80 ABDOS tous les 2 JOURS et toi?

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

6 pompes avec les mains en arrière des épaules

Le 08 mars 2021 à 10:22:11 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:21:24 KoalaBan39 a écrit :
Fait du gainage c’est mieux

Je vais rajouter du gainage alors

En plus j'adore ça

Non remplacer tes abdos par le gainage car la posture que tu adopte (si tu parle des crunch) est mauvaise pour les lombaires et les cervicales et c’est encore plus mauvais si ta pas forcément une bonne condition physique

Le 08 mars 2021 à 10:23:43 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:22:02 Spirissou a écrit :
On s'entraîne tout les 2 jours pour ce donner bonne conscience et on espère en plus des résultats, bah voyons

Je vais pas traumatiser mes muscles pour te faire plaisir

6 pompes le risque de traumatisme est faible quand même

T'arrives toujours pas a dépassé les 7 pompes

Le 08 mars 2021 à 10:24:55 ASCVX15 a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:43 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:22:02 Spirissou a écrit :
On s'entraîne tout les 2 jours pour ce donner bonne conscience et on espère en plus des résultats, bah voyons

Je vais pas traumatiser mes muscles pour te faire plaisir

6 pompes le risque de traumatisme est faible quand même

Y’a un début à tout

Le 08 mars 2021 à 10:23:23 king_butler a écrit :
Trouve toi plutôt 10-12 exos d'abdos/gainage, et tu fait un circuit en 30/30 (ou la cadence que tu veux) ce sera peut être plus efficace

Tu veux dire 30 sec de repos entre chaque exercice?

Actuellement je les enchaine et je fais 1 min entre chaque série

C'est bien de se reprendre en main khey
Tu peux travailler plus longtemps si ton corps te permet pas de faire beaucoup de rep d'un coup
Oublie pas de bien manger protéiné après l'effort

Le 08 mars 2021 à 10:24:34 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

6 pompes avec les mains en arrière des épaules

ouai je sais ce que c'est une pompe mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 08 mars 2021 à 10:24:54 KoalaBan39 a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:22:11 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:21:24 KoalaBan39 a écrit :
Fait du gainage c’est mieux

Je vais rajouter du gainage alors

En plus j'adore ça

Non remplacer tes abdos par le gainage car la posture que tu adopte (si tu parle des crunch) est mauvaise pour les lombaires et les cervicales et c’est encore plus mauvais si ta pas forcément une bonne condition physique

Bah je fais des crunchs mais mes mains sont pas derrière ma tête, elles sont décollées au niveau des oreilles

Je sais pas si c'est toujours mauvais par rapport à ce que tu dis du coup

Si tu fake, c'est pas drôle

Le 08 mars 2021 à 10:25:01 Vinciguerro a écrit :
T'arrives toujours pas a dépassé les 7 pompes

Non mais c'est demain que je vais un peu changer et enfin faire des pompes classiques

si tu veux des abdos il faut juste perdre du gras l'ahuri

L'op t'es pas malin, déjà les abdos à ma connaissance tu peux en faire tous les jours, il se régénèrent vite et puis faut surtout être sec

Putain les mecs qui comptent sur les salles de sport pour se sentir athlète et pensé qu'il vont atteindre un corps décent

Le 08 mars 2021 à 10:28:20 Garoulekhey2 a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:24:34 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

6 pompes avec les mains en arrière des épaules

ouai je sais ce que c'est une pompe mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Je suis pas sûr que tu comprends bien

Le 08 mars 2021 à 10:27:32 IssouPermaban a écrit :
C'est bien de se reprendre en main khey
Tu peux travailler plus longtemps si ton corps te permet pas de faire beaucoup de rep d'un coup
Oublie pas de bien manger protéiné après l'effort

Oui je vais faire ça en diversifiant les exercices comme dit plus haut du coup

Le 08 mars 2021 à 10:25:51 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:23 king_butler a écrit :
Trouve toi plutôt 10-12 exos d'abdos/gainage, et tu fait un circuit en 30/30 (ou la cadence que tu veux) ce sera peut être plus efficace

Tu veux dire 30 sec de repos entre chaque exercice?

Actuellement je les enchaine et je fais 1 min entre chaque série

Oui après tu adaptes les temps de repos selon comme tu te sens, perso je fais 45-15

Le 08 mars 2021 à 10:23:16 Garoulekhey2 a écrit :
6 pompes c'est une joke?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Si l'op est obèse et qu'il veut se reprendre en main c'est normal
Y'en a qui en font même pas une

Le 08 mars 2021 à 10:32:48 king_butler a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:25:51 LaPailleAuNez a écrit :

Le 08 mars 2021 à 10:23:23 king_butler a écrit :
Trouve toi plutôt 10-12 exos d'abdos/gainage, et tu fait un circuit en 30/30 (ou la cadence que tu veux) ce sera peut être plus efficace

Tu veux dire 30 sec de repos entre chaque exercice?

Actuellement je les enchaine et je fais 1 min entre chaque série

Oui après tu adaptes les temps de repos selon comme tu te sens, perso je fais 45-15

45-15 = 15 sec entre chaque exercice et 45 sec entre chaque série?

faire des abdos pour avoir des abdos en 2021