Perdre 20kg à partir de maintenant

Le 26 mars 2021 à 06:49:12 fmgeektofighter a écrit :
Jeune intermittent. C'est ce que j'ai fais et c'est impec

Le 26 mars 2021 à 06:45:58 K9unit a écrit :
Mec le régime c'est infernal... Non non il faut que tu fasses du sport c'est la seule solution te privé de repas ça sert à rien parce qu'en fait des que tu vas perdre du poids et que tu vas te remettre à manger normalement tu vas regonfler comme un ballon de baudruche...

Non il faut que tu mange normalement 3 fois par jour.
Mais faut faire du sport à côté de préférence du cardio...
Du vélo, du tapis, du rameur de la marche ect...

Le délire de se priver de repas est une fausse bonne idée mec

J'aime pas manger plusieurs fois par jour gros

Je mangerai bien une fois par jour jusqu'à mon dernier souffle histoire de conserver mes écoles de pensées car la bouffe joue sur notre santé aussi mental en deça de l'obésitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/5/1602252079-legitimus-regard-bas.png

Bon je vais essayer de t’expliquer le soucis :

Si tu manges souvent tu multiplies les petit pics d’insuline, l’insuline est une hormone anabolisante, c’est à dire qu’elle permet de construire, muscle et/ou gras en faisant rentrer le sucre présent dans le sang dans les cellules. Lorsque cette hormone est présente, tu ne PEUX PAS déstocker.
En multipliant les pics d’insuline en mangeant des faibles quantités, ton corps ne peut plus déstocker et ralentit donc un maximum son métabolisme.

La solution; mange sain normalement en faisant du sport (2500kcal/jour) privilégie les aliments caloriques a index glycémique faible/ultra faible. Mange du beurre, des avocats de la viande grasse.
Et ensuite jeune pour atteindre ton objectif, tu verras que c’est beaucoup moins frustrant qu’un régime

https://m.youtube.com/channel/UCIaujfiBWxOlTUah4cPq0rQ

Il y a des infos sur ma chaîne que j'ai créé justement à la demande de certains kheys

Et viens en mp si tu veux le programme de muscu, ca vas aider.

Perso 120 kg pour 1m70

Aujourd'hui je fais 80kg mais que du muscle...

Trois repas par jour et des repas normal...

Il y a pas de secret sport sport sport et muscu muscu muscu...

Après perso j'ai beaucoup de temps libre...

Je suis au régime depuis Juillet 2020 jusqu'à aujourd'hui, je suis passé de 120 kg à 96 en réduisant mes apport calorique journalier de 2600 calorie à 1900 sans aucun sport

Mon objectif c'est 94.5 kg, (je fais 1m95)

Le 26 mars 2021 à 06:48:28 Haricotman a écrit :

Le 26 mars 2021 à 06:46:26 Tinderbugx51 a écrit :
Je suis exactement pareille que toi l op sauf que je fait 182cm et 90kg , j ai deja perdu 20kg

Y a un regime que j ai tester durant le premier confinement j ai perdu de debut avril a fin mai , 15kg

Comment ? Je fesais une omelette 3 œufs huile d olive , melanger a de la viande blanche environs 200g avec 2/3 tranches pains complet avec un fromage kiri et 30 amandes + une nouille chinoise (le petit sachet quand vend a carrefour auchan , tu le melange avec de l eau chaude c est excellent), je fesais 2h de velo d appartement, bref a la fin de mon regime vous avez quoi ? Une connaissance a moi ne ma pas reconnu tellement j etait mince et amincie du visage (d ailleurs j était vraiment passer d un 4/10 a 1/10)

Bref je compte refaire ce regime semaine prochaine et reperdre 15kg avant juin

inclure des nouilles chinoises industriels et pas sain dans un régime ? c'est quoi le projet ?

Perdre vite pour go muscu

Le 26 mars 2021 à 06:52:59 K9unit a écrit :
Perso 120 kg pour 1m70

Aujourd'hui je fais 80kg mais que du muscle...

Trois repas par jour et des repas normal...

Il y a pas de secret sport sport sport et muscu muscu muscu...

Après perso j'ai beaucoup de temps libre...

J'ai peut être une question difficile je sais que l'on ne se ressemble pas tous niveau morphologie mais niveau peau élasticité ça dis quoi ? tu peux nous envoyer une photo ? merci khey c'est pour la science du forumhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/5/1602251963-legitimus-salut.png

Manger plusieur repas est pas une bonne idée ton corp a des limite de stockage et tout le monde à des limite différente c'est pour sa que certains reste mince peur importe ce qu'il mange et d'autre galère à perdre et prennent 1kg facilement.

imaginon que ton corp soit capable de stocker 300 colorie par heure si tu mange 5 repas de 300 colorie a la fin de la journée tu aura stocker 1500 calorie alor que si tu mange 3 repas de 500 colorie a la fin tu aura stocker 900 colorie.

Le 26 mars 2021 à 06:49:12 fmgeektofighter a écrit :
Jeune intermittent. C'est ce que j'ai fais et c'est impec
Un petit dej le matin, un repas normal le soir en evitant soda, charcuterie, etc. Idem le weekend sauf que tu refait un repas le midi

Je valide

Le 26 mars 2021 à 06:55:21 lass62b9 a écrit :
Manger plusieur repas est pas une bonne idée ton corp a des limite de stockage et tout le monde à des limite différente c'est pour sa que certains reste mince peur importe ce qu'il mange et d'autre galère à perdre et prennent 1kg facilement.

imaginon que ton corp soit capable de stocker 300 colorie par heure si tu mange 5 repas de 300 colorie a la fin de la journée tu aura stocker 1500 calorie alor que si tu mange 3 repas de 500 colorie a la fin tu aura stocker 900 colorie.

C'est logique merci mais ce n'est plus une théorie je crois maintenanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/41/5/1602251963-legitimus-salut.png