Passer de 57 kg à 70 kilos en restant sec, possible ?

Le 15 juin 2021 à 21:43:58 :

Le 15 juin 2021 à 21:42:40 :
Bah si t'a 16 ans, viser les 70kg en restant sec ça me parait un peu compliqué, avec du temps c'est probablement possible mais déjà je peut t'assurer que si tu fait 65 kg en étant sec tu sera déjà très bien

Mais le problème c'est que jme sens vraiment frêle khey et 65 kilos c'est toujours frêle

jveux avoir confiance dans la rue, me dire que jsuis a la hauteur en cas d'embrouille

en faisant 1m72 si tu veux avoir une chance d'exister en terme de puissance physique go powerlifting dans ce cas

Le 15 juin 2021 à 21:42:56 :
possible mais sur 6 mois avec BEAUCOUP de sport

essentiellement en visant le développement de la masse musculaire (street workout, musculation, circuit training etc)

pourquoi pas des sports plutôt accès sur le gainage et l'isométrie comme la gymnastique, ou sur un mélange cardio/renforcement musculaire comme la natation

Tu mélanges un peu tout (je suis gymnaste).

L'auteur, oui mais ça va prendre du temps mais tu sembles le savoir.
Le site leangains te sera très utile, tout comme le subreddit qui y'est associé.

Le 15 juin 2021 à 21:45:52 :

Le 15 juin 2021 à 21:43:58 :

Le 15 juin 2021 à 21:42:40 :
Bah si t'a 16 ans, viser les 70kg en restant sec ça me parait un peu compliqué, avec du temps c'est probablement possible mais déjà je peut t'assurer que si tu fait 65 kg en étant sec tu sera déjà très bien

Mais le problème c'est que jme sens vraiment frêle khey et 65 kilos c'est toujours frêle

jveux avoir confiance dans la rue, me dire que jsuis a la hauteur en cas d'embrouille

je pense pas que tu puisse atteindre les 70kg sec très rapidement khey
Si t'es pressé, soit tu préfère rester + sec et dans ce cas la, 65kg c'est déjà pas mal, sinon tu peut atteindre les 70kg mais en étant moins sec. Après si tu a du temps, tu peut atteindre cet objectif

J'ai déjà fais 70 kilos khey j'étais à la limite d'être considéré gros visuellement

j'étais un skinny fat horrible

Je suis passé de 55kg à 72 pour 1.82m
Meme à pdc-10, c'est pas si facile d'etre sec (abdos, veines qui ressortent)

toi tu cherches le pdc0, tu ne sera pas sec, je te lannonce

ayaa donc en gros rien qu'à cause de ma taille jsuis condamné à tomber dès que le vent souffle un peu ? bordel..

comment il fait mayweather pour être aussi sec en faisant 70 kilos pour 1m71 ?

Le 15 juin 2021 à 21:46:29 :

Le 15 juin 2021 à 21:42:56 :
possible mais sur 6 mois avec BEAUCOUP de sport

essentiellement en visant le développement de la masse musculaire (street workout, musculation, circuit training etc)

pourquoi pas des sports plutôt accès sur le gainage et l'isométrie comme la gymnastique, ou sur un mélange cardio/renforcement musculaire comme la natation

Tu mélanges un peu tout (je suis gymnaste).

L'auteur, oui mais ça va prendre du temps mais tu sembles le savoir.
Le site leangains te sera très utile, tout comme le subreddit qui y'est associé.

je propose des pistes en terme de pratique sportive vu que l'op a l'air d'être un néophyte total

perso je suis go muscu/street workout + triathlon

j'ai commencé à ajouter de la gym y à 4 mois aussi, j'essaye de caler au moins 30min de travail aux anneaux 3 fois par semaine

Le 15 juin 2021 à 21:48:30 :
ayaa donc en gros rien qu'à cause de ma taille jsuis condamné à tomber dès que le vent souffle un peu ? bordel..

comment il fait mayweather pour être aussi sec en faisant 70 kilos pour 1m71 ?

ça fait de longues années qu'il doit avoir un entrainement et une diète irréprochable suivi par des pro

Le 15 juin 2021 à 21:46:49 :

Le 15 juin 2021 à 21:45:52 :

Le 15 juin 2021 à 21:43:58 :

Le 15 juin 2021 à 21:42:40 :
Bah si t'a 16 ans, viser les 70kg en restant sec ça me parait un peu compliqué, avec du temps c'est probablement possible mais déjà je peut t'assurer que si tu fait 65 kg en étant sec tu sera déjà très bien

Mais le problème c'est que jme sens vraiment frêle khey et 65 kilos c'est toujours frêle

jveux avoir confiance dans la rue, me dire que jsuis a la hauteur en cas d'embrouille

je pense pas que tu puisse atteindre les 70kg sec très rapidement khey
Si t'es pressé, soit tu préfère rester + sec et dans ce cas la, 65kg c'est déjà pas mal, sinon tu peut atteindre les 70kg mais en étant moins sec. Après si tu a du temps, tu peut atteindre cet objectif

J'ai déjà fais 70 kilos khey j'étais à la limite d'être considéré gros visuellement

j'étais un skinny fat horrible

si t'arrive pas a etre sec a pdc -2 c'est que t'as un sérieux problème au niveau de ta diète ou de ton entraînement hein

Le 15 juin 2021 à 21:49:55 :

Le 15 juin 2021 à 21:48:30 :
ayaa donc en gros rien qu'à cause de ma taille jsuis condamné à tomber dès que le vent souffle un peu ? bordel..

comment il fait mayweather pour être aussi sec en faisant 70 kilos pour 1m71 ?

ça fait de longues années qu'il doit avoir un entrainement et une diète irréprochable suivi par des pro

Mais pourtant khey même ses muscles paraissent pas gros

En fait lui et moi on a la même carrure je dirai même, il a l'air tout frêle pour ses 70 kilos

À 16 ans ça me paraît possible. Après faut une motivation du tonnerre et être assidu mais si c'est le cas et avec une génétique correcte ça doit être atteignable en un an.
16 ans c'est l'âge auquel j'aurais dû commencer la muscu, à l'époque j'étais archi sec et j'avais pas à me soucier du gras.

Le 15 juin 2021 à 21:48:30 :
ayaa donc en gros rien qu'à cause de ma taille jsuis condamné à tomber dès que le vent souffle un peu ? bordel..

comment il fait mayweather pour être aussi sec en faisant 70 kilos pour 1m71 ?

non tu peux go powerlifting, être petit est pas un désavantage dans cette discipline

et ca permet d'atteindre des très bon physiques + grosse force grâce au travail du système nerveux

Le 15 juin 2021 à 21:50:50 :

Le 15 juin 2021 à 21:49:55 :

Le 15 juin 2021 à 21:48:30 :
ayaa donc en gros rien qu'à cause de ma taille jsuis condamné à tomber dès que le vent souffle un peu ? bordel..

comment il fait mayweather pour être aussi sec en faisant 70 kilos pour 1m71 ?

ça fait de longues années qu'il doit avoir un entrainement et une diète irréprochable suivi par des pro

Mais pourtant khey même ses muscles paraissent pas gros

En fait lui et moi on a la même carrure je dirai même, il a l'air tout frêle pour ses 70 kilos

après si pour toi il est frêle c'est peut être ta vision et ta définition de la fragilité qui sont différentes

Le 15 juin 2021 à 21:51:53 :
À 16 ans ça me paraît possible. Après faut une motivation du tonnerre et être assidu mais si c'est le cas et avec une génétique correcte ça doit être atteignable en un an.
16 ans c'est l'âge auquel j'aurais dû commencer la muscu, à l'époque j'étais archi sec et j'avais pas à me soucier du gras.

Je vois khey mais c'est chaud non faut être rigoureux toute sa vie pour maintenir ces 70 kilos ?

Parce que des que j'arrête un peu je vais forcément redescendre

Le 15 juin 2021 à 21:53:10 :

Le 15 juin 2021 à 21:51:53 :
À 16 ans ça me paraît possible. Après faut une motivation du tonnerre et être assidu mais si c'est le cas et avec une génétique correcte ça doit être atteignable en un an.
16 ans c'est l'âge auquel j'aurais dû commencer la muscu, à l'époque j'étais archi sec et j'avais pas à me soucier du gras.

Je vois khey mais c'est chaud non faut être rigoureux toute sa vie pour maintenir ces 70 kilos ?

Parce que des que j'arrête un peu je vais forcément redescendre

bas c'est évident qu'arrêter le sport ca a un impact sur le physique hein

Putain si 70 kilos pour 1m72 pour vous c'est gros vous avez vraiment des morphologies de merdes.

1m71 pour 80 kilos et j'ai juste un-peu de ventre, le reste que du muscle.

Le 15 juin 2021 à 21:49:23 :

Le 15 juin 2021 à 21:46:29 :

Le 15 juin 2021 à 21:42:56 :
possible mais sur 6 mois avec BEAUCOUP de sport

essentiellement en visant le développement de la masse musculaire (street workout, musculation, circuit training etc)

pourquoi pas des sports plutôt accès sur le gainage et l'isométrie comme la gymnastique, ou sur un mélange cardio/renforcement musculaire comme la natation

Tu mélanges un peu tout (je suis gymnaste).

L'auteur, oui mais ça va prendre du temps mais tu sembles le savoir.
Le site leangains te sera très utile, tout comme le subreddit qui y'est associé.

je propose des pistes en terme de pratique sportive vu que l'op a l'air d'être un néophyte total

perso je suis go muscu/street workout + triathlon

j'ai commencé à ajouter de la gym y à 4 mois aussi, j'essaye de caler au moins 30min de travail aux anneaux 3 fois par semaine

Je n'ai pas dit que tes pistes étaient bidon juste qu'a ta mélangé un peu.
Le street workout c'est pas un sport, c'est juste avoir piqué certains de nos mouvement et figures et de faire ça dehors, vous n'avez rien inventé. Puis vla vos déséquilibres chez certains.

Comme l'auteur est débutant lui balancer tout ça alors qu'il ne sait peut être pas à quoi correspond du travail en iso ou que le gainage c'est pas juste faire la planche 30sec ça risque de juste l'embrouiller.

Qu'il calcul son maintient calorique, qu'il consommes très légèrement au dessus et qu'il commence de la muscu en FB 3x semaines pour commencer, c'est tout.

Ben sinon c'est bien écoute, les anneaux y'a pas mieux tu le sais probablement.

Le 15 juin 2021 à 21:51:53 :
À 16 ans ça me paraît possible. Après faut une motivation du tonnerre et être assidu mais si c'est le cas et avec une génétique correcte ça doit être atteignable en un an.
16 ans c'est l'âge auquel j'aurais dû commencer la muscu, à l'époque j'étais archi sec et j'avais pas à me soucier du gras.

Tu peux m'expliquer ?
On m'a toujours dit que la muscu servait à rien si tu mangeais pas assez

Donc je vois pas en quoi être gros est embêtant justement, après j'y connais rien..https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623438698-fed-clope-2.png

Le 15 juin 2021 à 21:46:20 :

Le 15 juin 2021 à 21:43:58 CancerDePied a écrit :

Le 15 juin 2021 à 21:42:40 :
Bah si t'a 16 ans, viser les 70kg en restant sec ça me parait un peu compliqué, avec du temps c'est probablement possible mais déjà je peut t'assurer que si tu fait 65 kg en étant sec tu sera déjà très bien

Mais le problème c'est que jme sens vraiment frêle khey et 65 kilos c'est toujours frêle

jveux avoir confiance dans la rue, me dire que jsuis a la hauteur en cas d'embrouille

65 kg t'as de la puissance dans les mains + rapide + à l'aisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606577876-lady-gaga-3.png

+70kg tu commences à te sentir lourd et tu vivras moins longtempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606577876-lady-gaga-3.png
60-65 kg c'est parfaithttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/48/6/1606577876-lady-gaga-3.png

pour les habitant de la compté oui 65 c'est assez. Perso 1m78 je vise 75 kilos

Le 15 juin 2021 à 22:01:10 :

Le 15 juin 2021 à 21:51:53 :
À 16 ans ça me paraît possible. Après faut une motivation du tonnerre et être assidu mais si c'est le cas et avec une génétique correcte ça doit être atteignable en un an.
16 ans c'est l'âge auquel j'aurais dû commencer la muscu, à l'époque j'étais archi sec et j'avais pas à me soucier du gras.

Tu peux m'expliquer ?
On m'a toujours dit que la muscu servait à rien si tu mangeais pas assez

Donc je vois pas en quoi être gros est embêtant justement, après j'y connais rien..https://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623438698-fed-clope-2.png

La croissance musculaire nécessite un apport important en protéine. En ne mangeant pas assez, il y'a de fortes chances que l'apport en protéine soit insuffisant puisque que cet individu ne comble déjà probablement pas ses besoin journaliers en macronutriments et en micronutriments en temps normal. Donc prise de muscle pas possible.

Si ton objectif c'est juste d'appréhender sereinement la street, oublie la muscu et fais de l'anglaise combiné avec du jiu-jitsu / de la lutte, je peux t'assurer que c'est pas avoir un corps carré qui va te tirer d'une embrouille mais bien ta techniquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/16/4/1555594052-tommy-shelby-serein-fume-perplexe-aucunepression-peaky-blinders.jpg