2 repas par jour c'est bien pour perdre du poids ?

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

FASTING

Un ami a perdu beaucoup de poid avec ça mais dès qu'il a repris un rythme normal il est redevenu comme avant

Y'a pas de secret khey faut se mettre au sport sérieusement

non tu n'est pas obligé de t'affamé de cette façon surtout que ça vas joué sur t'est nerf si tu est pas habitué.
si tu ne fais rien de la journée vaux mieux juste réduire les portion.
perso je me fais juste 300g de taboulet + un fruit ça me suffit avant je mangeais le double.

Le 29 avril 2021 à 09:53:21 :

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

ouais je me rends compte depuis que j'ai commencé le jeune intermittent que les jus de fruits sont chargés en sucres

mais faut que je boive un truc frai le matin

je peux remplacer par du lait ?

Le 29 avril 2021 à 09:42:11 Nagazalex2 a écrit :
Un "repas" c'est pas une unité de mesure
Compte tes calories

Ceci

Tu peux faire 3 repas par jour et maigrir tout comme tu peux en faire un seul et grossir

Le 29 avril 2021 à 09:54:49 :
non tu n'est pas obligé de t'affamé de cette façon surtout que ça vas joué sur t'est nerf si tu est pas habitué.
si tu ne fais rien de la journée vaux mieux juste réduire les portion.
perso je me fais juste 300g de taboulet + un fruit ça me suffit avant je mangeais le double.

en vrai ça va je me sens pas affamé, meme le matin au réveil je me sens léger

Le 29 avril 2021 à 09:53:21 riotinto20 a écrit :

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

Tu peux manger de tout même quand tu cherches à perdre du poids tant que tu le prends en compte dans ton total calorique

Après c'est sûr qu'au niveau de la sensation de faim, c'est plus simple en mangeant seulement des trucs sains
Mais si le fait de manger 200kcal/jour en m&m's ou autres saloperies permet à une personne de tenir sur le long terme, alors qu'elle le fasse

Ce sont des calories gâchées sur le plan nutritionnel + satiété, mais le but c'est d'arriver à être en déficit calorique sur le long terme

[09:54:23] <QLFCelinent1961>
Un ami a perdu beaucoup de poid avec ça mais dès qu'il a repris un rythme normal il est redevenu comme avant

Y'a pas de secret khey faut se mettre au sport sérieusement

Le poids c est 80% dans l assiette , le sport c est important pour plein d autres choses mais si l'auteur est pas H24 sur son canapé c est pas une nécessitée . Mais tu as raison les régimes drastique du jour au lendemain c est vicieux , car le corps n oublie pas , si tu l affame alors au moindre écart il va stocker à mort
Il vaut mieux perdre du poids sur plusieurs mois , 4kg max par mois .

[09:59:12] <Karsh_Ban>

Le 29 avril 2021 à 09:53:21 riotinto20 a écrit :

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

Tu peux manger de tout même quand tu cherches à perdre du poids tant que tu le prends en compte dans ton total calorique

Après c'est sûr qu'au niveau de la sensation de faim, c'est plus simple en mangeant seulement des trucs sains
Mais si le fait de manger 200kcal/jour en m&m's ou autres saloperies permet à une personne de tenir sur le long terme, alors qu'elle le fasse

Ce sont des calories gâchées sur le plan nutritionnel + satiété, mais le but c'est d'arriver à être en déficit calorique sur le long terme

Je sais mais je lui donne ce genre de conseil car j englobe la santé dans la perte de poids sur le long terme tu réalise que tous ce produits bourré de sucre sont des drogues , et quand t est plus dépendant tu te sens libéré

Le 29 avril 2021 à 09:59:12 :

Le 29 avril 2021 à 09:53:21 riotinto20 a écrit :

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

Tu peux manger de tout même quand tu cherches à perdre du poids tant que tu le prends en compte dans ton total calorique

Après c'est sûr qu'au niveau de la sensation de faim, c'est plus simple en mangeant seulement des trucs sains
Mais si le fait de manger 200kcal/jour en m&m's ou autres saloperies permet à une personne de tenir sur le long terme, alors qu'elle le fasse

Ce sont des calories gâchées sur le plan nutritionnel + satiété, mais le but c'est d'arriver à être en déficit calorique sur le long terme

voilà c'est le principe du jeune intermittent de ce que j'ai capté

tu bouffes ce que tu veux tant que c'est en quantité raissonnable

l'important c'est de laisser 16/18/20h ou tu bois que de la flotte

Le 29 avril 2021 à 09:59:28 :

[09:54:23] <QLFCelinent1961>
Un ami a perdu beaucoup de poid avec ça mais dès qu'il a repris un rythme normal il est redevenu comme avant

Y'a pas de secret khey faut se mettre au sport sérieusement

Le poids c est 80% dans l assiette , le sport c est important pour plein d autres choses mais si l'auteur est pas H24 sur son canapé c est pas une nécessitée . Mais tu as raison les régimes drastique du jour au lendemain c est vicieux , car le corps n oublie pas , si tu l affame alors au moindre écart il va stocker à mort
Il vaut mieux perdre du poids sur plusieurs mois , 4kg max par mois .

et avec 2 repas par jour à 1400 cal au total ça suffit pour perdre 4k/mois ?

[10:01:42] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:59:12 :

Le 29 avril 2021 à 09:53:21 riotinto20 a écrit :

[09:47:46] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:45:17 :
C est en calorie khey . Si avec un repas tu manges autant de calorie qu en deux repas c est encore pire

Si tu veux perdre du poids sur le long terme ne change pas tes habitudes de repas sinon tu va tous reprendre à la fin du régime .

Si tu veux perdre du poids c est simple , tu remplaces les plats caloriques peu nutritionnel par des repas peu calorique et nutritionnel .

En gros bcp de légume , pomme de terre , céréale complète idéalement , viande blanche et poisson.
Quand tu veux grignoter des fruits.

j'ai forcé avec les fast food mais quand je suis chez moi je mange correctement

Les fast food c est a proscrire totalement , pizza , burger , frite , coca , kebab ...

La clé c est les légumes , ça cale et c est très peu calorique . Il faut pas manger que ça et ça doit rester équilibré .

Une bonne assiette de régime je dirais 50% de légume , 30% de céréale / pomme de terre etx et 20% de viande ou poisson .

Les sodas jus de fruit tu oublie . De l eau uniquement , Idem pour la bière tu oublie .

Tous ce qui est friture tu oublie aussi

Pour éviter les grosse frustration fais toi quand un gros burger de temps en temps en récompense mais pareil pas trop de sauce et pas de frite avec , tu remplaces par des pomme de terre au four façon frite mais sans huile / gras

Tu peux manger de tout même quand tu cherches à perdre du poids tant que tu le prends en compte dans ton total calorique

Après c'est sûr qu'au niveau de la sensation de faim, c'est plus simple en mangeant seulement des trucs sains
Mais si le fait de manger 200kcal/jour en m&m's ou autres saloperies permet à une personne de tenir sur le long terme, alors qu'elle le fasse

Ce sont des calories gâchées sur le plan nutritionnel + satiété, mais le but c'est d'arriver à être en déficit calorique sur le long terme

voilà c'est le principe du jeune intermittent de ce que j'ai capté

tu bouffes ce que tu veux tant que c'est en quantité raissonnable

l'important c'est de laisser 16/18/20h ou tu bois que de la flotte

Je suis pas fan de cette méthode , j ai expliqué plus haut pourquoi . La patience mère de toute les vertus

Ne cherche pas à perdre trop vite , ne bouleverse pas totalement tes habitudes , quand on prend du poids c est un processus long ( je connais personne qui a pris 10kg en 1 mois ) quand on perd du poids ce doit être aussi un processus long .

Le 29 avril 2021 à 09:59:28 :

[09:54:23] <QLFCelinent1961>
Un ami a perdu beaucoup de poid avec ça mais dès qu'il a repris un rythme normal il est redevenu comme avant

Y'a pas de secret khey faut se mettre au sport sérieusement

Le poids c est 80% dans l assiette , le sport c est important pour plein d autres choses mais si l'auteur est pas H24 sur son canapé c est pas une nécessitée . Mais tu as raison les régimes drastique du jour au lendemain c est vicieux , car le corps n oublie pas , si tu l affame alors au moindre écart il va stocker à mort
Il vaut mieux perdre du poids sur plusieurs mois , 4kg max par mois .

je fais du sport de chambre avec ma dollhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Fais du sport + un repas ca veut rien dire si tu t'enfiles 3 tacos en 20mn

[10:02:58] <AHJKLUIOP>

Le 29 avril 2021 à 09:59:28 :

[09:54:23] <QLFCelinent1961>
Un ami a perdu beaucoup de poid avec ça mais dès qu'il a repris un rythme normal il est redevenu comme avant

Y'a pas de secret khey faut se mettre au sport sérieusement

Le poids c est 80% dans l assiette , le sport c est important pour plein d autres choses mais si l'auteur est pas H24 sur son canapé c est pas une nécessitée . Mais tu as raison les régimes drastique du jour au lendemain c est vicieux , car le corps n oublie pas , si tu l affame alors au moindre écart il va stocker à mort
Il vaut mieux perdre du poids sur plusieurs mois , 4kg max par mois .

et avec 2 repas par jour à 1400 cal au total ça suffit pour perdre 4k/mois ?

Utilise l appli fatsecret . Elle va te donner les calories par rapport à ta morphologie , âge etc.

C'est le déficit calorique qui fait perdre du poids, tout en gardant assez d'apports pour que son corps tourne normalement.
Je fais du vélo a haut niveau et je suis en train de m'affuter.
Journée type : Yaourt végétal, flocons d'avoine, graine de chia et compote de pommes sans sucre ajouté (on peut ajouter des protéines genre oeufs + 1 banane si on va faire une grosse activité physique juste après)
Midi : Protéine (oeuf, viande blanche ou poisson) avec riz complet / quinoa / pâte complète. Ne pas trop en mettre, juste de quoi se recharger.
Soir : inutile de faire un gros repas sachant qu'on va rien faire a part dormir, les légumes seront très biens pour ça. Et attention aux fruits qui ne sont que du sucre

C'est le meillzir moyen de tout reprendre lol

Tu mange beaucoup au midi (fromage , dessert etc…) et au soir tu prend une soupe et un yaourt ça marche bien pour moi

Oui

Fais 2 repas de 800 calories, ça te fera 1600 calories par jour Beaucoup de légumes et de prot surtout

Pour le sport plus tu as plein d'options. Si tu veux y aller tranquille tu peux faire de la marche rapide par exemple