Aller courir à 6h ?

t’en veux pas d’avoir fait une pause

je te dis ça parce que a mes débuts je m’en voulais de faire des pauses

fais des pause de 2-3min maxi pour éviter de casser ton rythme, juste de quoi bien respirer et tu repars

Le 17 avril 2021 à 06:19:03 :
t’en veux pas d’avoir fait une pause

je te dis ça parce que a mes débuts je m’en voulais de faire des pauses

fais des pause de 2-3min maxi pour éviter de casser ton rythme, juste de quoi bien respirer et tu repars

JE VAIS CREVER

Sinon, je viens de monter un escalier en courant là

Je vais courir dans l'autre sens, j'aurais peut-être moins de froid

1ere congestion pulmonaire

le froid partira (enfin la sensation de froid) au bout de 5-10 min normalement, si tu cours continuellement ton corps se réchauffe automatiquement,

j’ai deja couru sous -10 degrés et après 10 min on oublie le froid, tu le sentiras légèrement au mains/pieds mais sa ira

bon courage kheyou

Le 17 avril 2021 à 06:23:46 :
1ere congestion pulmonaire

Je viens d'arrêter

1km500, c'est nul

Le 17 avril 2021 à 05:57:42 :

Le 17 avril 2021 à 05:56:43 :

Le 17 avril 2021 à 05:56:01 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Oui, tu es sportif quoi.

même pas khey

Avec un niveau comme ça t'es déjà devant 95% des gens donc soit tu troll soit tu as un gros potentiel et tu ne t'en rends pas compte.

Le 17 avril 2021 à 06:25:39 :
le froid partira (enfin la sensation de froid) au bout de 5-10 min normalement, si tu cours continuellement ton corps se réchauffe automatiquement,

j’ai deja couru sous -10 degrés et après 10 min on oublie le froid, tu le sentiras légèrement au mains/pieds mais sa ira

bon courage kheyou

En ce moment j'ai aussi l'allergie au pollen

Sinon le froid ne semble pas passer

Merci toi

courage j'espère que tu y arriverashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/19/1/1588624858-chaeeat.jpg

essaie la marche aussi c'est plus accessible et tu peux en faire quotidiennement si t'as des treks qui montent près de chez toi c'est parfait pour le cardio

Le 17 avril 2021 à 06:27:24 :
courage j'espère que tu y arriverashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/19/1/1588624858-chaeeat.jpg

essaie la marche aussi c'est plus accessible et tu peux en faire quotidiennement si t'as des treks qui montent près de chez toi c'est parfait pour le cardio

J'essaie déjà d'en faire, c'est top!

Mais bon là pour courir...

Le 17 avril 2021 à 06:26:33 :

Le 17 avril 2021 à 05:57:42 :

Le 17 avril 2021 à 05:56:43 :

Le 17 avril 2021 à 05:56:01 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Oui, tu es sportif quoi.

même pas khey

Avec un niveau comme ça t'es déjà devant 95% des gens donc soit tu troll soit tu as un gros potentiel et tu ne t'en rends pas compte.

This

Maintenir du 4:45 presque du kilomètre pendant 12 km c'est un très bon niveau

C'est pas niveau compétiteur ou mec qui fait de l'athlétisme mais c'est très bien si tu cours juste comme ça, sans objectif derrière

C'est le normal le goût de poumons dans la bouche ?

ça sert à rien d'aller courir à 6h, ridic

Le 17 avril 2021 à 05:51:36 :

Le 17 avril 2021 à 05:47:36 :
monte à 5-6 km pour commencer, 3km c'est trop peu même pour un début

si il n’a pas fait de sport depuis une longue période c’est largement assez khey pour commencer

après si c’est un sportif effectivement c’est ridicule 3km

Clair, j'ai pas fait de sport pendant 14 ans, je viens de le remettre au footing et 4km ca me va pour démarrer. Surtout qu'en tantvque fumeur, c'est quelque chose.

Le 17 avril 2021 à 05:56:01 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/4/1617304678-0cc7dd74-d0d3-4e8a-a68f-e0b394c2a5d6.jpgpour te donner un ordre d'idée regarde ce que je fais sans forcer

Je cours aussi dans le même coin sur le canal

Bon je vais m'habiller chaudement pour partir courir là.

En short ça suffit non

Commence par 3km et non 5km.
Laisse le temps à ton corps d'encaisser les chocs sinon tu vas te blesser.
Après 2 semaines tu peux monter à 5km.
Il faut se laisser 2 mois avant de faire 10km si tu n as jamais fait de sport.

Le 17 avril 2021 à 07:42:21 :
Commence par 3km et non 5km.
Laisse le temps à ton corps d'encaisser les chocs sinon tu vas te blesser.
Après 2 semaines tu peux monter à 5km.
Il faut se laisser 2 mois avant de faire 10km si tu n as jamais fait de sport.

1km5