Venez ici CEUX qui font 100 POMPES par jour

pfff petit joueur j'en fait 100 toutes les demies heures

sinon l'auteur je faisais comme toi y a un mois maintenant j'suis à 200 pompes tous les 3 jours (par contre c'est que des variantes) et oui y a des résultats.

Les progrès se voient vite au bout de 1 mois ou 1 mois et demi tu pourras en faire 30 normalement.

Ça fait gonfler réellement les bras, triceps surtout.

Mais si tu fais juste des pompes classiques ça n'a rien d'impressionnant. Les pompes diamants doivent être un objectif à long terme

Tu rapproches les mains petit à petit du centre à chaque séance si tu y arrives. Perso je pouvais faire 30 pompes normales mais que 5 pompes diamants au meilleur de ma forme quand j'en faisais.

Je trouve que bras écarté (pas trop écarté non plus) c'est encore plus simple mais certains trouvent que c'est plus dur.

Le 04 août 2021 à 00:17:58 :
sinon l'auteur je faisais comme toi y a un mois maintenant j'suis à 200 pompes tous les 3 jours (par contre c'est que des variantes) et oui y a des résultats.

ok

bon bah go fsire que des pompes un an

Le 04 août 2021 à 00:18:59 :

Le 04 août 2021 à 00:17:58 :
sinon l'auteur je faisais comme toi y a un mois maintenant j'suis à 200 pompes tous les 3 jours (par contre c'est que des variantes) et oui y a des résultats.

ok

bon bah go fsire que des pompes un an

comme l'a dit le khey plus haut, varie tes pompes
fais des normales, diamants, écartées, hindus, spiderman, décalées, des lentes, archers...etc.

hésite pas à finir tes séances avec du gainage et surtout fais ça lentement et bien si tu veux des résultats.

Le 04 août 2021 à 00:16:58 :

Le 04 août 2021 à 00:11:49 :

Le 04 août 2021 à 00:10:11 :

Le 04 août 2021 à 00:04:33 :
J'en fais 600 tous les deux jours

Je compte monter à 1000

20
X 30 ?

C'est ça, des séries de 25

Avec 500 pompes bras écartés, et 500 pompes en diamants

600 normales
500 écartés
500 diamants

tous les 2 jours ?

Toutes les heures

mouais je vois pas ce que tu peux optimiser en faite ..faudrait ajouter quelques tractions

enfin si tu veux rester sur les pompes faut juste varier quoi

claqué, sauté, spartiate , ecarté, diamant, inclinée, sur elevée , classique , classique gainage en bas etc etc