J'ai 16 kilos à perdre

Le 10 mai 2021 à 01:47:57 :
Et moi 10 à prendre

Ayaaa c'est dur de grossir pour toi ?
Ça doit être frustrant je compatis. T'as essayé les gainers là ?

Le 10 mai 2021 à 01:48:45 :
3 mois j'l'avais fait a 15ans. 90 to 65 pour 1m80 a l'époque

Propre En perdant tranquillement?

Le 10 mai 2021 à 01:48:30 :

Le 10 mai 2021 à 01:45:30 :
Mdr restriction 300 kcl qu’est ce qu’il faut pas entendre

Si tu supprime trop tu perds des muscles

je sais pas l'auteur, plusieurs mois mais au moins ce sera propre
mon cousin était en surpoids sévère il a perdu de ouf en moins d'un an il est devenu tout skinny c'est pas...

Ouais faut faire ça doucement en faisant du sport à côté, je veux pas devenir tout maigre, mais là je me suis empâté.
Faut être patient c'est ça qui fait chier, mais bon j'ai su manger, je vais savoir fermer la bouche

Le 10 mai 2021 à 01:49:56 :
Alimentation équilibrée. 30 minutes de cardio/ jours. Arrêter la bouffe ultra transformée +sucre. Boire assez d’eau : -11 kg en deux mois. Évites les jeunes ça fait principalement perte de l’eau et très peu de gras.

C'est le plus dur d'enlever la bouffe indus et le sucre, mais c'est vraiment la clé
T'as arrêté facilement ? C'est une drogue ces merdes

Le 10 mai 2021 à 01:52:44 :

Le 10 mai 2021 à 01:49:56 :
Alimentation équilibrée. 30 minutes de cardio/ jours. Arrêter la bouffe ultra transformée +sucre. Boire assez d’eau : -11 kg en deux mois. Évites les jeunes ça fait principalement perte de l’eau et très peu de gras.

C'est le plus dur d'enlever la bouffe indus et le sucre, mais c'est vraiment la clé
T'as arrêté facilement ? C'est une drogue ces merdes

C’est progressif en vrai, après il y a des alternatives comme cuisiner des gâteaux très nutritifs et bon comme le carot cake pour ce qui est du sucre. Sinon j’ai pas totalement supprimé la bouffe industrielle mais c’est devenu rare. Je préfère les légumes sautés ou vapeurs et le riz. J’ai remplacé la viande par du seitan car c’est mieux pour la santé et bourré de protéines, bon aussi. C’est mieux que la viande que je peux acheter.

Si tu tiens le rythme ça va aller vite, 3 mois c'est fait je pense. Si tu veux accélérer le truc mets toi un plus gros déficit calorique (surtout évite le sucre khey).

perso j'ai perdu 13 kilos en 4 mois.

mes conseils :
-ça ne sert a rien de pesé le bouffe
- faut que tu manges en priorité de la viande des noix et les fruits les reste essaye d'evité ( sucre raffiné cereal pain patte ça ne sert a rien )
- saute le petit déjeuner c'est de la merde ça sert à rien.
- quand tu va au kebab indien ou autre mange tes menu en deux fois. ( midi la moitié et les soir l'autre moitié avec des fruit ou une compote sans sucre ajouté en dessert )
- faut boire que de l'eau plat ou gazeuses
- ne prends jamais l'ascenseur

Note : si en plus de ça tu veux faire du sport alors fais toi plaisir tu perdra plus vite que moi.