C'est facile de se muscler en fait
Les kheys je fais 110kg pour 1m85 je bois beaucoup d'alcool et d'eau et niveau alimentation c'est plutôt varié j'ai peur de me niquer les articulations avec le sport 
Le 02 avril 2021 à 13:11:04 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxC'est parce qu'ils chipotent sur l'efficacité optimale, en réalité tant que tu as pas une fréquence ridicule, à peu près tout programme aura des résultats.
En plus pour un débutant y a vraiment pas à se casser la tête, c'est impossible de pas progresser quasiment.
Oui je voudrais le programme le plus optimal possible
Le 02 avril 2021 à 13:10:44 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:09:40 Everett-Jones a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxSi tu utilises tes muscles et que tu manges en conséquence, tu vas prendre force et volume c'est mécanique.
Oui mais "utiliser ses muscles" qu'est-ce que ça veut dire. Dans l'idéal j'aimerais ne pas avoir à devoir passer un diplôme en anatomie ou en nutrition pour progresser, j'aurais aimé un programme tout fait, bateau, efficace, à appliquer sans se poser de questions
Ben fullbody 2 x puis 3 par semaine pendant plusieurs mois avant le split, ça circule depuis des années et ça a fait ses preuves.
Le 02 avril 2021 à 13:11:27 Jorab2 a écrit :
Les kheys je fais 110kg pour 1m85 je bois beaucoup d'alcool et d'eau et niveau alimentation c'est plutôt varié j'ai peur de me niquer les articulations avec le sport
Bah la musculation c'est plutôt sans risque pour les articulations pour un débutant. Vu ton poids tu évites tout ce qui est poids du corps et c'est bon.
Par contre l'alcool va niquer tes progrès. Si tu veux un corps correct tu devrais arrêter cette merde.
Le 02 avril 2021 à 13:05:52 Everett-Jones a écrit :
90% de bouffe saine au quotidien, des exos de base courts et intenses de temps à autres et le mec de base peut devenir athlétique, même après 30 ans.
Non, 65% des résultats viennent de la génétique, 25% de la testostérone que tu t'injectes, 5% de ton alimentation et 5% de ton entraînement. 
Bonne génétique + bonnes molécules = physique d'athlète sans rien faire. 
Le 02 avril 2021 à 13:13:15 Everett-Jones a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:10:44 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:09:40 Everett-Jones a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxSi tu utilises tes muscles et que tu manges en conséquence, tu vas prendre force et volume c'est mécanique.
Oui mais "utiliser ses muscles" qu'est-ce que ça veut dire. Dans l'idéal j'aimerais ne pas avoir à devoir passer un diplôme en anatomie ou en nutrition pour progresser, j'aurais aimé un programme tout fait, bateau, efficace, à appliquer sans se poser de questions
Ben fullbody 2 x puis 3 par semaine pendant plusieurs mois avant le split, ça circule depuis des années et ça a fait ses preuves.
Oui c'est ce que j'ai entendu, mais j'ai des amis avec un bon niveau qui me déconseillent absolument le fullbody pour démarrer et qui me disent de faire du Split. J'ai même discuté avec Doma, un ancien modo du M&N, qui me dit que sur le papier le Split est plus efficace mais qu'on le conseille pas aux débutants car ça demande trop de séances par semaine et que c'est ennuyeux. Tu vois bien qu'en réalité les choses ne sont pas si simples 
Le 02 avril 2021 à 13:12:07 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:11:04 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxC'est parce qu'ils chipotent sur l'efficacité optimale, en réalité tant que tu as pas une fréquence ridicule, à peu près tout programme aura des résultats.
En plus pour un débutant y a vraiment pas à se casser la tête, c'est impossible de pas progresser quasiment.
Oui je voudrais le programme le plus optimal possible
T'es débutant, tu prends un Full Body, 2 fois par semaine ou 3 si tu récupères bien et c'est bon.
Y a pas de programme optimal qui marche pour tout le monde, quand tu connaîtras les mouvements que tu préfères tu te fais un programme que tu as envie de suivre. Le programme optimal c'est celui que tu auras plaisir à suivre.
Le 02 avril 2021 à 13:13:51 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:11:27 Jorab2 a écrit :
Les kheys je fais 110kg pour 1m85 je bois beaucoup d'alcool et d'eau et niveau alimentation c'est plutôt varié j'ai peur de me niquer les articulations avec le sportBah la musculation c'est plutôt sans risque pour les articulations pour un débutant. Vu ton poids tu évites tout ce qui est poids du corps et c'est bon.
Par contre l'alcool va niquer tes progrès. Si tu veux un corps correct tu devrais arrêter cette merde.
Ben j'aimerais bien bosser mon cardio j'aimerais perdre au moins 20kg en vu d'intégrer des forces armées et oui l'alcool j'y travaille c'est pas évident mais le sport peut me faire compenser juste je sais pas par où commencer
Le 02 avril 2021 à 13:15:45 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:12:07 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:11:04 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxC'est parce qu'ils chipotent sur l'efficacité optimale, en réalité tant que tu as pas une fréquence ridicule, à peu près tout programme aura des résultats.
En plus pour un débutant y a vraiment pas à se casser la tête, c'est impossible de pas progresser quasiment.
Oui je voudrais le programme le plus optimal possible
T'es débutant, tu prends un Full Body, 2 fois par semaine ou 3 si tu récupères bien et c'est bon.
Y a pas de programme optimal qui marche pour tout le monde, quand tu connaîtras les mouvements que tu préfères tu te fais un programme que tu as envie de suivre. Le programme optimal c'est celui que tu auras plaisir à suivre.
"ou 3 si tu récupères bien" ça ça dépend de quoi ? De la génétique ? 
Le 02 avril 2021 à 13:14:44 Efla109 a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:05:52 Everett-Jones a écrit :
90% de bouffe saine au quotidien, des exos de base courts et intenses de temps à autres et le mec de base peut devenir athlétique, même après 30 ans.Non, 65% des résultats viennent de la génétique, 25% de la testostérone que tu t'injectes, 5% de ton alimentation et 5% de ton entraînement.
Bonne génétique + bonnes molécules = physique d'athlète sans rien faire.
Pourquoi tu pars dans un extrême direct ? Vous êtes complètement matrixés.
Le 02 avril 2021 à 13:18:33 Everett-Jones a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:14:44 Efla109 a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:05:52 Everett-Jones a écrit :
90% de bouffe saine au quotidien, des exos de base courts et intenses de temps à autres et le mec de base peut devenir athlétique, même après 30 ans.Non, 65% des résultats viennent de la génétique, 25% de la testostérone que tu t'injectes, 5% de ton alimentation et 5% de ton entraînement.
Bonne génétique + bonnes molécules = physique d'athlète sans rien faire.
Pourquoi tu pars dans un extrême direct ? Vous êtes complètement matrixés.
En soi oui, le dopage fait tout, même les dopés le disent 
Le 02 avril 2021 à 13:17:11 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:15:45 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:12:07 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:11:04 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxC'est parce qu'ils chipotent sur l'efficacité optimale, en réalité tant que tu as pas une fréquence ridicule, à peu près tout programme aura des résultats.
En plus pour un débutant y a vraiment pas à se casser la tête, c'est impossible de pas progresser quasiment.
Oui je voudrais le programme le plus optimal possible
T'es débutant, tu prends un Full Body, 2 fois par semaine ou 3 si tu récupères bien et c'est bon.
Y a pas de programme optimal qui marche pour tout le monde, quand tu connaîtras les mouvements que tu préfères tu te fais un programme que tu as envie de suivre. Le programme optimal c'est celui que tu auras plaisir à suivre.
"ou 3 si tu récupères bien" ça ça dépend de quoi ? De la génétique ?
En partie mais le débutant doit plus récupérer nerveusement qu'un pratiquant plus confirmé qui s'est adapté.
Le 02 avril 2021 à 13:17:11 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:15:45 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:12:07 DisgraceInterne a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:11:04 Cestlehasard a écrit :
Le 02 avril 2021 à 13:07:49 DisgraceInterne a écrit :
Facile facile, même pour le programme à choisir pour débutant les pratiquants expérimentés sont pas d'accord entre euxC'est parce qu'ils chipotent sur l'efficacité optimale, en réalité tant que tu as pas une fréquence ridicule, à peu près tout programme aura des résultats.
En plus pour un débutant y a vraiment pas à se casser la tête, c'est impossible de pas progresser quasiment.
Oui je voudrais le programme le plus optimal possible
T'es débutant, tu prends un Full Body, 2 fois par semaine ou 3 si tu récupères bien et c'est bon.
Y a pas de programme optimal qui marche pour tout le monde, quand tu connaîtras les mouvements que tu préfères tu te fais un programme que tu as envie de suivre. Le programme optimal c'est celui que tu auras plaisir à suivre.
"ou 3 si tu récupères bien" ça ça dépend de quoi ? De la génétique ?
Ouais ça dépend de ton système nerveux. Ca peut s'améliorer avec la pratique, mais d'une manière générale faut pas s'épuiser nerveusement si t'as besoin de repos sinon tu vas vite arriver à une stagnation.
Ca dépend aussi de ton alimentation, plus t'as une bonne hygiène de vie (alimentation, dormir assez, etc) plus tu récupères bien de tes séances.
bordel de merde, les phasmes et les gros du topic qui n'ont jamais fait de sport sont vraiment en train de débattre sur un truc qui ne connaissent pas ?
Bordel l'OP est un troll; il a 0 abdos il a juste séché et rentré le ventre et vous vous feedez
Bordel comme si la muscu c'était compliqué : t''es gros ? déficit calorique et tu vas à la salle sans trop faire des mouvements de merde
t'es maigre ? mange 3k calories mini par jour, goinfre toi et va à la salle sans trop faire des mouvements de merde
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