30 pompes par jour c'est déjà bien ?

Le 24 juin 2021 à 21:59:23 :

Le 24 juin 2021 à 21:50:47 :

Le 24 juin 2021 à 21:50:11 :
C'est suffisant

Ça va développer quoi ?

pecs triceps épaules + ça gaine le ventre (donc à terme l'amincit)

donc c'est un exercice simple mais très complet

en revanche j'ai l'impression que ça améliore l'endurance musculaire (= maintenir un effort longtemps) plutôt que la force brute

Bah pour améliorer la force faut pousser un truc LOURD.

Par définition un exo que tu peux répéter 50 fois d'affilée avec de l'entraînement comme les pompes ce n'est pas un travail lourd. Donc les gains en force sont très limités passé un moment.

Fais en 100 ca sert a rien la

Le 24 juin 2021 à 21:59:35 :

Le 24 juin 2021 à 21:57:13 NainRoyal a écrit :

Le 24 juin 2021 à 21:55:15 mattlolqt6 a écrit :
J'en fais depuis 3 ans je peux pas dépasser 20 en une série grand max (avec poignées).

Après c'est vraiment génétique les pompes, certains peuvent en faire 50 en une série, d'autre peuvent pousser lourd au DC et galérer à en faire 15.

Tu en fais vraiment régulièrement depuis 3 ans ou de temps en temps pour t'entretenir

Parce que persoent je trouve que les pompes c'est vraiment l'exercice où tout le monde peut progresser jusqu'à au moins 40 avec un peu d'entrainement

J'en fais 15-20 par série dans mon prog PDC, mais y'a aussi 2 types de tractions, des (vrais dips), roue abdo...

Au total j'en fais 45-60 dans la séance + ~50 tractions (différentes prises), 45 dips....

Donc j'ai pas toute la force à mettre dans les pompes non plus j'ai juste intégré ça

Ah okay, tu fais tout d'un coup, c'est pour ça, perso je fais un jour où je fais que dips/pompes, et un jour où je fais que des tractions/muscle up, ça permet de mieux bosser je trouve, mais après j'ai le temps disons haha

Le 24 juin 2021 à 22:02:00 :

Le 24 juin 2021 à 21:59:35 :

Le 24 juin 2021 à 21:57:13 NainRoyal a écrit :

Le 24 juin 2021 à 21:55:15 mattlolqt6 a écrit :
J'en fais depuis 3 ans je peux pas dépasser 20 en une série grand max (avec poignées).

Après c'est vraiment génétique les pompes, certains peuvent en faire 50 en une série, d'autre peuvent pousser lourd au DC et galérer à en faire 15.

Tu en fais vraiment régulièrement depuis 3 ans ou de temps en temps pour t'entretenir

Parce que persoent je trouve que les pompes c'est vraiment l'exercice où tout le monde peut progresser jusqu'à au moins 40 avec un peu d'entrainement

J'en fais 15-20 par série dans mon prog PDC, mais y'a aussi 2 types de tractions, des (vrais dips), roue abdo...

Au total j'en fais 45-60 dans la séance + ~50 tractions (différentes prises), 45 dips....

Donc j'ai pas toute la force à mettre dans les pompes non plus j'ai juste intégré ça

Ah okay, tu fais tout d'un coup, c'est pour ça, perso je fais un jour où je fais que dips/pompes, et un jour où je fais que des tractions/muscle up, ça permet de mieux bosser je trouve, mais après j'ai le temps disons haha

Les muscles up ça sert à rien surtout

C'est juste une traction + un dips, mais le fait de les faire en même temps rend l'exo trop fatiguant pour faire des séries longues bien utiles

Il faut faire les deux exos séparément

Le 24 juin 2021 à 22:03:52 BonConseilleur3 a écrit :

Le 24 juin 2021 à 22:02:00 :

Le 24 juin 2021 à 21:59:35 :

Le 24 juin 2021 à 21:57:13 NainRoyal a écrit :

Le 24 juin 2021 à 21:55:15 mattlolqt6 a écrit :
J'en fais depuis 3 ans je peux pas dépasser 20 en une série grand max (avec poignées).

Après c'est vraiment génétique les pompes, certains peuvent en faire 50 en une série, d'autre peuvent pousser lourd au DC et galérer à en faire 15.

Tu en fais vraiment régulièrement depuis 3 ans ou de temps en temps pour t'entretenir

Parce que persoent je trouve que les pompes c'est vraiment l'exercice où tout le monde peut progresser jusqu'à au moins 40 avec un peu d'entrainement

J'en fais 15-20 par série dans mon prog PDC, mais y'a aussi 2 types de tractions, des (vrais dips), roue abdo...

Au total j'en fais 45-60 dans la séance + ~50 tractions (différentes prises), 45 dips....

Donc j'ai pas toute la force à mettre dans les pompes non plus j'ai juste intégré ça

Ah okay, tu fais tout d'un coup, c'est pour ça, perso je fais un jour où je fais que dips/pompes, et un jour où je fais que des tractions/muscle up, ça permet de mieux bosser je trouve, mais après j'ai le temps disons haha

Les muscles up ça sert à rien surtout

C'est juste une traction + un dips, mais le fait de les faire en même temps rend l'exo trop fatiguant pour faire des séries longues bien utiles

Il faut faire les deux exos séparément

Je le fais pas pour être musclé, je le fais juste parce que j'aime bien travailler le mouvement et ses variantes

Le 24 juin 2021 à 22:06:18 :

Le 24 juin 2021 à 22:03:52 BonConseilleur3 a écrit :

Le 24 juin 2021 à 22:02:00 :

Le 24 juin 2021 à 21:59:35 :

Le 24 juin 2021 à 21:57:13 NainRoyal a écrit :

Le 24 juin 2021 à 21:55:15 mattlolqt6 a écrit :
J'en fais depuis 3 ans je peux pas dépasser 20 en une série grand max (avec poignées).

Après c'est vraiment génétique les pompes, certains peuvent en faire 50 en une série, d'autre peuvent pousser lourd au DC et galérer à en faire 15.

Tu en fais vraiment régulièrement depuis 3 ans ou de temps en temps pour t'entretenir

Parce que persoent je trouve que les pompes c'est vraiment l'exercice où tout le monde peut progresser jusqu'à au moins 40 avec un peu d'entrainement

J'en fais 15-20 par série dans mon prog PDC, mais y'a aussi 2 types de tractions, des (vrais dips), roue abdo...

Au total j'en fais 45-60 dans la séance + ~50 tractions (différentes prises), 45 dips....

Donc j'ai pas toute la force à mettre dans les pompes non plus j'ai juste intégré ça

Ah okay, tu fais tout d'un coup, c'est pour ça, perso je fais un jour où je fais que dips/pompes, et un jour où je fais que des tractions/muscle up, ça permet de mieux bosser je trouve, mais après j'ai le temps disons haha

Les muscles up ça sert à rien surtout

C'est juste une traction + un dips, mais le fait de les faire en même temps rend l'exo trop fatiguant pour faire des séries longues bien utiles

Il faut faire les deux exos séparément

Je le fais pas pour être musclé, je le fais juste parce que j'aime bien travailler le mouvement et ses variantes

Mais tu parles à un mec qui fait vraisemblablement ça pour être musclé, donc c'est pas intéressant de lui conseiller un exo moins productif que ce qu'il fait

si c'est le début ça va, mais faut franchir les 100 rapidement

Moi j'ai mon p'tit programme , le meilleur de tout les temps

Tu prends super vite avec

Le 24 juin 2021 à 21:55:15 :
J'en fais depuis 3 ans je peux pas dépasser 20 en une série grand max (avec poignées).

Après c'est vraiment génétique les pompes, certains peuvent en faire 50 en une série, d'autre peuvent pousser lourd au DC et galérer à en faire 15.

Ah bordel...

J'en fais 40 avec poignée bras écarte pose de 2 seconde en extension, tu peses combien pour quel taille.?

Le 24 juin 2021 à 22:07:52 :
Moi j'ai mon p'tit programme , le meilleur de tout les temps

Tu prends super vite avec

bah partage alors

Le 24 juin 2021 à 21:59:25 :

Le 24 juin 2021 à 21:57:56 DarklegionEKIP a écrit :
Franchement sans mentir je fais des pompes depuis 3 mois 20 par jours et la je passe a 30 tranquille

Tu fais combien de série pour arriver à 30 ?

J'ai pas compris la question, les 30 je les fais en 1 série quoi

Naze

Le 24 juin 2021 à 22:33:38 :
Naze

Ferme la toi