Le 24 mars 2021 à 02:06:12 J0smen a écrit :
Grande inspiration
Le 24 mars 2021 à 02:07:55 Risiterminator a écrit :
Auto hypnose
Tu fixes le plafond tu penses a quelque chose de relaxant et neutre (perso un moulin qui tourne lentement sur une colline avec le soleil couchant derrière) et tu ressens toutes les parties de ton corps une par une, tu sens leur température
Le tout en controlant ta respiration, tu respires lentement et profondément
Et quand tes yeux commencent a se fermer (automatique) tu résistes pour les tenir ouvert
Si ca te gene pas de dormir sur le dos alors tu peux te laisser partir comme ça, perso impossible je dors que sur le ventre donc une fois totalement détendu et pret a m'endormir je me mets sur le ventre et voilahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604861294-1604859592-0927f175-2843-472e-85e5-6db7d429380d-1-removebg-preview.png
En esperant que ca t'aide kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604861294-1604859592-0927f175-2843-472e-85e5-6db7d429380d-1-removebg-preview.png
Le 24 mars 2021 à 02:08:17 MarlouBan04 a écrit :
Moi ce que je fais c'est que je compte mes respirations de 1 à 20, puis de 19 à 1 puis 1 à 18 et ainsi de suite, j'arrive jamais en dessous de 5https://image.noelshack.com/fichiers/2019/34/6/1566660336-marloucafe.jpg