[Phasme] Des conseils pour me muscler ?

Le 07 mars 2021 à 16:56:40 Gouapeuuux a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:55:55 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:55:01 1VotrePseudo1 a écrit :
Mange des glucides et des lipides

Et go muscu

Impossible de go muscu en cette période mon khey

tu peux te débrouiller au pdc ou/et acheter un peu de matos

S'il faut acheter une chose je pense que c'est la chaise romaine. Avec ça t'as largement de quoi te développer, tu peux taffer tous les muscles supérieurs (la mienne me sert même à lester mes squats avec des élastiques)

Le 07 mars 2021 à 17:00:01 1VotrePseudo1 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:56:40 Gouapeuuux a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:55:55 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:55:01 1VotrePseudo1 a écrit :
Mange des glucides et des lipides

Et go muscu

Impossible de go muscu en cette période mon khey

tu peux te débrouiller au pdc ou/et acheter un peu de matos

S'il faut acheter une chose je pense que c'est la chaise romaine. Avec ça t'as largement de quoi te développer, tu peux taffer tous les muscles supérieurs (la mienne me sert même à lester mes squats avec des élastiques)

Ça m'a l'air encombrant, je sais pas si j'aurais la place dans mon apparthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/7/1512260015-risitas-fred-pasta-crous.png

ben go poids du corps et mange comme gras double + tu dois être jeune donc ça va se développer aussi avec l'âge

Le 07 mars 2021 à 16:56:33 KoalaBan54 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:54:35 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:53:21 KoalaBan54 a écrit :
si ton but n'est pas de go muscu 3 fois pas semaine et que tu a une génétique de phasme abandonne l'idée de prendre du muscle pour lutter contre la génétique le seul moyen c'est de s'entrainer dur

Faut savoir, sur un autre topic j'avais lu que les phasmes ont besoin de beaucoup manger (en plus d'exercices) pour prendre de la masse, mais que c'était pas impossible

si tu te contente de manger beaucoup sans faire beaucoup de sport tu va juste devenir gros

Il a de la marge, après c'est sûr que c'est mieux (et sans doute bien plus facile) de faire du sport en même temps car ça va t'ouvrir l'appétit de fou. Moi même qui suis qualifié de "bec et miette", quand j'ai commencé sérieusement la salle l'été dernier (5 fois/semaine) je m'étais mit à manger énormément (et qualitatif, je devais juste manquer d'un peu de variété)

Le 07 mars 2021 à 17:02:08 KIeamolette29 a écrit :
ben go poids du corps et mange comme gras double + tu dois être jeune donc ça va se développer aussi avec l'âge

24 ans, c'est encore jeune ?

Le 07 mars 2021 à 17:04:51 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:02:08 KIeamolette29 a écrit :
ben go poids du corps et mange comme gras double + tu dois être jeune donc ça va se développer aussi avec l'âge

24 ans, c'est encore jeune ?

aiie non je pensais plutôt 18-19 en effet, je retire votre honneur
ben la bonne nouvelle c'est que t'as finit ta croissance donc tu vas prendre du poids plus facilement .;

comment vous faites sérieux?

Le 07 mars 2021 à 17:08:24 KIeamolette29 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:04:51 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:02:08 KIeamolette29 a écrit :
ben go poids du corps et mange comme gras double + tu dois être jeune donc ça va se développer aussi avec l'âge

24 ans, c'est encore jeune ?

aiie non je pensais plutôt 18-19 en effet, je retire votre honneur
ben la bonne nouvelle c'est que t'as finit ta croissance donc tu vas prendre du poids plus facilement .;

comment vous faites sérieux?

Comment vous faites pour quoi ?

https://voca.ro/1oSxsrca0IaH

Et j te conseille de faire beaucoup de recherches sur le net, essayer d'apprendre comment marche ton corps en gros c'est important.
Y a plein de chaînes de muscu tu devrais trouver ton bonheur.

J te conseille de manger de l'huile d'olive si t'en manges pas c'est vraiment un aliment de compèt

Le 07 mars 2021 à 17:02:43 1VotrePseudo1 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:56:33 KoalaBan54 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:54:35 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 16:53:21 KoalaBan54 a écrit :
si ton but n'est pas de go muscu 3 fois pas semaine et que tu a une génétique de phasme abandonne l'idée de prendre du muscle pour lutter contre la génétique le seul moyen c'est de s'entrainer dur

Faut savoir, sur un autre topic j'avais lu que les phasmes ont besoin de beaucoup manger (en plus d'exercices) pour prendre de la masse, mais que c'était pas impossible

si tu te contente de manger beaucoup sans faire beaucoup de sport tu va juste devenir gros

Il a de la marge, après c'est sûr que c'est mieux (et sans doute bien plus facile) de faire du sport en même temps car ça va t'ouvrir l'appétit de fou. Moi même qui suis qualifié de "bec et miette", quand j'ai commencé sérieusement la salle l'été dernier (5 fois/semaine) je m'étais mit à manger énormément (et qualitatif, je devais juste manquer d'un peu de variété)

Résultats?

Le 07 mars 2021 à 17:13:12 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:08:24 KIeamolette29 a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:04:51 Ibupradoll a écrit :

Le 07 mars 2021 à 17:02:08 KIeamolette29 a écrit :
ben go poids du corps et mange comme gras double + tu dois être jeune donc ça va se développer aussi avec l'âge

24 ans, c'est encore jeune ?

aiie non je pensais plutôt 18-19 en effet, je retire votre honneur
ben la bonne nouvelle c'est que t'as finit ta croissance donc tu vas prendre du poids plus facilement .;

comment vous faites sérieux?

Comment vous faites pour quoi ?

être aussi légers, 63 kg ça me parait tellement inimaginable, vous faites des grèves de la faim ?

Le 07 mars 2021 à 16:49:04 dardar1611 a écrit :
va à la salle 3 fois par semaine, sinon ca sert à rien

Il est malin lui avec le COVID
De plus c'est tout sauf vrai. On peut largement se muscler à la maison au poids de corps. Tu deviendras pas une bête mais tu peux dessiner des bons pecs / biceps/triceps

Achètes des élastiques de musculation, ça coute pas cher. Tu peux faire beaucoup d'exercices avec et ça remplaces la fonte.

Mange 6 fois par jour :

-9h petit dej
- 11h collation
- 13h déjeuner
- 16h collation
- 20h diner
- 23h collation

Le fromage blanc, les compotes, les flocons d'avoine, le pain de mie complet, les bananes / kiwis sont tes amis pour les collations et les desserts