perdre 15 kilos en 1 an

Le 09 mai 2021 à 00:57:35 :
Les pseudo nutritionniste ici c'est affligeant

moi je connais mon sujet + Kaioken-Kick aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/1/1499036995-kanade-angel-beats.png

Le 09 mai 2021 à 00:57:35 :
Les pseudo nutritionniste ici c'est affligeant

Mange 5 fruits et légumes par jour + mange équilibré + fait du sport + mange ni trop gras ni trop sucré ni trop salé. Merci le génie

Le 09 mai 2021 à 00:57:35 :
Les pseudo nutritionniste ici c'est affligeant

Tu n'as pas le droit de parler nourriture si tu n'es pas un cuisinier diplômé et que tu ne possède pas un diplôme de nutritionniste

Après chacun fait à sa sauce mais dans mon cas, je trouve que limiter les féculents fonctionne vraiment bien et que tu n'es pas entrain de crever la dalle.

Le 09 mai 2021 à 00:47:01 :
J’ai perdu 30kg en 6 mois avant que je pensais que c’était difficile de maigrir mais je mangeais kebab ou tacos tout les jours et je ne buvais jamais d’eau que du coca

Comment ?

Le 09 mai 2021 à 00:55:50 :

Le 09 mai 2021 à 00:47:20 :

Le 09 mai 2021 à 00:45:49 :
Tu abandonne les féculents quasiment complètement (6jour sur 7) et tu vas perdre du poids sans problème.

15kg en un an c'est pas beaucoup.

Il faut bien manger aussi. Tu vas pas faire que des repas avec des légumes. Après ouais les pâtes faut pas trop en manger mais le riz je pense que ça passe

Tu peux très bien manger en faisant des assiettes viande/légumes et un fruit en dessert.

Les gens les plus pauvres sont souvent les plus obèses. Pourquoi?
Parce qu'ils prennent la nourriture la moins cher et quel est le groupe d'aliment qui rassasie le plus pour le plus faible coût? Les féculents.
Hormis si tu as un emploi du temps ou un travail très éreintant, tu peux sans soucis fortement diminuer tes féculents pour n'en manger que le mercredi et le samedi par exemple.

Il existe bon nombre de méthodes pour perdre du poids mais elles sont toutes contraignantes: sport, moins manger.
Moi je te propose juste une alternative qui n'est pas compliquée à mettre en place et qui ne te prend pas du temps à appliquer.

OK

J’avais lu que le riz Basmati était bon pour la santé donc je voyais pas de raison d'arrêter. En plus moi je fais un taff physique.

Manger des légumes à tous les repas ça peut dégoûter. En manger sur 3-4 repas dans la semaine ça le fait en vrai ?

faut oublier le sucre raffiné , uniquement le sucre present naturellement ( fruit , miel bio etc ... ) privilegiez le blé complet le riz complet et le pain complet . tu oublies soda et alcool . les regimes mediterrannées c 'est pas mal ( genre salade , thon ,huile d olive ) evite les viandes rouges .

et bien sur activité sportive

Le 09 mai 2021 à 01:04:15 :
faut oublier le sucre raffiné , uniquement le sucre present naturellement ( fruit , miel bio etc ... ) privilegiez le blé complet le riz complet et le pain complet . tu oublies soda et alcool . les regimes mediterrannées c 'est pas mal ( genre salade , thon ,huile d olive ) evite les viandes rouges .

et bien sur activité sportive

Impossible sans sport ?

Le 09 mai 2021 à 01:04:47 :

Le 09 mai 2021 à 01:04:15 :
faut oublier le sucre raffiné , uniquement le sucre present naturellement ( fruit , miel bio etc ... ) privilegiez le blé complet le riz complet et le pain complet . tu oublies soda et alcool . les regimes mediterrannées c 'est pas mal ( genre salade , thon ,huile d olive ) evite les viandes rouges .

et bien sur activité sportive

Impossible sans sport ?

si c'est possible, c'est avant tout une question de deficit calorique

en revanche, sans muscu pour stimuler hypertrophie et sans un surplus de prot, tu perdras malheureusement du muscle (encore + si déficit supérieur a 500Kcal)https://image.noelshack.com/fichiers/2017/27/1/1499036995-kanade-angel-beats.png

Le 09 mai 2021 à 01:04:47 :

Le 09 mai 2021 à 01:04:15 :
faut oublier le sucre raffiné , uniquement le sucre present naturellement ( fruit , miel bio etc ... ) privilegiez le blé complet le riz complet et le pain complet . tu oublies soda et alcool . les regimes mediterrannées c 'est pas mal ( genre salade , thon ,huile d olive ) evite les viandes rouges .

et bien sur activité sportive

Impossible sans sport ?

Si c’est possible sans sport mais tu dois être encore plus à cheval sur ton alimentation.

En gros soit tu fais du sport et tu peux te faire un peu plaisir dans ton alimentation ou soit t’en fais pas et là t’as pas le droit de faire trop d'écarts.

Amputation d’un bras devrait faire le compte