C’est possible de devenir musclé en faisant des pompes ?

Le 23 avril 2021 à 16:47:41 :

Le 23 avril 2021 à 16:46:48 :

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Ouais tractions je peux faire aussi mais à poids du corps c’est déjà suffisant pour l’instant

Oui tu lestera quand ça devient trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Comment on sait que c’est devenu trop facile?

Le 23 avril 2021 à 16:47:52 :
Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

Tout ça pour être comme ça ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/5/1619189414-c3bb9866-4360-4d08-b9e0-ca68b6f26760.jpeg

Le 23 avril 2021 à 16:45:37 :

Le 23 avril 2021 à 16:40:33 :
Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Edit : Ah et si tu te mets à faire des pompes régulièrement faudra un moment donné ajouter AU MOINS un exo de tirage (traction ou tractions australiennes au pire) sinon tu auras un déséquilibre.

Combien de rep par série et combien de séries?
Au bout de combien de temps je fais des tractions?

Ben tu peux faire par exemple 3 séries normales et 3 séries avec les jambes (modérément) surélevées pour mettre l'accent sur les épaules et le haut des pectoraux. Tu fais 1min30 de repos et le nombre de pompes bah autant que tu peux, l'idée c'est de progresser le plus possible.

Par contre évite les variantes foireuses genre mains rapprochées ou poings fermés (pure merde). La seule variante intéressante c'est éventuellement les bras long du corps.

Si tu fais ça 3 fois par semaine c'est déjà top. Les tractions pourquoi ne pas s'y mettre tout de suite?

Le 23 avril 2021 à 16:48:57 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:41 :

Le 23 avril 2021 à 16:46:48 :

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Ouais tractions je peux faire aussi mais à poids du corps c’est déjà suffisant pour l’instant

Oui tu lestera quand ça devient trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Comment on sait que c’est devenu trop facile?

Du moment ou tu es en fait une centaine en série de 10 par exemple ou que tu en fais 20 en une série je te conseil de lesté avec du 10 kg pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:48:18 :
300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.

C’est le programme de one punch man ça, j’ai pas 3h par jour à passer à faire ça

Le 23 avril 2021 à 16:51:23 :

Le 23 avril 2021 à 16:48:18 :
300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.

C’est le programme de one punch man ça, j’ai pas 3h par jour à passer à faire ça

Surtout que c'est de la merde. Faut pas taf le même muscles tout les jours. C'est contre productifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Le 23 avril 2021 à 16:50:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:52 :
Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

Tout ça pour être comme ça ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/5/1619189414-c3bb9866-4360-4d08-b9e0-ca68b6f26760.jpeg

https://julienquaglierini.com/2021/03/brad-pitt-musculation-fight-club/#:~:text=Comment%20s'entra%C3%AEnait%20Brad%20Pitt%20%3A&text=Le%20but%20%C3%A9tant%20de%20s%C3%A9cher,HIIT%20chaque%20vendredi%20et%20samedi.&text=Vendredi%2C%20Samedi%20%3A%201%20heure%20de,tapis%20de%20course%20vitesse%20maximale

Le 23 avril 2021 à 16:50:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:52 :
Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

Tout ça pour être comme ça ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/5/1619189414-c3bb9866-4360-4d08-b9e0-ca68b6f26760.jpeg

La photo (je sais c'est celle qu'on retrouve partout) ne le met pas en valeur non plus.

Ce qu'il faut comprendre avec Brad Pitt dans FC c'est que :
- il avait une masse musculaire modérée, il n'est clairement pas une montagne de muscle.
MAIS :
- Niveau de sèche très très bon, difficile de maintenir ça sur le long terme, voir de l'obtenir tout court, ça dépend de ton corps.
- Bonne génétique (insertions très esthétiques...), bronzage, lumières du film...

En gros il a pas un niveau de fou mais c'est difficile de ressembler à ça IRL pour autant.

Le 23 avril 2021 à 16:50:48 :

Le 23 avril 2021 à 16:45:37 :

Le 23 avril 2021 à 16:40:33 :
Bordel ceux qui disent que les pompes ne musclent pas vous devez vraiment avoir une génétique éclatée pour la muscu

L'OP si tu bourrines bien les pompes tu peux te muscler raisonnablement, faut jouer sur le nombre de série et de rep bien-sûr

Si tu as une bonne génétique pec tu peux te rapprocher de Brad pitt dans Fight club (enfin au niveau musculaire évidemment, esthétiquement tu seras pas pareil), si tu as une génétique pec moyenne ou nulle alors ça ne suffira pas.

Edit : Ah et si tu te mets à faire des pompes régulièrement faudra un moment donné ajouter AU MOINS un exo de tirage (traction ou tractions australiennes au pire) sinon tu auras un déséquilibre.

Combien de rep par série et combien de séries?
Au bout de combien de temps je fais des tractions?

Ben tu peux faire par exemple 3 séries normales et 3 séries avec les jambes (modérément) surélevées pour mettre l'accent sur les épaules et le haut des pectoraux. Tu fais 1min30 de repos et le nombre de pompes bah autant que tu peux, l'idée c'est de progresser le plus possible.

Par contre évite les variantes foireuses genre mains rapprochées ou poings fermés (pure merde). La seule variante intéressante c'est éventuellement les bras long du corps.

Si tu fais ça 3 fois par semaine c'est déjà top. Les tractions pourquoi ne pas s'y mettre tout de suite?

Pourquoi c’est de la merde les pompes diamant (avec les mains rapprochées)? Et c’est quoi la variante bras le long du corps?
Ouais je vais m’y mettre pour les tractions mais j’ai pas la force d’en faire après m’être tué aux pompes

Le 23 avril 2021 à 16:51:23 :

Le 23 avril 2021 à 16:48:18 :
300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.

C’est le programme de one punch man ça, j’ai pas 3h par jour à passer à faire ça

Je savais pas que mon petit programme muscu venait de quelqu'un d'autre.

Je me remets au sport depuis quelques jours,ça fait du bien.

Y'a pas besoin de trois heures,ça va super vite à chaque fois.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/1/1501515476-bruce-lee.png

Le 23 avril 2021 à 16:50:54 :

Le 23 avril 2021 à 16:48:57 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:41 :

Le 23 avril 2021 à 16:46:48 :

Le 23 avril 2021 à 16:41:30 :

Le 23 avril 2021 à 16:37:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:36:52 :
Non rêve pas. Les pompes c'est limite du cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

C’est poids en fonte ou rien du coup?

Tu peux faire du pdc style traction, dips c'est bien plus efficace et tu peux facilement lesté avec une ceinture et un poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Ouais tractions je peux faire aussi mais à poids du corps c’est déjà suffisant pour l’instant

Oui tu lestera quand ça devient trop facilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

Comment on sait que c’est devenu trop facile?

Du moment ou tu es en fait une centaine en série de 10 par exemple ou que tu en fais 20 en une série je te conseil de lesté avec du 10 kg pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/03/3/1579111400-societemokou.png

D’accord je vois

Tu fais tractions/pompes/dips pendant un mois sérieusement tu vas prendre comme un malade hein, pourtant c'est que du pdc

Le 23 avril 2021 à 16:53:33 :

Le 23 avril 2021 à 16:50:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:52 :
Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

Tout ça pour être comme ça ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/5/1619189414-c3bb9866-4360-4d08-b9e0-ca68b6f26760.jpeg

https://julienquaglierini.com/2021/03/brad-pitt-musculation-fight-club/#:~:text=Comment%20s'entra%C3%AEnait%20Brad%20Pitt%20%3A&text=Le%20but%20%C3%A9tant%20de%20s%C3%A9cher,HIIT%20chaque%20vendredi%20et%20samedi.&text=Vendredi%2C%20Samedi%20%3A%201%20heure%20de,tapis%20de%20course%20vitesse%20maximale

Intéressant

Perso j'ai pu me muscler comme un malade juste avec les 3 exercices que je t'ai dit

Le 23 avril 2021 à 16:54:46 :

Le 23 avril 2021 à 16:51:23 :

Le 23 avril 2021 à 16:48:18 :
300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.

C’est le programme de one punch man ça, j’ai pas 3h par jour à passer à faire ça

Je savais pas que mon petit programme muscu venait de quelqu'un d'autre.

Je me remets au sport depuis quelques jours,ça fait du bien.

Y'a pas besoin de trois heures,ça va super vite à chaque fois.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/1/1501515476-bruce-lee.png

Tu vas droit vers la tendinite

Le 23 avril 2021 à 16:54:26 :

Le 23 avril 2021 à 16:50:31 :

Le 23 avril 2021 à 16:47:52 :
Tu n'auras jamais le physique de Brad Pitt avec seulement des pompes et ce tout simplement parce qu'il lui a fallu un programme complet et une diète pour atteindre ce résultat

Tout ça pour être comme ça ??https://image.noelshack.com/fichiers/2021/16/5/1619189414-c3bb9866-4360-4d08-b9e0-ca68b6f26760.jpeg

La photo (je sais c'est celle qu'on retrouve partout) ne le met pas en valeur non plus.

Ce qu'il faut comprendre avec Brad Pitt dans FC c'est que :
- il avait une masse musculaire modérée, il n'est clairement pas une montagne de muscle.
MAIS :
- Niveau de sèche très très bon, difficile de maintenir ça sur le long terme, voir de l'obtenir tout court, ça dépend de ton corps.
- Bonne génétique (insertions très esthétiques...), bronzage, lumières du film...

En gros il a pas un niveau de fou mais c'est difficile de ressembler à ça IRL pour autant.

Je pense que j’ai une génétique pas trop mal, je suis juste maigrichon

Le 23 avril 2021 à 16:54:46 :

Le 23 avril 2021 à 16:51:23 :

Le 23 avril 2021 à 16:48:18 :
300 Pompes ou Haltères + 300 Abdos + 300 Sauts par jour.

C’est le programme de one punch man ça, j’ai pas 3h par jour à passer à faire ça

Je savais pas que mon petit programme muscu venait de quelqu'un d'autre.

Je me remets au sport depuis quelques jours,ça fait du bien.

Y'a pas besoin de trois heures,ça va super vite à chaque fois.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/1/1501515476-bruce-lee.png

Ça va super vite pour faire 300 pompes, 300 abdos et 300 squats sautés ?
Soit tu les fait mal soit t’es déjà une bête

Le 23 avril 2021 à 16:56:13 :
Tu fais tractions/pompes/dips pendant un mois sérieusement tu vas prendre comme un malade hein, pourtant c'est que du pdc

Je sais pas comment faire des dips chez moi

Oui c'est possible il est super fin dans fight club

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/5/1602195221-risichoquedl.png

Le 23 avril 2021 à 16:58:56 DegradeSoin a écrit :

Le 23 avril 2021 à 16:56:13 :
Tu fais tractions/pompes/dips pendant un mois sérieusement tu vas prendre comme un malade hein, pourtant c'est que du pdc

Je sais pas comment faire des dips chez moi

une chaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png