[DÉBUTANT] Course à pied

Le 26 février 2021 à 22:50:51 Redhummer2 a écrit :

Le 26 février 2021 à 22:44:08 MrVinz1 a écrit :
Et est-ce que courir au stade est équivalent à courir dehors (dans les forêts, trottoirs...) ou l'un est plus difficile que l'autre ?

Non, absolument pas. Il est vrai que mentalement c'est plus facile hors du stade. Mais en trail dès que t'as de la boue ou les cailloux ça devient franchement technique. Cependant c'est beaucoup plus amusant sur le long terme. Par contre courir en ville je trouve cela chiant.

ok

Pour le fractionné, vous me conseillez de faire quel temps car je m'y connais pas trop

Le footing à basse intensité ça doit composer les 3/4 de ton entraînement actuel, c'est comme ça que tu gagnes en endurance et que tu vas pouvoir courir plusieurs heures par la suite en trail.

Le 26 février 2021 à 22:53:37 Redhummer2 a écrit :
Le footing à basse intensité ça doit composer les 3/4 de ton entraînement actuel, c'est comme ça que tu gagnes en endurance et que tu vas pouvoir courir plusieurs heures par la suite en trail.

le footing a basse intensité = course à pied ?

Le 26 février 2021 à 22:53:36 MrVinz1 a écrit :
Pour le fractionné, vous me conseillez de faire quel temps car je m'y connais pas trop

Pour un debutant je dirais :

Tu cours tranquille on va dire 10-15min. Ensuite tu fais 30sec très vite, 30sec de repos, tu fais ça 8x et tu repars tranquillement au calme pendant 10min