[KHEYETTE] Comment perdre du gras rapidement ?

Le 05 mai 2021 à 00:59:02 :
C'est facile.
Tu arrêtes d'acheter de la merde.

Tu supprimes TOTALEMENT soda et gâteaux.
Si tu en as marre de boire que de l'eau, tu achètes de l'antesite.
Déjà la t'as fait 50% de ce pourquoi les gens sont fat. C'est blindé de calories c'est incroyable.

Si t'as faim en dehors des repas, tu bois beaucoup d'eau ça passera. Sinon tu manges des carottes râpées ou celleri.

Le soir : uniquement protéines + légumes

Le midi, tu manges ce que tu veux tant que ça reste équilibré.

Et surtout ne saute pas de repas

Si t'as envie de tenir sur du long terme, autorise toi des plaisirs quand même.

J’ai arrêté les aliments ultra transformés, je fais des plats à base de légumes.

Merci des conseils

Le 05 mai 2021 à 01:01:41 :
Au passage ceux qui conseillent du sport... Ça changera presque rien.

C'est 90% l'alimentation et 10% le sport dans la merde de GRAS.

Quand tu vois que courir une heure a haute intensité va te cramer tout au plus 500 calories apeine...

Le sport ça m’a soûlé j’ai tenue un mois et demi

Le 05 mai 2021 à 01:01:41 :
Au passage ceux qui conseillent du sport... Ça changera presque rien.

C'est 90% l'alimentation et 10% le sport dans la merde de GRAS.

Quand tu vois que courir une heure a haute intensité va te cramer tout au plus 500 calories apeine...

Tu sous estimes la force du détail je pense khey

tu divises par 3 le nombre de calories que tu prends par jour
tu multiplies par 3 ton activité physique par jour

Pas compliqué de maigrir quand on est motivé

Cardio cardio cardio

Bon go jeune, marre des grosses cuisses

Le 05 mai 2021 à 00:50:38 :
Jpp, j’ai perdu 10 kilos mais j’ai l’impression que c’est pas assez

1m65 pour 66 kg. Je compte faire un jeune de plusieurs jours pour voir les résultats.

Dommage c'était très bien ces 10kg de plus

tu dois être imbaisable au lit c’est chaud

Le 05 mai 2021 à 00:56:32 :
Mais sérieusement pourquoi maigrir sachant que tu es plus sexy comme ça ?
Tu vas perdre toutes tes formes c'est nul

+1000, les formes>tout, quitte à avoir quelques poignées d'amour

Le 05 mai 2021 à 01:04:53 :
tu divises par 3 le nombre de calories que tu prends par jour
tu multiplies par 3 ton activité physique par jour

Pas compliqué de maigrir quand on est motivé

Je mets toute ma motivation dans mes études, mais je peux pas vouloir améliorer mon physique en prenant peu soin de celui-ci

Le 05 mai 2021 à 01:06:10 :
tu dois être imbaisable au lit c’est chaud

Qu’est que tu racontes ?

Alimentation équilibré avec de bon produit+sport et ça fait tout. Le reste c'est de la merde. Et du vrai sport un truc qui dépense. Au début c'est dure si tu pars de zéro mais tu ressens vite que c'est bien plus naturel comme mode de vie

Certes mais as-tu les images des golems en masque sous la piscine?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/1/1620040342-risitas11.png

Le 05 mai 2021 à 01:08:08 :
Alimentation équilibré avec de bon produit+sport et ça fait tout. Le reste c'est de la merde. Et du vrai sport un truc qui dépense. Au début c'est dure si tu pars de zéro mais tu ressens vite que c'est bien plus naturel comme mode de vie

En vrai y'a même pas besoin de faire forcément du "sport", genre juste prendre l'habitude de marcher plus souvent (plusieurs km par jour, pas marcher juste pour aller au métro) ou de faire du vélo pour se déplacer quand c'est possible, prendre l'escalier au lieu de l'ascenseur, ce genre de truc ça a l'air de rien et pourtant ça te crame déjà beaucoup + de calories que rester assis sur une chaise toute la journée.

La seule chose qui compte c'est la balance calorique. Elle doit être négative pour perdre du poids.
Le meilleur moyen d'y arriver c'est de calculer ses besoins caloriques et établir un plan hebdomadaire en fonction de ces besoins pour arriver à une balance de -500kcal/jour.
Je conseille pas d'aller au dessus de cette balance négative, pour ne pas craquer mentalement

Le 05 mai 2021 à 00:58:00 :

Le 05 mai 2021 à 00:50:38 :
Jpp, j’ai perdu 10 kilos mais j’ai l’impression que c’est pas assez

1m65 pour 66 kg. Je compte faire un jeune de plusieurs jours pour voir les résultats.

Corde à sauter

Le 05 mai 2021 à 01:12:24 :
La seule chose qui compte c'est la balance calorique. Elle doit être négative pour perdre du poids.
Le meilleur moyen d'y arriver c'est de calculer ses besoins caloriques et établir un plan hebdomadaire en fonction de ces besoins pour arriver à une balance de -500kcal/jour.
Je conseille pas d'aller au dessus de cette balance négative, pour ne pas craquer mentalement

Je suis d'accord mais ça ne dois pas être l'alimentation qui descend pour rejoindre le sport mais l'inverse.

Écoute pas les gros lard du forum qui disent que le sport est inutile et va courir boule de graisse.