Des kheys avec un six pack ?

Faut juste être en déficit calorique suffisamment longtemps, topic clos

Je dirais qui faut être suffisamment sec

Moi avant le confinement 4 séance d'1h de muscu chaque semaines puis bonne alimentation

Après la génétique à sa place mais je conseillerai pas à quelqu'un de faire de la muscu... Tellement de sport plus intéressant...

L'escalade c'est bien aussi pour muscler tt le corps !

Le 03 août 2021 à 23:11:00 :

Le 03 août 2021 à 23:07:46 :
Up moi aussi ca m’intéresse je suis une nutrition stricte et je m’entraîne 4 fois par semaine aussi ça fais deux mois pour l’instant avant je faisais de la course mais pour l’instant aucun signe dabdos en vue

Moi ça fait 5 mois, 4x1h par semaine, nutrinazi, mais c'est la galère
Le pire c'est que quand je tire sur mon bide ya pas de couche de graisse ou quoi, c'est juste de la peau, mais pas d'abdos visibles

Ahi on est dans la meme galère bon courage à toi laches rien

Le 03 août 2021 à 23:11:13 :

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

je te confirme c'est pareil dans mon cas , sauf moi c'est la marche

Cimer chef Marche à quelle fréquence / intensité ? Tu suis un régime particulier ?
J'avais déjà lu un truc sur la différence entre deux régimes d'efforts : aérobie et anaérobie (je crois)... L'auteur expliquait que quand tu fais des efforts très intenses mais pas très longs (typiquement le no pain no gain des go muscu) tu progresses pas tellement et tu consommes surtout des glucides. Alors que faire des efforts mesurés pendant longtemps peut, sur le long terme, modifier ton métabolisme qui se met à consommer en priorité les glucides lipides La solution est peut-être à chercher derrière cette théorie là

Le 03 août 2021 à 23:12:14 :
Jdis que la muscu c'est pas must pour ce musclé, c'est pénible et niveau résultat j'ai eu mieux en faisant du roller..

Je commence à compléter avec de la piscine pour le dos et tkt pas que j'vais progresser plus vite qu'en soulevant des bars de 40kg

Oui j'ai pensé à me mette à la nage, faudrait que je me fasse vacciner malheureusement Mais là n'est pas le sujet

Si tu les bosses, mais que tu ne les vois pas alors c'est que le problème est dans l'assiette.

jai un 6 pack de bieres

être sec + les travailler 1x par semaine

Le 03 août 2021 à 23:15:02 :
Après la génétique à sa place mais je conseillerai pas à quelqu'un de faire de la muscu... Tellement de sport plus intéressant...

L'escalade c'est bien aussi pour muscler tt le corps !

T'es vraiment malaisax toi, tu peux disposax ?

Le 03 août 2021 à 23:17:21 :

Le 03 août 2021 à 23:11:13 :

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

je te confirme c'est pareil dans mon cas , sauf moi c'est la marche

Cimer chef Marche à quelle fréquence / intensité ? Tu suis un régime particulier ?
J'avais déjà lu un truc sur la différence entre deux régimes d'efforts : aérobie et anaérobie (je crois)... L'auteur expliquait que quand tu fais des efforts très intenses mais pas très longs (typiquement le no pain no gain des go muscu) tu progresses pas tellement et tu consommes surtout des glucides. Alors que faire des efforts mesurés pendant longtemps peut, sur le long terme, modifier ton métabolisme qui se met à consommer en priorité les glucides lipides La solution est peut-être à chercher derrière cette théorie là

Le 03 août 2021 à 23:17:21 :

Le 03 août 2021 à 23:11:13 :

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

Le 03 août 2021 à 23:09:25 :

Le 03 août 2021 à 23:07:05 :
J'ai fait 1 an de muscu 1h40 4xsemaine c'était une galère...

J'ai arrêté a cause du covid et jme suis mis à faire du roller... Le 6pack est apparut facile sans rien faire d'autre...
Ps: Je bouffe Comme un gros

Tu dis que t'avais pas les tablettes en go muscu et qu'elles sont apparues avec le roller ? Donc tu confirmes mon intuition sur le fait qu'il faut "bouger beaucoup" (cf mon post du dessus à propos des athlètes des JO) ?

je te confirme c'est pareil dans mon cas , sauf moi c'est la marche

Cimer chef Marche à quelle fréquence / intensité ? Tu suis un régime particulier ?
J'avais déjà lu un truc sur la différence entre deux régimes d'efforts : aérobie et anaérobie (je crois)... L'auteur expliquait que quand tu fais des efforts très intenses mais pas très longs (typiquement le no pain no gain des go muscu) tu progresses pas tellement et tu consommes surtout des glucides. Alors que faire des efforts mesurés pendant longtemps peut, sur le long terme, modifier ton métabolisme qui se met à consommer en priorité les glucides lipides La solution est peut-être à chercher derrière cette théorie là

j'ai pas de voiture et je marche aussi au travail énormément (prépa de commande) . je mange a heures fixe et franchement j'abuse pas aussi
ps: j'ai plus de 30 ans et abdos bien voyant