 16:11:27 :

Le 14 août 2021 à 16:10:07 :

Le 14 août 2021 à 16:08:08 :

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180g mini perso 2g par pdc
et en cure 2.5-3g par pdchttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

seulement avec de la nourriture solide ?

Non, je suis à 600g de viande par jour (rouge/blanche) et bien sûr le reste complète, par contre en cure je suis obliger de tourner au shaker, sinon ça coûterai une blinde

merci pour ton témoignage kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand tu parles de cures c'est quand t'es en PDM ou est ce que tu te chargeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Quand je charge

En pdm c'est surtout les glucides et leur répartition qui change

Tes compouds + dosage de ton cycle ?

Ça va dépendre si c'est un cycle de sèche ou plus de masse
Édit le khey plus haut à pas tord

Le 14 août 2021 à 16:18:57 :

Le 14 août 2021 à 16:18:28 :

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

même pour 1.5g par pdc c'est galère pour certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

après souvent le "galère" c'est quand tu commences la muscu, que t'avais une façon de manger assez aléatoire, ou tu faisais un peu gaffe à rien et mangeait peu (pour les phasmes)

ça demande de prendre l'habitude et s'adapter, mais ça va assez "vite", avec simplement 3 repas par jour avec prot à chaque fois, ça monte vite

L'important c'est de bouffer beaucoup, te prends pas la tete et regarde la balance et le miroir, ca suffit. Si tu grossis petit a petit sans que ton tour de taille ewplose, c'est bien.

Les pandas mangent que du bambou et ilsnsont balaises pourtant...

Le 14 août 2021 à 16:21:08 :

Le 14 août 2021 à 16:18:57 :

Le 14 août 2021 à 16:18:28 :

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

même pour 1.5g par pdc c'est galère pour certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

après souvent le "galère" c'est quand tu commences la muscu, que t'avais une façon de manger assez aléatoire, ou tu faisais un peu gaffe à rien et mangeait peu (pour les phasmes)

ça demande de prendre l'habitude et s'adapter, mais ça va assez "vite", avec simplement 3 repas par jour avec prot à chaque fois, ça monte vite

Moi je go jeune intermittent à cause de mon métabolisme trop lent. J'ai une maintenance à 2000/2200kcal pour 88 kg et je suis trop frustré avec des diètes basiques

Donc mon premier repas est à 16h avant le sport, puis shaker en sortant et le soir je me fais un repas de seigneur (sans forcer sur les aliments transformé)

Le 14 août 2021 à 16:21:08 :

Le 14 août 2021 à 16:18:57 :

Le 14 août 2021 à 16:18:28 :

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

même pour 1.5g par pdc c'est galère pour certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

après souvent le "galère" c'est quand tu commences la muscu, que t'avais une façon de manger assez aléatoire, ou tu faisais un peu gaffe à rien et mangeait peu (pour les phasmes)

ça demande de prendre l'habitude et s'adapter, mais ça va assez "vite", avec simplement 3 repas par jour avec prot à chaque fois, ça monte vite

Ceci, quand tu débutes il n'y a pas vraiment besoin de se prendre la tête, suffit juste de manger équilibré, et tu auras des lipides/protéines suffisante logiquement

Le 14 août 2021 à 16:14:58 :

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

N'importe quoi, 3 fois par semaine tu vois beaucoup plus de résultats que 0 fois

Le 14 août 2021 à 16:14:58 :

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

?? pourquoi?

Le 14 août 2021 à 16:23:08 :

Le 14 août 2021 à 16:21:08 :

Le 14 août 2021 à 16:18:57 :

Le 14 août 2021 à 16:18:28 :

Le 14 août 2021 à 16:09:49 :

Le 14 août 2021 à 16:09:07 :
C'est bidon ces conneries

développehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Délire des 2g c'est juste pour te faire acheter de la whey inutile

même pour 1.5g par pdc c'est galère pour certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

après souvent le "galère" c'est quand tu commences la muscu, que t'avais une façon de manger assez aléatoire, ou tu faisais un peu gaffe à rien et mangeait peu (pour les phasmes)

ça demande de prendre l'habitude et s'adapter, mais ça va assez "vite", avec simplement 3 repas par jour avec prot à chaque fois, ça monte vite

Moi je go jeune intermittent à cause de mon métabolisme trop lent. J'ai une maintenance à 2000/2200kcal pour 88 kg et je suis trop frustré avec des diètes basiques

Donc mon premier repas est à 16h avant le sport, puis shaker en sortant et le soir je me fais un repas de seigneur (sans forcer sur les aliments transformé)

je pense que pour ton souci de métabolisme lent tu devrais plutôt essayer de lancer la machine à fond en répartissant sur ta journée + en allant salle au max pour prendre de la masse

Le 14 août 2021 à 16:25:37 :

Le 14 août 2021 à 16:14:58 :

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

?? pourquoi?

Il blague khey, 3 séances intense par semaine peuvent très bien te faire progresser

Le 14 août 2021 à 16:26:17 :

Le 14 août 2021 à 16:25:37 :

Le 14 août 2021 à 16:14:58 :

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

?? pourquoi?

Il blague khey, 3 séances intense par semaine peuvent très bien te faire progresser

J'ai eu peur

niveau alim c'est mieux de manger 5 fois/jour de petites quantités ou 3x par jour de bons gros repas (petit dej/dej/diner) ?

Le 14 août 2021 à 16:27:09 :

Le 14 août 2021 à 16:26:17 :

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Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

?? pourquoi?

Il blague khey, 3 séances intense par semaine peuvent très bien te faire progresser

J'ai eu peur

niveau alim c'est mieux de manger 5 fois/jour de petites quantités ou 3x par jour de bons gros repas (petit dej/dej/diner) ?

c'est vraiment toi qui voit, en fonction de ta faim, tes obligations dans la vie, comment tu peux optimiser, etc
dans l'idée, avoir de la rentrée de bouffe régulière aide à l'anabolie mais d'un autre côté c'est du pinaillage, le plus important étant de manger assez et d'aller à la salle

après la réalité quand t'as commencé à bien pousser c'est que très souvent t'as quand même un peu faim le matin, pas mal creusé après la séance (si tu go le matin) et tout et tout

écoute ton corps

Le 14 août 2021 à 16:27:09 :

Le 14 août 2021 à 16:26:17 :

Le 14 août 2021 à 16:25:37 :

Le 14 août 2021 à 16:14:58 :

Le 14 août 2021 à 16:14:18 SaintFervent a écrit :

Le 14 août 2021 à 16:12:16 :
Petite question pour les go muscu de longue date

Faut combien de temps (avec bonne alimentation + salle 3x par semaine) pour vraiment prendre de la masse, genre s'élargir de manière nette au niveau du dos et du torse?

3x par semaine autant ne rien faire

Ayaa j'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496509864-feelsbadman.png

?? pourquoi?

Il blague khey, 3 séances intense par semaine peuvent très bien te faire progresser

J'ai eu peur

niveau alim c'est mieux de manger 5 fois/jour de petites quantités ou 3x par jour de bons gros repas (petit dej/dej/diner) ?

ça va énormément dépendre de ta vie, de ta capacité de digestion, et des calories que tu consommes par jour khey, honnêtement il n'y a pas grande différence, perso je fais 3 repas et 1 colation

Gundill vient de poster ça en dépithttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/32/6/1628951559-unnamed-45.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/6/1623449437-adobe-20210612-001001.png