200 pompes / jour cest trop ?

Le 11 mai 2021 à 21:22:20 :

Le 11 mai 2021 à 21:19:48 :
perso je compte même pas les pompes, je me concentre bien pour que les abdos soient contractés, descendre pas trop vite et tout
si t'en fais 200 c'est qu'elles sont nuls

Ten fais cb d'abdos ?

je viens de te dire que je compte pas, peut-être 30 par série

Le 11 mai 2021 à 21:10:45 :
200 1 fois tout les 2 jours c'est mieux

Je fais ça perso

Le 11 mai 2021 à 21:22:57 1Quai2Sucres a écrit :
Fait gaffe à pas te niquer les articulations. Les pompes c'est assez merdique pour les poignets.

pompes sur les poings pour renforcer ses poignets

Non faut pas entrainer le meme muscle tout les jours tu vas te blesser , si tu fais que des Pompes fais les 2 a 3 x par semaine pas plus

si ton but c'est de prendre du muscle c'est inutile

3 séries de 15 (20 grand max) pompes bien faites une fois tout les 2 jours en te lestant avec suffisamment de poids pour que tu galere à les faire, et si t'arrive au bout de tes séries sans arriver à l'échec à ta prochaine séance tu te leste plus lourd et ainsi de suite

Le 11 mai 2021 à 21:17:56 :
Ok merci pour vos réponses du coup je ferai 1 fois tout les 2 jours

Le 11 mai 2021 à 21:10:45 :
200 1 fois tout les 2 jours c'est mieux

Je fais ça perso

Tu vois des résultats sur ton corps ?

ouais au niveau des bras (épaule, triceps.. biceps je sais pas)

Ça sert pas à grand chose
Fais en moins mais en rajoutant du poids sur ton dos

inutile, il faut coupler ça à d'autres exercices, tractions ou dips et faire ça un jour sur deux ou un jour sur trois.