La marche pour maigrir

Le 20 mars 2021 à 22:13:19 EamGroot a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:03:28 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:03:27 EamGroot a écrit :
cest bcp trop lent
fait du jogging ou arrete de manger sale grolard
si tu ne mange pas pdt 10jour tu peux perdre jusque 5kg

Le jogging je vais m'user les articulations, oui mais c'est juste bon à faire l'effet yoyo de ne rien manger.

Même si ceci dit le jeune intermittent doit être pas mal.

tes gros psk tu mange trop, tu mange trop car tu comble un manque emotionelle avec la bouffe
ne pas manger pendant 10jours va te discipliner, tu vas comprendre ce quest la faim et tu vas comprendre que tu nas pas besoin de manger autant que tu le fait
quand tu sens que tu creve la dale, tu ne creve pas vraiment la dale, tu as ta graisse qui est specialement concu comme reserve

Pas bouffer pendant 10 jours cest hyper violent pour le corp, je me prive enormement de nouriture (je dois perdre 9kg avant le 5) et on a rapidement la tete qui tourne ou on se sent très mal. Alors un gros tat pas habitué a se privé il vas avoir des sequels.

Mais il faudrait que je compte mes calories je pense, après je pense que rien que le fait de diminuer ses assiettes, éviter les grignotages ou grignoter des fruits par exemple, ça donnera déjà des résultats, mais bon il faut éviter de diminuer de trop les calories, il faut calculer son métabolisme de base tout ça je pense, regarder les index glycémiques des aliments etc ...

C'est bon pour le dos aussi. Depuis que je reste assis à cause du confinement, j'ai comme une sorte de petite douleur dans le dos. Avant je faisais 1h de marche 5j/7

Ahi l'op qui est en faite mon double

Es que tu fais de l'apnée du sommeil ? Tu ronfles la nuit ?

Car je suis aussi schizo mon poids à doublé en 10 ans je suis passé de 60 à 120 kilos

Es que tu soignes ton hypertension artérielle ? Tu prends des médocs ?

Faut qu'on se mettent au sport et qu'on corrige notre alimentation.

J'ai RDV chez une diététicienne début avril perso.

Le 20 mars 2021 à 22:23:53 CoutFixe a écrit :
C'est bon pour le dos aussi. Depuis que je reste assis à cause du confinement, j'ai comme une sorte de petite douleur dans le dos. Avant je faisais 1h de marche 5j/7

Ah oui, je confirme car actuellement je marche tout le temps chez moi etc ... Et depuis un petit moment je m'étais mis à moins marché et j'avais une douleur au dos aussi.

Forcement si vous sortez pas de chez vous et que vous rester assis le dos courbé vous allez avoir une douleur

Rien a voir avec la marche.

Le 20 mars 2021 à 22:26:02 Bimasterace a écrit :
Ahi l'op qui est en faite mon double

Es que tu fais de l'apnée du sommeil ? Tu ronfles la nuit ?

Car je suis aussi schizo mon poids à doublé en 10 ans je suis passé de 60 à 120 kilos

Es que tu soignes ton hypertension artérielle ? Tu prends des médocs ?

Faut qu'on se mettent au sport et qu'on corrige notre alimentation.

J'ai RDV chez une diététicienne début avril perso.

Justement, on m'a demandé de faire l'examen pour l'apnée du sommeil mais je ne l'ai pas fais.

Oui je prends un traitement.

Oui il faut absolument revoir l'alimentation. Moi j'en ai vu des diététiciennes à l'hôpital et ça m'a pas vraiment aidée.

Car moi je suis tout jeune j'ai la vingtaine donc à mon âge être déjà à ce poids là voila quoi ...

Le 20 mars 2021 à 22:00:35 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 21:59:24 Footixdesouche a écrit :

Le 20 mars 2021 à 21:58:28 jezwo a écrit :
Salut les kheys, voila j'aimerais savoir si pour vous juste faire de la marche peut faire perdre du poids?

Tout en conservant le même nombre de calories par jour? Je sais que tout se joue quasiment dans l'assiette mais bon.

Oui c'est très efficace, après faut voir combien de calories tu manges aussi

oui car j'ai oublié de préciser, je fais un peu plus de 120 kg pour 1m87-88.

Je sais pas combien de calories je consomme ça varie en fonction des jours, mais j'essaye aussi de plus reprendre de deuxième assiette, de manger des portions un peu moins grosse etc ...

Ahi deux fois mon poids mais on fait la meme taillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Le 20 mars 2021 à 22:28:58 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:26:02 Bimasterace a écrit :
Ahi l'op qui est en faite mon double

Es que tu fais de l'apnée du sommeil ? Tu ronfles la nuit ?

Car je suis aussi schizo mon poids à doublé en 10 ans je suis passé de 60 à 120 kilos

Es que tu soignes ton hypertension artérielle ? Tu prends des médocs ?

Faut qu'on se mettent au sport et qu'on corrige notre alimentation.

J'ai RDV chez une diététicienne début avril perso.

Justement, on m'a demandé de faire l'examen pour l'apnée du sommeil mais je ne l'ai pas fais.

Oui je prends un traitement.

Oui il faut absolument revoir l'alimentation. Moi j'en ai vu des diététiciennes à l'hôpital et ça m'a pas vraiment aidée.

Mec l'apnée du sommeil si tu laisses trainer le probleme sur le long terme ça peut te couter très chère !

En faite je t'explique : J'ai fais l'examen et le cardiologue m'a dit que je faisais 23 fois l'apnée du sommeil en une nuit.

En gros je respire pas pendant 3 minutes (c'est pas énorme mais quand tu fais ça toutes les nuits ça peut avoir des conséquences sur le coeur et le cerveau)

D'ailleurs ton hypertension artérielle est une des conséquences de l'apnée du sommeil (en plus de l'obésité)

Bref go faire l'examen.

Le 20 mars 2021 à 22:23:50 jezwo a écrit :
Mais il faudrait que je compte mes calories je pense, après je pense que rien que le fait de diminuer ses assiettes, éviter les grignotages ou grignoter des fruits par exemple, ça donnera déjà des résultats, mais bon il faut éviter de diminuer de trop les calories, il faut calculer son métabolisme de base tout ça je pense, regarder les index glycémiques des aliments etc ...

Trouve ton métabolisme et descends de 200-300 kcal (voire + si nécessaire) pour commencer. Evidemment arrête de grignoter ou alors des aliments sains et peu caloriques, regarde la première vidéo que j'ai posté tout est expliqué dedans.

Ca fait fondre au fur et a meusure mais il faut une bonne alimentation.
Une bonne marche c'est + de 1heure ( je marche 2 heure par jour)
Je me suis vachement affiner depuis décembre.

Mon objectif fondre pour etre bg

Le 20 mars 2021 à 22:35:07 Bimasterace a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:28:58 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:26:02 Bimasterace a écrit :
Ahi l'op qui est en faite mon double

Es que tu fais de l'apnée du sommeil ? Tu ronfles la nuit ?

Car je suis aussi schizo mon poids à doublé en 10 ans je suis passé de 60 à 120 kilos

Es que tu soignes ton hypertension artérielle ? Tu prends des médocs ?

Faut qu'on se mettent au sport et qu'on corrige notre alimentation.

J'ai RDV chez une diététicienne début avril perso.

Justement, on m'a demandé de faire l'examen pour l'apnée du sommeil mais je ne l'ai pas fais.

Oui je prends un traitement.

Oui il faut absolument revoir l'alimentation. Moi j'en ai vu des diététiciennes à l'hôpital et ça m'a pas vraiment aidée.

Mec l'apnée du sommeil si tu laisses trainer le probleme sur le long terme ça peut te couter très chère !

En faite je t'explique : J'ai fais l'examen et le cardiologue m'a dit que je faisais 23 fois l'apnée du sommeil en une nuit.

En gros je respire pas pendant 3 minutes (c'est pas énorme mais quand tu fais ça toutes les nuits ça peut avoir des conséquences sur le coeur et le cerveau)

D'ailleurs ton hypertension artérielle est une des conséquences de l'apnée du sommeil (en plus de l'obésité)

Bref go faire l'examen.

Oui, je sais, mais je pense que si j'arrive à perdre 10-20 kg, ça se guérira tout seul si je l'ai.

Avant hier j'étais à 120 kg, et hier j'ai mangé Friterie je suis monté à 124 la balance doit déconner, c'est de la rétention d'eau, il faut que j'arrive à 110-115 déjà ça me ferait plaisir.

Le 20 mars 2021 à 22:03:27 EamGroot a écrit :
cest bcp trop lent
fait du jogging ou arrete de manger sale grolard
si tu ne mange pas pdt 10jour tu peux perdre jusque 5kg

Nan pas de jogging il va chopper des probleme d'articulation
l'ideal pour perdre c'est le vélo la tu fond à une vitesse rapide

Le 20 mars 2021 à 22:36:39 Kaioken-Kick a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:23:50 jezwo a écrit :
Mais il faudrait que je compte mes calories je pense, après je pense que rien que le fait de diminuer ses assiettes, éviter les grignotages ou grignoter des fruits par exemple, ça donnera déjà des résultats, mais bon il faut éviter de diminuer de trop les calories, il faut calculer son métabolisme de base tout ça je pense, regarder les index glycémiques des aliments etc ...

Trouve ton métabolisme et descends de 200-300 kcal (voire + si nécessaire) pour commencer. Evidemment arrête de grignoter ou alors des aliments sains et peu caloriques, regarde la première vidéo que j'ai posté tout est expliqué dedans.

Justement j'ai regardé ta vidéo, mais j'ai des problèmes de concentration avec mes cachets, mais tu penses, que si je diminue mes portions je prends par exemple moins de pâtes, moins de riz, etc ...

Je remplace par exemple un grignottage biscuits par des fruits etc ...

Logiquement je devrais maigrir, un coup j'avais réussi à perdre 16 kg en 3 mois j'étais passé de 126 à 110, j'étais resté stable un petit moment.

Je dors avec ça pour l'apnée du sommeil :

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/6/1616276500-20210209.jpg

¨La methode c'est manger comme un prince le matin, normal le midi et comme un pauvre le soir
( apres le matin et le midi il faut pas abuser des bonnes choses)
Le soir petite soupe
Evite de manger beaucoup de pain surtout le pain de mie qui est mauvais je crois
Bois beaucoup de d'eau

Le 20 mars 2021 à 22:41:42 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:36:39 Kaioken-Kick a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:23:50 jezwo a écrit :
Mais il faudrait que je compte mes calories je pense, après je pense que rien que le fait de diminuer ses assiettes, éviter les grignotages ou grignoter des fruits par exemple, ça donnera déjà des résultats, mais bon il faut éviter de diminuer de trop les calories, il faut calculer son métabolisme de base tout ça je pense, regarder les index glycémiques des aliments etc ...

Trouve ton métabolisme et descends de 200-300 kcal (voire + si nécessaire) pour commencer. Evidemment arrête de grignoter ou alors des aliments sains et peu caloriques, regarde la première vidéo que j'ai posté tout est expliqué dedans.

Justement j'ai regardé ta vidéo, mais j'ai des problèmes de concentration avec mes cachets, mais tu penses, que si je diminue mes portions je prends par exemple moins de pâtes, moins de riz, etc ...

Je remplace par exemple un grignottage biscuits par des fruits etc ...

Logiquement je devrais maigrir, un coup j'avais réussi à perdre 16 kg en 3 mois j'étais passé de 126 à 110, j'étais resté stable un petit moment.

Oui si tu baisses les quantités et enlève la nourriture toxique ça peut que mieux aller. Si t'as déjà réussi à perdre 16kg tu sais quoi faire pour recommencer seulement maintenant il faut t'astreindre à une diète saine correspondant à tes besoins énergétiques et tes objectifs pour pas remonter, (en sachant qu'à 110 t'es encore largement en surpoids).

Le 20 mars 2021 à 22:44:01 Bimasterace a écrit :
Je dors avec ça pour l'apnée du sommeil :

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/6/1616276500-20210209.jpg

D'accord, oui après moi je sais pas comme j'ai pas fais l'examen.

Le 20 mars 2021 à 22:44:13 Sheen_UI a écrit :
¨La methode c'est manger comme un prince le matin, normal le midi et comme un pauvre le soir
( apres le matin et le midi il faut pas abuser des bonnes choses)
Le soir petite soupe
Evite de manger beaucoup de pain surtout le pain de mie qui est mauvais je crois
Bois beaucoup de d'eau

Oui, mais j'aurais du mal à me contenter d'une soupe le soir, après il faudrait que je me mette à cuisiner, car ça arrive souvent que je mange du pain au fromage, ou des trucs du genre en repas, et je sais que c'est pas bien.

Le 20 mars 2021 à 22:44:56 Kaioken-Kick a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:41:42 jezwo a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:36:39 Kaioken-Kick a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:23:50 jezwo a écrit :
Mais il faudrait que je compte mes calories je pense, après je pense que rien que le fait de diminuer ses assiettes, éviter les grignotages ou grignoter des fruits par exemple, ça donnera déjà des résultats, mais bon il faut éviter de diminuer de trop les calories, il faut calculer son métabolisme de base tout ça je pense, regarder les index glycémiques des aliments etc ...

Trouve ton métabolisme et descends de 200-300 kcal (voire + si nécessaire) pour commencer. Evidemment arrête de grignoter ou alors des aliments sains et peu caloriques, regarde la première vidéo que j'ai posté tout est expliqué dedans.

Justement j'ai regardé ta vidéo, mais j'ai des problèmes de concentration avec mes cachets, mais tu penses, que si je diminue mes portions je prends par exemple moins de pâtes, moins de riz, etc ...

Je remplace par exemple un grignottage biscuits par des fruits etc ...

Logiquement je devrais maigrir, un coup j'avais réussi à perdre 16 kg en 3 mois j'étais passé de 126 à 110, j'étais resté stable un petit moment.

Oui si tu baisses les quantités et enlève la nourriture toxique ça peut que mieux aller. Si t'as déjà réussi à perdre 16kg tu sais quoi faire pour recommencer seulement maintenant il faut t'astreindre à une diète saine correspondant à tes besoins énergétiques et tes objectifs pour pas remonter, (en sachant qu'à 110 t'es encore largement en surpoids).

Oui j'avais réussi, après, j'étais hospitalisé je mangeais que des fruits entre les repas et les repas de l'hôpital, oui à 110 je me trouvais encore gros, mais si ça se trouve j'ai perdu que du muscle, car j'avais beau avoir perdu 16 kg je voyais aucune différence dans les vêtements et j'avais pas l'impression d'avoir maigri, même on me faisait pas de remarque rien.

Le 20 mars 2021 à 22:52:42 jezwo a écrit :

Oui j'avais réussi, après, j'étais hospitalisé je mangeais que des fruits entre les repas et les repas de l'hôpital, oui à 110 je me trouvais encore gros, mais si ça se trouve j'ai perdu que du muscles, car j'avais beau avoir perdu 16 kg je voyais aucune différence dans les vêtements et j'avais pas l'impression d'avoir maigri, même on me faisait pas de remarque rien.

Le corps se débarrasse en priorité de ce qu'il estime inutile. Si tu restes inactif et n'utilises pas tes muscles (je suppose qu'à l'hôpital tu devais passer ton temps allongé) ils s'atrophient très vite, ton organisme les considère comme superflus.

Le 20 mars 2021 à 22:56:35 Kaioken-Kick a écrit :

Le 20 mars 2021 à 22:52:42 jezwo a écrit :

Oui j'avais réussi, après, j'étais hospitalisé je mangeais que des fruits entre les repas et les repas de l'hôpital, oui à 110 je me trouvais encore gros, mais si ça se trouve j'ai perdu que du muscles, car j'avais beau avoir perdu 16 kg je voyais aucune différence dans les vêtements et j'avais pas l'impression d'avoir maigri, même on me faisait pas de remarque rien.

Le corps se débarrasse en priorité de ce qu'il estime inutile. Si tu restes inactif et n'utilises pas tes muscles (je suppose qu'à l'hôpital tu devais passer ton temps allongé) ils s'atrophient très vite, ton organisme les considère comme superflus.

Donc, j'étais en HP (hopital psy) au contraire, je faisais parfois jusqu'à 16 km en une journée, je tournais dans le service, etc ...

Je mettais de la musique et je parlais aux autres patients ont faisaient des tours etc ...

Mais je pense à un manque de proteine, car je suis végétarien, donc je ne consomme ni viande ni poisson, et à l'hôpital pour compenser la viande il rajoute un petit fromage en plus, ou une omelette, mais bon voila quoi ...