Muscu : je viens de réaliser 63 pompes propres.
Le 20 juillet 2021 à 04:03:08 :
Le 20 juillet 2021 à 04:01:50 :
Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :
Le 20 juillet 2021 à 03:56:46 :
Le 20 juillet 2021 à 03:50:40 :
c'est à dire bras bien écartés.Des questions ?
C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corps
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.bas bien sûr les biceps sur des pompes serrées
j'imagine que tu recrutes beaucoup les ischios aussi
je suis pas un spécialiste ; après j'aurais du préciser que chez moi c'est ce qui est sollicité quand je fais ça, j'ai pris vachement depuis 8 mois en faisant ça .
Mais aussi avec les tractions et les dips je suppose que ça a joué
les biceps sont recrutés par antagonie uniquement sur ce mouvement donc tu peux juste pas travailler les biceps sur des pompes en prises serrées c'est juste mécaniquement impossible
Le 20 juillet 2021 à 04:03:57 :
Le 20 juillet 2021 à 04:02:07 :
Le 20 juillet 2021 à 03:59:38 :
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c'est à dire bras bien écartés.Des questions ?
C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corps
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.Je Pense que c'est quand même plus simple car les pecs sont quand même sollicités, c'est juste que TU t'aides aussi de tes épaules au lieu d'isoler l"exercice sur Les pecs
je fais les deux toute façon (resserrés ou pleine amplitude).
Je suis polyvalent , du moins j'essaye
Yes c'est bien, je tenais juste à le préciser concernant ton record
Peut être que les perfs des deux exercices donneraient un meilleur aperçu 
Le 20 juillet 2021 à 04:06:04 :
Le 20 juillet 2021 à 04:03:58 :
Bras écartés c'est plus facile heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/28/2/1626130774-img-jbatalla-20190507-183318-imagenes-md-otras-fuentes-cristiano-58410049-2448402825179285-7830048944051576230-n-4-6-2107094-2.png ca dépend pour qui, moi j'ai un gros point fort triceps et dos donc les bras collés j'en fait facilement 15 à 20 de plus
Pas faux
Le 20 juillet 2021 à 04:04:54 :
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c'est à dire bras bien écartés.Des questions ?
C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corps
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.bas bien sûr les biceps sur des pompes serrées
j'imagine que tu recrutes beaucoup les ischios aussi
je suis pas un spécialiste ; après j'aurais du préciser que chez moi c'est ce qui est sollicité quand je fais ça, j'ai pris vachement depuis 8 mois en faisant ça .
Mais aussi avec les tractions et les dips je suppose que ça a joué
les biceps sont recrutés par antagonie uniquement sur ce mouvement donc tu peux juste pas travailler les biceps sur des pompes en prises serrées c'est juste mécaniquement impossible
surement, bref sans rentrer dans les détails j'ai pris des bras mais en faisant une multitude d'exercices; mais tu as raison les pompes travaillent surtout les pectoraux et les épaules
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c'est à dire bras bien écartés.Des questions ?
C'est plus simple bras équartés justement, les vrai pompes c'est les bras le long du corps
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png y'a pas de plus simple, tout dépend ce que tu veux travailler
en faisant bras écartés, je bosse surtout les deltoîdes (épaules) et carrure; tandis qu'en les effectuant bras resserrés, c'est plus les bras et biceps qui sont stimulés.bas bien sûr les biceps sur des pompes serrées
j'imagine que tu recrutes beaucoup les ischios aussi
je suis pas un spécialiste ; après j'aurais du préciser que chez moi c'est ce qui est sollicité quand je fais ça, j'ai pris vachement depuis 8 mois en faisant ça .
Mais aussi avec les tractions et les dips je suppose que ça a joué
les biceps sont recrutés par antagonie uniquement sur ce mouvement donc tu peux juste pas travailler les biceps sur des pompes en prises serrées c'est juste mécaniquement impossible
surement, bref sans rentrer dans les détails j'ai pris des bras mais en faisant une multitude d'exercices; mais tu as raison les pompes travaillent surtout les pectoraux et les épaules
normalement tu devrais plus sentir tes triceps que tes épaules 
d'ailleurs petite technique pour les max reps ou les pompes lestées : incliner les mains légèrement vers l'interieur 
Le 20 juillet 2021 à 04:11:54 :
d'ailleurs petite technique pour les max reps ou les pompes lestées : incliner les mains légèrement vers l'interieur
merci du tuyau
et des pompes sur les poings, tu en fais aussi ?
Le 20 juillet 2021 à 04:12:49 :
Le 20 juillet 2021 à 04:11:54 :
d'ailleurs petite technique pour les max reps ou les pompes lestées : incliner les mains légèrement vers l'interieurmerci du tuyau
et des pompes sur les poings, tu en fais aussi ?
oui tous les jours
Jamais réussi à en faire 2 même a l'époque ou j'ai squatté une salle de muscu pendant 2 mois 
Le 20 juillet 2021 à 04:18:55 :
Jamais réussi à en faire 2
fake impossible d'être aussi faible sauf si paralysie des membres supérieurs ou nécrose des tissus musculaires
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