Manger AVANT ou APRÈS la séance de MUSCU du MIDI ?

Tout dépend de toi-même et de ta connaissance de ton corps. Si à jeun t’es aussi énergique que d’habitude alors mange après. Sinon, mange un petitbpeu avant puis après.

Bon j'ai acheter des barres au chocolat et au malt d'orge et une banane

VA BOSSER FEIGNASSEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

Après t'étonnes pas de ne pas évoluer si tu préfère te fatiguer avec des haltères plutôt qu'en bossanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

Le 05 août 2021 à 10:28:46 :
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Après t'étonnes pas de ne pas évoluer si tu préfère te fatiguer avec des haltères plutôt qu'en bossanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

Je suis payer 2k8 net / mois et c'est mon 1er job

Le 05 août 2021 à 10:20:01 :

Le 05 août 2021 à 10:14:24 :

Le 05 août 2021 à 10:08:26 :
Je cherche à perdre du poids aussi,

Bordel sur internet ta 2 sites qui disent des trucs différent,

Le 1er dit qu'il faut pas faire du sport le ventre vide et préférer une barre à manger à 11h ou un fruit

Le 2eme dit que la séance de sport a jeun va permettre de brûler des graisses et enlever la sensation de faim donc parfait

Bah oui tu as 50 réponses différentes c'est normal c'est du tout a chacun.

La prise de poids ce fait essentiellement par la quantité et la "qualité" de bouffe accumulé. Tu ne doit pas dépasser le nombre de calories a utiliser. Mais, comme tu sait avant une séance (1h avant genre) il faut te caler un petit truc a manger (des fruits, des glucides, peut importe) si tu veut avoir un peut de pèche, c'est pas obligatoire mais c'est salutaire pour beaucoup. Après ta séance, si tu veut optimiser la réparation, tu doit ingérer des protéines, soit tu opte pour des protéines en pot, les fameuses "prot" (et tu fait une bouffe normal, pas grasse ni sucré etc si tu veut pas prendre du gras), soit tu te fait un repas avec du poulet, de la dinde, saumon, oeuf etc (les aliments blindés de protéines).

Mais en faisaient ça je vais réussir à perdre du poids ?

Je fais 1m70 pour 75kg, en vrai je suis déter nerveux et épais en muscles mais j'ai cette graisse sur les poignets d'amour et le ventre que j'arrive pas à jarter

Ca dépend simplement de ce que tu mange, et de la quantité. Avant ta séance, tape toi une ou deux bananes, ou des kiwis (big up au kiwis), histoire d'avoir un peut de peps et contre-balancé ton régime du moment qui je suppose consiste a pas trop abusé sur la bouffe lourde et les grignotage. Et après, tu mange essentiellement des aliments protéinés pour la réparation du muscle. Ce faisant, tu ne prendra pas de poids car tu ne mange pas de la "malbouffe" mais tu conserve de l'énergie, parce-que lorsqu'on fait de la muscu il faut quand même de l'essence pour faire une séance pêchu (j'ai passé trop de temps a ne pas le faire et j'ai eu des séances compliqué même moi qui mange déjà peut).

Le 05 août 2021 à 10:30:20 :

Le 05 août 2021 à 10:28:46 :
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Après t'étonnes pas de ne pas évoluer si tu préfère te fatiguer avec des haltères plutôt qu'en bossanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

Je suis payer 2k8 net / mois et c'est mon 1er job

Justement tu es trop payé, tu trouves le temps d'aller faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

C'est que ton travail n'est pas assez fatiguanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490847120-jeanmarie12.png

hop hop hop au boulot

on mange pas avant ou alors café + bananes

la digestion va mobiliser de l'énergie + du sang (vasodilatation) et c'est très négatif pour l'entraînement

Le 05 août 2021 à 10:27:49 :
Bon j'ai acheter des barres au chocolat et au malt d'orge et une banane

Te prend pas trop le chou. Tu prendra du poids en muscle ça c'est le but, si tu n'abuse pas sur ce que tu bouffe, et que c'est constitué des bons éléments, tu ne prendra pas de graisse.

Le 05 août 2021 à 10:03:50 :

Le 05 août 2021 à 10:02:40 :
Evidemment que tu manges après ta séance et pas avant pour la digestion.
Si tu es trop faible, tu manges un trucs à 10h30/11h MAX, pour une séance à 12h30.

Mais si j'ai envie de perdre du poids çest chiant de manger avant et après ça me fais plus à perdre

Le troller spotted.

Le 05 août 2021 à 10:33:03 :

Le 05 août 2021 à 10:27:49 :
Bon j'ai acheter des barres au chocolat et au malt d'orge et une banane

Te prend pas trop le chou. Tu prendra du poids en muscle ça c'est le but, si tu n'abuse pas sur ce que tu bouffe, et que c'est constitué des bons éléments, tu ne prendra pas de graisse.

Ouais donc si je mange là meme quantité mais que je mange du poisson de la bonne viande et des légumes j'aurais pas cette graisse du bide dégueulasse que j'avais pas avant mes 25 ans ?

Bordel je sais pas ce qui s'est passé mais le changement a été violent, pourtant j'ai toujours mangé beaucoup