Hier je suis allé chez l'ostéopathe pour la première fois

Le 17 février 2021 à 08:43:49 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:41:50 ElNoobizzito a écrit :
Pour les lombaires je te conseil de muscler tes abdos + dans l'idéal faire du vélo d'appartement 30 min/jour ou 40min tous les 2 jours le vélo c'est le meilleur sport possible pour le corps et surtout surtout, pour le dos

si ça continue, go kiné, demande des électrodes pour ta douleur s'il en a

Faut faire attention au dos, si tu laisse trainer t'as des chances de faire des hernies discales et tu vas pas rigoler, c'est le moment de tout remuscler quai, ça va être chiant mais t'auras plus mal

Le 17 février 2021 à 08:42:10 SpookyPen a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:38:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:35:53 SpookyPen a écrit :
J'ai eu la même chose que toi:

Faut te muscler les omoplates; ça t'évitera de flipper comme moi parceque mes cervicales étaient trop tendus et que j'avais des crises de tension de taré

https://youtu.be/FjIlzFPqV3Q?t=28
Le premier exo en particulier

+ apprend a étirer les muscles suivants: piriforme / moyen fessier / psoase
ça va te changer la vie

merci khey, je vais checker ça !

En 3mois j'ai tout qui a laché; à commencer par le bas du dos jusqu'aux cervicales; on m'a même fait passer un IRM (au cas où)
La solution est simple de la part de tous les pros: Dos pas assez musclé = douleurs chroniques

Le must reste la piscine; mais si t'es déjà sensible à ça comme moi je te conseil de te renseigner rapidement; ça m'a permit de me débarrasser de mes céphalées et douleurs aux lombaires (qui était en fait mon moyen fessier)

Bon bah faut que muscle mon dos je pense

Attention à éviter tout ce qui est rowing, soulevé de terre et l'appareil pour les lombaires. C'est simplement mauvais.

Le 17 février 2021 à 08:51:02 AureasAetas a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:43:49 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:41:50 ElNoobizzito a écrit :
Pour les lombaires je te conseil de muscler tes abdos + dans l'idéal faire du vélo d'appartement 30 min/jour ou 40min tous les 2 jours le vélo c'est le meilleur sport possible pour le corps et surtout surtout, pour le dos

si ça continue, go kiné, demande des électrodes pour ta douleur s'il en a

Faut faire attention au dos, si tu laisse trainer t'as des chances de faire des hernies discales et tu vas pas rigoler, c'est le moment de tout remuscler quai, ça va être chiant mais t'auras plus mal

Le 17 février 2021 à 08:42:10 SpookyPen a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:38:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:35:53 SpookyPen a écrit :
J'ai eu la même chose que toi:

Faut te muscler les omoplates; ça t'évitera de flipper comme moi parceque mes cervicales étaient trop tendus et que j'avais des crises de tension de taré

https://youtu.be/FjIlzFPqV3Q?t=28
Le premier exo en particulier

+ apprend a étirer les muscles suivants: piriforme / moyen fessier / psoase
ça va te changer la vie

merci khey, je vais checker ça !

En 3mois j'ai tout qui a laché; à commencer par le bas du dos jusqu'aux cervicales; on m'a même fait passer un IRM (au cas où)
La solution est simple de la part de tous les pros: Dos pas assez musclé = douleurs chroniques

Le must reste la piscine; mais si t'es déjà sensible à ça comme moi je te conseil de te renseigner rapidement; ça m'a permit de me débarrasser de mes céphalées et douleurs aux lombaires (qui était en fait mon moyen fessier)

Bon bah faut que muscle mon dos je pense

Attention à éviter tout ce qui est rowing, soulevé de terre et l'appareil pour les lombaires. C'est simplement mauvais.

Je fais pas ce genre d'exercices de toute façon

Ces derniers temps je fais beaucoups d'exercices avec Ring Fit par contre

J'ai pas de vélo et piscines fermées donc je suis limité

Le 17 février 2021 à 08:52:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:51:02 AureasAetas a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:43:49 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:41:50 ElNoobizzito a écrit :
Pour les lombaires je te conseil de muscler tes abdos + dans l'idéal faire du vélo d'appartement 30 min/jour ou 40min tous les 2 jours le vélo c'est le meilleur sport possible pour le corps et surtout surtout, pour le dos

si ça continue, go kiné, demande des électrodes pour ta douleur s'il en a

Faut faire attention au dos, si tu laisse trainer t'as des chances de faire des hernies discales et tu vas pas rigoler, c'est le moment de tout remuscler quai, ça va être chiant mais t'auras plus mal

Le 17 février 2021 à 08:42:10 SpookyPen a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:38:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:35:53 SpookyPen a écrit :
J'ai eu la même chose que toi:

Faut te muscler les omoplates; ça t'évitera de flipper comme moi parceque mes cervicales étaient trop tendus et que j'avais des crises de tension de taré

https://youtu.be/FjIlzFPqV3Q?t=28
Le premier exo en particulier

+ apprend a étirer les muscles suivants: piriforme / moyen fessier / psoase
ça va te changer la vie

merci khey, je vais checker ça !

En 3mois j'ai tout qui a laché; à commencer par le bas du dos jusqu'aux cervicales; on m'a même fait passer un IRM (au cas où)
La solution est simple de la part de tous les pros: Dos pas assez musclé = douleurs chroniques

Le must reste la piscine; mais si t'es déjà sensible à ça comme moi je te conseil de te renseigner rapidement; ça m'a permit de me débarrasser de mes céphalées et douleurs aux lombaires (qui était en fait mon moyen fessier)

Bon bah faut que muscle mon dos je pense

Attention à éviter tout ce qui est rowing, soulevé de terre et l'appareil pour les lombaires. C'est simplement mauvais.

Je fais pas ce genre d'exercices de toute façon

Ces derniers temps je fais beaucoups d'exercices avec Ring Fit par contre

J'ai pas de vélo et piscines fermées donc je suis limité

marche + muscle tes abdos en profondeur (pas de crunch pourri ou tu peux te massacrer)
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/stomach-vacuum-lexercice-zero-risque-et-100-efficace-pour-des-abdos-betons-180116-111817
le titre est nul et fait très magasine genre Voici mais c'est du vrai, ça marche, ça m'aide après ma rééducation

Le 17 février 2021 à 08:55:32 ElNoobizzito a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:52:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:51:02 AureasAetas a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:43:49 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:41:50 ElNoobizzito a écrit :
Pour les lombaires je te conseil de muscler tes abdos + dans l'idéal faire du vélo d'appartement 30 min/jour ou 40min tous les 2 jours le vélo c'est le meilleur sport possible pour le corps et surtout surtout, pour le dos

si ça continue, go kiné, demande des électrodes pour ta douleur s'il en a

Faut faire attention au dos, si tu laisse trainer t'as des chances de faire des hernies discales et tu vas pas rigoler, c'est le moment de tout remuscler quai, ça va être chiant mais t'auras plus mal

Le 17 février 2021 à 08:42:10 SpookyPen a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:38:28 MaigreClown a écrit :

Le 17 février 2021 à 08:35:53 SpookyPen a écrit :
J'ai eu la même chose que toi:

Faut te muscler les omoplates; ça t'évitera de flipper comme moi parceque mes cervicales étaient trop tendus et que j'avais des crises de tension de taré

https://youtu.be/FjIlzFPqV3Q?t=28
Le premier exo en particulier

+ apprend a étirer les muscles suivants: piriforme / moyen fessier / psoase
ça va te changer la vie

merci khey, je vais checker ça !

En 3mois j'ai tout qui a laché; à commencer par le bas du dos jusqu'aux cervicales; on m'a même fait passer un IRM (au cas où)
La solution est simple de la part de tous les pros: Dos pas assez musclé = douleurs chroniques

Le must reste la piscine; mais si t'es déjà sensible à ça comme moi je te conseil de te renseigner rapidement; ça m'a permit de me débarrasser de mes céphalées et douleurs aux lombaires (qui était en fait mon moyen fessier)

Bon bah faut que muscle mon dos je pense

Attention à éviter tout ce qui est rowing, soulevé de terre et l'appareil pour les lombaires. C'est simplement mauvais.

Je fais pas ce genre d'exercices de toute façon

Ces derniers temps je fais beaucoups d'exercices avec Ring Fit par contre

J'ai pas de vélo et piscines fermées donc je suis limité

marche + muscle tes abdos en profondeur (pas de crunch pourri ou tu peux te massacrer)
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/stomach-vacuum-lexercice-zero-risque-et-100-efficace-pour-des-abdos-betons-180116-111817
le titre est nul et fait très magasine genre Voici mais c'est du vrai, ça marche, ça m'aide après ma rééducation

Je testerais ça

Installe tout ça dans une routine; toujours en douceur
Jamais forcer par rapport à ton niveau/condition