Conseils pour tenir après une nuit blanche ?

Le 14 avril 2021 à 05:42:31 :

Le 14 avril 2021 à 05:40:06 :

Le 14 avril 2021 à 05:36:53 :
Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Surtout pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de bouger et de faire des trucs de ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas plus de café que d'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de te coucher de tel sorte à dormir 12h et te réveiller à une heure correcte, 20h-8h par exemplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Enfin essaye d'éviter de répéter les nuits blanche de "rattrapage", ça dégrade la qualité du sommeil sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est à dire ça dégrade le sommeil sur le long terme? Plus tu fais de nuits blanches moins bons seront les prochains sommeil ? Ça dégrade la qualité du sommeil à vie?

Le mecs qui à fait le records de nuit blanche d'affilé dans les années 50-60 (11 jours sans dormir) témoigne récemment qu'il à eu du mal à dormir correctement depuishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Perso avec le confinement j'ai enchainé les décalage et les fameuse nuit blanche pour se recadrer comme ça et aujourd'hui je suis plus sensible au insomnie, et je dors moins longtemps naturellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ok donc le mieux c'est de geeker

Faire des cours c'est faisable ? Ça doit être galère de se concentrer ?

Series chaud du coup, à part avec du café et des fruits pour les vitamines et le sucre ?

Guitare à voir

Le 14 avril 2021 à 05:43:06 :

Le 14 avril 2021 à 05:40:48 :

Le 14 avril 2021 à 05:37:48 :
Ok, la sieste je la fais quand ?

Pas de sieste si tu veux dormir le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Bullshit, une sieste en début d'aprèm' ou le matin n'empêchera pas de dormir le soir

En effet, si elle ne dure pas plus de 15-20 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le risque pour l'OP c'est de s'endormir complètement si il essaye de se reposer un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 14 avril 2021 à 05:45:25 :

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Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Surtout pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de bouger et de faire des trucs de ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas plus de café que d'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de te coucher de tel sorte à dormir 12h et te réveiller à une heure correcte, 20h-8h par exemplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Enfin essaye d'éviter de répéter les nuits blanche de "rattrapage", ça dégrade la qualité du sommeil sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est à dire ça dégrade le sommeil sur le long terme? Plus tu fais de nuits blanches moins bons seront les prochains sommeil ? Ça dégrade la qualité du sommeil à vie?

Le mecs qui à fait le records de nuit blanche d'affilé dans les années 50-60 (11 jours sans dormir) témoigne récemment qu'il à eu du mal à dormir correctement depuishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Perso avec le confinement j'ai enchainé les décalage et les fameuse nuit blanche pour se recadrer comme ça et aujourd'hui je suis plus sensible au insomnie, et je dors moins longtemps naturellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Chaud, moi juste j'ai l'impression de me réveiller beaucoup plus facilement. Dans tous les cas c'est mauvais, ça réduirait l'espérance de vie aussi mais ça pas sûr

Les siestes de 20 min avec 10 alarmes vous me conseiller de les faire quand ?

Le 14 avril 2021 à 05:47:21 :

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Fais au moins une sieste de 30 min, ensuite mange plein de petits repas la journée, bois du café, tiens toi éveillé

Surtout pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de bouger et de faire des trucs de ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Pas plus de café que d'habitudehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Essaye de te coucher de tel sorte à dormir 12h et te réveiller à une heure correcte, 20h-8h par exemplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Enfin essaye d'éviter de répéter les nuits blanche de "rattrapage", ça dégrade la qualité du sommeil sur le long termehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

C'est à dire ça dégrade le sommeil sur le long terme? Plus tu fais de nuits blanches moins bons seront les prochains sommeil ? Ça dégrade la qualité du sommeil à vie?

Le mecs qui à fait le records de nuit blanche d'affilé dans les années 50-60 (11 jours sans dormir) témoigne récemment qu'il à eu du mal à dormir correctement depuishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Perso avec le confinement j'ai enchainé les décalage et les fameuse nuit blanche pour se recadrer comme ça et aujourd'hui je suis plus sensible au insomnie, et je dors moins longtemps naturellementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Chaud, moi juste j'ai l'impression de me réveiller beaucoup plus facilement. Dans tous les cas c'est mauvais, ça réduirait l'espérance de vie aussi mais ça pas sûr

Bien dormir fait vivre plus longtemps c'est évidenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Sélection naturelle pour nous les insomniaqueshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

La sieste et le pire conseil du topic.

Tu vas soit te réveiller totalement mort soit tu arriveras pas a t'endormir et ca va te casser encore plus

Le mieux c'est de faire des trucs toute la journée

Le 14 avril 2021 à 05:48:46 :
Les siestes de 20 min avec 10 alarmes vous me conseiller de les faire quand ?

Essaye de pas en fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ok donc sieste c'est vraiment le truc à pas faire.

Le 14 avril 2021 à 05:46:39 :
Ok donc le mieux c'est de geeker

Faire des cours c'est faisable ? Ça doit être galère de se concentrer ?

Series chaud du coup, à part avec du café et des fruits pour les vitamines et le sucre ?

Guitare à voir

Oui, c'est une très bonne idée la vitamine C. Taffer c'est toujours une bonne idée, par contre tu seras moins productif, efficace, et plus facilement déconcentrable, mais c'est mieux que rien

Le 14 avril 2021 à 05:46:42 :

Le 14 avril 2021 à 05:43:06 :

Le 14 avril 2021 à 05:40:48 :

Le 14 avril 2021 à 05:37:48 :
Ok, la sieste je la fais quand ?

Pas de sieste si tu veux dormir le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Bullshit, une sieste en début d'aprèm' ou le matin n'empêchera pas de dormir le soir

En effet, si elle ne dure pas plus de 15-20 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le risque pour l'OP c'est de s'endormir complètement si il essaye de se reposer un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

20min de sieste quand t'as dormi 6h ou plus, 30min moins de 6h. Ouais ça c'est le plus gros risque, mais bon, avec les alarmes qui sont loin ça devrait passer

En terme d'XP tu te réveilles certes un peu mort, mais bien reposé sur le long terme (de la journée), alors que quand tu fais une vraie nuit blanche, c'est hyper facile de s'endormir

Ok, merci pour vos retours les clés

Je vais faire comme je peux et m'occuper la journée

Si jamais ça va pas malgré le combo café fruits sport, je ferai une sieste avec pas mal d'alarmes pour me réveiller

Et j'espère que ça me permettra de me recaler, il faudrait que je puisse naturellement me lever vers 8h du matin

Douche + Café

T'es cuit cherche pas

Le 14 avril 2021 à 05:38:16 :
Reste le moins de temps possible chez toi
Idéalement passe toute ta journée dehors

C’est très difficile de ne pas succomber au sommeil si tu restes chez toi

ceci, eviter les activités passives style livre ou film