Pour perdre du poids, il vaut mieux marcher une heure...

Alterne :

Jour A : running 30' (en intervalle 5' marche - 5' trot en reprise si trop dur et tu augmentes la durée de trot progressivement)
Jour B : vélo 1h
Jour C : circuit training 30'
Jour D : Repos

et tu répètes ça jusqu'à la mort avec alimentation saine à côté

Les kilos vont progressivement se perdre

Tu dépenses tellement peu de calories en marchant, aucun intérêt pour maigrir. Mais dans tous les cas même courir c'est un coup de pouce mais pas la solution, mange moins et mange mieux t'as pas besoin de plus

Si c'est tous les jours Marcher
Si c'est tous les deux jours Courir

Sinon les deux se complémentent, chacun son jour.

la marche c'est ce qu'il y a de mieux

Ce qui est le plus important, c'est ce que tu manges et évidemment la quantité.

Après, fais ce que tu veux. Si tu n'aimes pas courir, marche par exemple. C'est mon cas, vu que les salles de sport sont fermées et que je n'ai pas de vélo (oui, je sais )

1h de marche rapide ou nordique c'est plus efficace que courir 1/2h.
1h de marche à rythme lent c'est limite inutile.

Arrêter le sucre raffiné autant que possible, manger des protéines + vélo

Le 16 février 2021 à 12:02:53 r0cailloux a écrit :
1h de marche rapide ou nordique c'est plus efficace que courir 1h.
1h de marche à rythme lent c'est limite inutile.

Je marche assez rapidement en général

Merci pour tous vos conseils les kheys. Cet aprèm j'irai marcher marcher une heure, demain je testerai sans doute la course

SI tu fais de la marche tu vas maigrir mais tu vas pas entrainer ton coeur.

Et c'est important d'entrainer son coeur.

Commence par marcher vite et faire attention à ce que tu manges, puis quand t’auras perdu assez commence à courir petit à petit

Ca veut pas dire grand chose ta question.

Si tu parles en terme de calories brulées, tout dépend de ton poids/taille et de ta vitesse de course/marche.

Mais après tout est relatif, si t'es un gros tas, exploser tes articulations c'est pas le bon plan.

Bah ça dépend, l'important c'est le total calorique de toutes manières càd ce qu'il y a dans l'assiette.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/5/1590773387-gabi.png