Je suis un gros porc de 94 kg

Go prendre 6 kilos pour atteindre un poids à trois chiffreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/6/1601108098-1601107666-faceapp-1601107627331-removebg-preview-1.png

Le 16 avril 2021 à 12:31:51 :
Go prendre 6 kilos pour atteindre un poids à trois chiffreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/6/1601108098-1601107666-faceapp-1601107627331-removebg-preview-1.png

J'ai déjà atteint 104

Bois uniquement de l'eau. Stop les goûters/grignotage sauf ce qui est très peu calorique, oublie tout ce qui est sucré. fais un jeune intermittent. Ne mange pas trop de glucides. Fais du sport ou marche au moins 30minutes tout les jours. Ne fais pas de régime ça ne changera pas ton corps durablement

le sucre supprime un bon moment
mange des galettes de riz si tu veux grignoter, leur gout fade va vite t'enlever l'habitude
- pèse ce que tu mange, au moins au début, tu sera conscient de ce que tu donne à ton corps
- les glucides complexes sont à réduire mais il t'en faudra toujours et mange de la viande blanche/ du poisson

je perdais extremement vite de cette manière

Il y a quasi trois ans avec le jeûne intermittent j'ai séché de ouf.
Un petit dej le matin puis un repas normal le soir en evitant sodas, charcuteries, plats préparés etc et le week end tu casse ton jeune en re introduisant un repas le midi dont un shitmeal sans être trop dans l'excès (menu macdo, pizza etc) à un des repas....

Le 16 avril 2021 à 12:31:29 :
Moi qui pensais être sec en 2-3 mois

arrête de pleurnicher, éduque-toi pour le meilleur

10 kilos, tu peux très largement faire ca proprement en 4-5 mois, sans faire beaucoup d'efforts.

en 2 mois c'est faisable, mais t'auras pas des résulats durables.

Le 16 avril 2021 à 12:31:29 :
Moi qui pensais être sec en 2-3 mois

Bah après si tu suis un régime strict et que tu fais masse de sport, en 2-3 mois tu peux sérieusement sécher oui.
Mais faut avoir la volonté de changer totalement son alimentation et faire énormément de sport.
Parfois vaut mieux y aller lentement mais surement que s'enflammer et arrêt au bout de 2 semaines parce que c'est trop dur.

Même si ça te prend un an, c'est peu à coté du reste de ta vie.

J'ai un homegym je vais faire le jeun intermittent et manger bcp de protéine et essayé de bcp marcher et courrir voir ceux que ça donne

Le 16 avril 2021 à 12:36:21 :
Même si ça te prend un an, c'est peu à coté du reste de ta vie.

Le 16 avril 2021 à 12:36:26 :
J'ai un homegym je vais faire le jeun intermittent et manger bcp de protéine et essayé de bcp marcher et courrir voir ceux que ça donne

Supprime aussi tout les gateaux/boissons autres que de l'eau ca va faire la dif

94 kg pour quelle taille ? Et il n'y a pas de secret,moins manger,mieux manger,faire un peu plus de sport, mieux dormir,et ton corps se transforme naturellement

fais toi 2 vrais repas la journée, oublie le petit déjeuner qui n'a absolument aucun intérêt (le supprime pas d'un coup, ton corps va rien comprendre)
2 repas ou tu manges en bonne quantité. Pas de pizza, burger, choses hyper grasses. Le plus de légumes si possible. Tu peux manger de la viande blanche à tous tes repas mais pas en trop grosse quantité non plus.
Tu peux manger 2-3 fruits par repas, c'est ta dose de sucre on va dire.

Jeune intermittent donc, ça marche très, très bien. Tu bouges un peu tous les jours, 1h de marche par exemple (tu vas brûler 400-500 calories).
Ton déficit calorique va très vite impacter ton poids et tu vas perdre assez rapidement.

1 fois par semaine réserve toi un bon repas bien gras pour pas te frustrer, tu peux te faire plaisir, l'objectif c'est pas de te ruiner le moral.

En 1-2 mois tu peux arriver en dessous des 88kg

Je fais 1m90 pour infos merci pour les conseils ya plus qu'à appliquer