ElCheems7
2021-03-30 04:00:47
Le 30 mars 2021 à 03:57:41 ViandeVin a écrit :
Les kheys j'ai fait de la dépression pendant 4 ans et je m'en suis sorti sans médication juste par le psychique, aujourd'hui c'est le jour et la nuit je revis.
Et j'ai connu ces périodes à ruminer des pensées négatives et très critiques. J'ai lu un bouquin qui expliquait en détail la méthode que je t'ai résumé, je l'ai appliquer sur moi, ça a été une aide exceptionnelle.
je suis curieux, je veux bien le nom du bouquin stp
ViandeVin
2021-03-30 04:01:40
Le 30 mars 2021 à 03:56:44 Omega_Spirit a écrit :
Le 30 mars 2021 à 03:55:45 ViandeVin a écrit :
Le 30 mars 2021 à 03:52:26 Omega_Spirit a écrit :
Ne JAMAIS contredire ses pensés intrusives. J’en ai eu, et j’en ai parfois, fais abstraction, dis toi je m’en fou, mais si tu les contredis ça va devenir de pire en pire
Si tu les laisses passer sans les contredire tu finis par y croire.
Si tu les contredis tu rationalise.
On parle de pensées négatives pas de psychoses ou de voix dans la tête là
On parle de pensées intrusives, si tu te contredis ça va être de pire en pire, tu vas sans cesse te justifier et sans cesse y penser. Ça pourrit la vie
L'objectif étant à l'apparition de la pensée intrusive de la contredire pour annuler son effet destructeur sur le mental, quand tu te repetes h24 que t'es une merde tu finis par y croire et ton estime de soi en prend un sacré coup. En apprennent à contredire ces pensées intrusives tu limites leur effets négatifs sur le moral et donc tu vas progressivement en avoir de moins en moins de ces pensées négatives.
Je dit juste de les contredire rapidement par une simple formule comme un maître, à chaque apparition, pas de cogiter comme un fou à chaque petite pensée.
Un simple "non, c'est faux, je bad je ne suis pas objectif" quand tu as une pensée négative, tu verrais l'effet que ça fait.
Sérieux l'op essaie au moins stp, tu risques pas grand chose et si ça marche aussi bien qu'avec moi tu vas être très heureux de la méthode.