Muscu : combien de séances par semaine ?

de_Tassigny
2021-03-03 08:56:10

Le 03 mars 2021 à 08:42:45 HaricotMagique_ a écrit :

Le 03 mars 2021 à 08:35:07 de_Tassigny a écrit :

Le 03 mars 2021 à 08:31:38 PQ103K a écrit :
La question c'est pas combien de séances il faut faire mais combien de séances tu peux faire.

Et une fois que t'as le nombre de jours, tu fixes ta répartition en fonction.

Ah oui ? Je pourrais tous les jours (sauf un jour de repos par semaine évidemment) mais je me demande si ça n'est pas mieux d'intercaler un jour de repos entre chaque séance ?

C'est justement pour ça que si tu fais plus de 3 fois par semaine, mieux vaut faire du split

T'es débutant ? C'est quoi tes objectifs ?

Non en fait, je suis déjà assez costaud même. Mais je fais trois séances par semaine et ça m'amène à une fois chaque muscle.

Je me demande si passer à deux fois chaque muscle me permettrait de franchir un cap en matière de progression.

Mais bon intercaler une quatrième séance dans mes semaines bien remplies, c'est assez chaud...:hap:

Pilule-Magique
2021-03-06 17:35:59

Tu fais :

Lundi et Jeudi : Pompes lestées 10 séries - Élévations latérales 5 séries
Mardi et Vendredi : Tractions lestées 10 séries - Curl Biceps 5 séries
Mercredi et Samedi : Gobelet Squat 10 séries - Crunch 5 séries
Dimanche : Course à pied 1H

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