Mon PROGRAMME de sport /20 ???

Le 13 juin 2021 à 17:52:06 :

Le 13 juin 2021 à 17:50:25 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je suis juste un peu gras on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599422-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599496-findesecheefla.png

Je me sens gras avec ce corps, j'espère que tu peux en dire de même.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Malaise le golem go muscu qui se dévalorise pour obtenir des complimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599847-image-downloader-1623263884741.png

Le 13 juin 2021 à 17:56:32 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:52:15 :
C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Et faut la diet qui suit avec le programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Ouais la diet ça va
C'est quoi ton programme kheyou ?

J'utilise l'appli android titan workoutsversion "gratuite"https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.pngJe fais un test pour déterminer un programme de 5 séries de répétitions avec temps de repos variable, et au bout 3 jours d'entrainement jerefais un test.

Actuellement mon max est de 10 tractions pronation, 7 supination, 32 pompes, 17 dips, + de 40 squats, 2 minutes de planche. Mais bon comme j'ai dit j'avance pas donc te fie pas trop à çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

C'est des conneries ce genre de programmes.

programme de retraité

Qu'est-ce que tu veux qu'on te dise ? C'est un programme pdc tout ce qu'il y de plus basique

Le 13 juin 2021 à 17:57:31 :

Le 13 juin 2021 à 17:52:06 :

Le 13 juin 2021 à 17:50:25 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:49:48 :
D'accord bouboule.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Je suis juste un peu gras on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599422-image-downloader-1623263884741.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599496-findesecheefla.png

Je me sens gras avec ce corps, j'espère que tu peux en dire de même.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506463228-risibg.png

Malaise le golem go muscu qui se dévalorise pour obtenir des complimentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623599847-image-downloader-1623263884741.png

Il a un corps de merde en plus
Zéro masse

compte pas prendre de la masse avec ça, tu vas réussir à t'affiner et tailler tes muscles mais surement pas prendre bcp de volume
+ alimentation > reste

Le 13 juin 2021 à 18:12:27 :

Le 13 juin 2021 à 17:56:32 RobertMontjoie4 a écrit :

Le 13 juin 2021 à 17:52:15 :
C'est clairement de la merde je fais bien plus et je stagne comme une merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png
Et faut la diet qui suit avec le programmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484173541-cc-risitas596.png

Ouais la diet ça va
C'est quoi ton programme kheyou ?

J'utilise l'appli android titan workoutsversion "gratuite"https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.pngJe fais un test pour déterminer un programme de 5 séries de répétitions avec temps de repos variable, et au bout 3 jours d'entrainement jerefais un test.

Actuellement mon max est de 10 tractions pronation, 7 supination, 32 pompes, 17 dips, + de 40 squats, 2 minutes de planche. Mais bon comme j'ai dit j'avance pas donc te fie pas trop à çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

D'accord khey je vais voir l'applicationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623601202-image-downloader-1623167284954.png

Le 13 juin 2021 à 18:19:37 :
compte pas prendre de la masse avec ça, tu vas réussir à t'affiner et tailler tes muscles mais surement pas prendre bcp de volume
+ alimentation > reste

M'affiner et tailler mes muscles c'est justement ce que je veuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/7/1623601244-image-downloader-1623167284954.png
Alimentation sinon ça va de mon côté

Le 13 juin 2021 à 18:17:55 :
Qu'est-ce que tu veux qu'on te dise ? C'est un programme pdc tout ce qu'il y de plus basique

Comment ça un programme pdc? Je m'y connais pas dans ce domaine