[GO MUSCU] Progrès en 2 mois

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

ya un monde entre se charger comme un boeuf et prendre 10kg

Le 04 mai 2021 à 17:05:24 :

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

cimer khey je vais m'informer un peu je désespere tellement là

Le 04 mai 2021 à 17:05:24 :

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

Le principal c'est pas la bouffe mais le sport, bouger, ne pas rester inactifs.
la bouffe même avec du riz tu prends, arriver a son poids 'normal' la certains prennent le choix de manger comme des animaux, ou pas.

Le 04 mai 2021 à 17:02:00 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:50 :

Le 04 mai 2021 à 16:50:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:52 :

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Même pour les pecs tu penses que les tractions suffisent ?
J’ai l’impression que le seul moyen d’exploser mes pecs c’est de faire la masse de pompes (je fais 5x20 par séance en ce moment)

Non pour les pecs c'est les pompes pas les tractions, essaye aussi de varier les positions de pompes, pied surélevés, mains surélevés, pompes diamant etc.

T'as quoi exactement comme matériel à disposition ?

Une barre de tractions c’est tout

C'est pas grave t'as largement de quoi te mettre en forme, je te conseille de faire un jour de tractions, tu varies les positions des mains (pronation, supination) et l'écartement des bras pour te faire travailler différemment principalement le dos et les biceps. La fois d'après tu fais des pompes en variant comme dis au-dessus, si tu peux trouve aussi un endroit ou faire des dips (entre deux chaises par exemple), ca te fera pec/triceps. 3e séances tu fais des squats, des fentes pour les jambes et tu répètes ces 3 séances.

Le principal c'est pas la bouffe

Non c'est juste 70% de tes résultats la bouffe ...

Le 04 mai 2021 à 17:10:31 :

Le 04 mai 2021 à 17:05:24 :

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

Le principal c'est pas la bouffe mais le sport, bouger, ne pas rester inactifs.
la bouffe même avec du riz tu prends, arriver a son poids 'normal' la certains prennent le choix de manger comme des animaux, ou pas.

a quel moment j'ai dis etre inactifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040342-risitas11.png

tu manges pas assez ; t'es un phasme faut manger 3x plus qu'un mec normal

perso en 3 mois j'ai fait moins de progrés que toi en pompes et tractions pourtant je suis passé de 65kg à 72kg pour 1m83

Le 04 mai 2021 à 17:12:44 :
tu manges pas assez ; t'es un phasme faut manger 3x plus qu'un mec normal

perso en 3 mois j'ai fait moins de progrés que toi en pompes et tractions pourtant je suis passé de 65kg à 72kg pour 1m83

tu mangeais quoi dans une journée pour prendre de la masse?

Tu fais quoi comme programme en PDC ?

Le 04 mai 2021 à 17:10:11 :

Le 04 mai 2021 à 17:05:24 :

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

cimer khey je vais m'informer un peu je désespere tellement là

Le 04 mai 2021 à 17:10:11 :

Le 04 mai 2021 à 17:05:24 :

Le 04 mai 2021 à 17:00:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le type fais 45kg c'est sa putain de signature il est LOIN de bouffer comme un animal, je lui ai conseillé de prendre une collation pas de se piquer, t'es à côté de la plaque. Tu lui conseilles de boire du thé alors qu'il veut prendre du poids là...

cimer khey je vais m'informer un peu je désespere tellement là

trouve un truc sain que tu prends plaisir à manger en plus à 4h par exemple. Perso je prend un bol de fromage blanc ou Yaourt grec et j'ajoute un peu d'avoine.

l'avoine est super bon pour prendre. du poids.

Le 04 mai 2021 à 17:13:47 :

Le 04 mai 2021 à 17:12:44 :
tu manges pas assez ; t'es un phasme faut manger 3x plus qu'un mec normal

perso en 3 mois j'ai fait moins de progrés que toi en pompes et tractions pourtant je suis passé de 65kg à 72kg pour 1m83

tu mangeais quoi dans une journée pour prendre de la masse?

j'ajoutais 2 repas par jour , un à 16-17h et un à 9-10h je mangeais l'équivalent d'un déjeuner au lieu de gouter

au fait je m'en foutais de manger gras / sucré étc... on est des phasmes , on peut pas se permettre le luxe de choisir son alimentation saine ; bouffe sans réfléchir mieux vaut prendre du gras puis le transformer en muscle que de se muscler sans manger et devenir un phasme musclé

Le 04 mai 2021 à 17:14:14 :
Tu fais quoi comme programme en PDC ?

4 entraînements par semaine
Tractions
Pompes

Les séries et le nb de répétitions ça varie en fonction des séances, ajd c’était :
5 séries de 6 tractions
3 séries de 8 traction avec élastique -15kg
5 séries de 20 pompes

Le 04 mai 2021 à 17:20:35 :

Le 04 mai 2021 à 17:14:14 :
Tu fais quoi comme programme en PDC ?

4 entraînements par semaine
Tractions
Pompes

Les séries et le nb de répétitions ça varie en fonction des séances, ajd c’était :
5 séries de 6 tractions
3 séries de 8 traction avec élastique -15kg
5 séries de 20 pompes

et les jambes ?

Le 04 mai 2021 à 17:23:20 :

Le 04 mai 2021 à 17:20:35 :

Le 04 mai 2021 à 17:14:14 :
Tu fais quoi comme programme en PDC ?

4 entraînements par semaine
Tractions
Pompes

Les séries et le nb de répétitions ça varie en fonction des séances, ajd c’était :
5 séries de 6 tractions
3 séries de 8 traction avec élastique -15kg
5 séries de 20 pompes

et les jambes ?

Je fais de la course à pied, j’ai pas trop intérêt à avoir des cuisses de bœuf

Le 04 mai 2021 à 17:24:39 :

Le 04 mai 2021 à 17:23:20 :

Le 04 mai 2021 à 17:20:35 :

Le 04 mai 2021 à 17:14:14 :
Tu fais quoi comme programme en PDC ?

4 entraînements par semaine
Tractions
Pompes

Les séries et le nb de répétitions ça varie en fonction des séances, ajd c’était :
5 séries de 6 tractions
3 séries de 8 traction avec élastique -15kg
5 séries de 20 pompes

et les jambes ?

Je fais de la course à pied, j’ai pas trop intérêt à avoir des cuisses de bœuf