Je pèse 104kg je suis dépité

Go HIIT + muscu au poids du corps (attention à ne pas trop solliciter tes genoux) et tu alternes un jour sur deux, avec un ou deux jours de repos dans la semaine

Dans le même temps, tu devrais freiner un peu ta consommation de jus, de soda et autres boissons sucrées. Si t’en as marre de ne boire que de l’eau, la bonne solution c’est de te faire un thé au fruit rouge et d’y ajouter un peu de citron et de miel. Tu laisses le tout refroidir et tu mets ça dans des bouteilles que tu peux mettre au frigo. Comme ça, tu as une bonne boisson, pas chère et peu calorique

Pour le petit déjeuner, arrête les céréales. C’est de la merde et c’est super calorique. Privilégie plutôt le pain (que tu peux faire griller) ou les biscottes

Le plus dur, c’est quand tu restes chez toi toute la journée. Ça va t’inciter à manger des trucs gras et sucrés à chaque occasion. Tu peux toujours replacer les gâteaux par des fruits. Personnellement, je te recommande les pommes et les bananes, et pourquoi pas une orange le matin

Tu devrais aussi essayer de trouver une activité qui t’occupe l’esprit, comme l’apprentissage d’une langue

Le 22 mai 2021 à 09:30:37 :

Le 22 mai 2021 à 09:29:22 Exasperante a écrit :
Ben arrête de bouffer de la merde Ronflexhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/24/1/1560170468-46aee01d-46aa-43a1-a10d-3d0983191760.png

Non mais dites donc mais quelle humeur ce matin!

Les simps sont de sortiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494166696-kklk.png

Le 22 mai 2021 à 09:28:48 :
Vous vous rendez compte 24 kg en 1 an putain

Perso je perds 15kg en un mois on a pas la même viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Jeune intermittent + sport 1h 4-5j/7

Et moi qui me plaint avec mes 5,6kg supplémentaires, d’un coup ça va mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/35/5/1598647441-ahi-ouest.png

T'étais un débutant/un mec vite fais go muscu non?
Rarement vu des "vrais" go muscu partir en couille à ce point
Pourtant je suis pas porté sur la diète en pdm je faisais n'importe quoi un Grec par jour ect mais je sais stabiliser mon poids sans faire de restriction avec l'expérience