Notez mon programme de muscu/10

Le 30 janvier 2021 à 21:19:20 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:06:59 [Bot]Macron a écrit :
aya 20 squats x3 sans déconné, t'es sensé faire ça avec 100 kilo sur les épaules mais tranquille tu vas prendre tkthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/2/1609262208-milos.png

100 kilos sur les épaules oui bien sûr

C'est pas ouf du squat a 100kg hein

l'op qui se rend pas compte que les 100 kg en squat c'est pas une blague

Le 30 janvier 2021 à 21:31:27 SomeLeanWithAss a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:02:05 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:01:20 DDR4Skipper a écrit :
Tu es une kheyette ?

Non c'est un programme qu'on m'a conseillé pour devenir un alpha

Pourquoi tu as honte de dire que t'es une fille j'comprends pas?

Mais je ne suis pas une fille

Le 30 janvier 2021 à 21:32:32 Ortha a écrit :
Naze

Pourquoi donc ?

Le 30 janvier 2021 à 21:32:51 Ortha a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:19:20 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:06:59 [Bot]Macron a écrit :
aya 20 squats x3 sans déconné, t'es sensé faire ça avec 100 kilo sur les épaules mais tranquille tu vas prendre tkthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/2/1609262208-milos.png

100 kilos sur les épaules oui bien sûr

C'est pas ouf du squat a 100kg hein

Le 30 janvier 2021 à 21:33:49 Calcium2 a écrit :
l'op qui se rend pas compte que les 100 kg en squat c'est pas une blague

Ça sert à rien, à part peut être à se défoncer les articulations et finir handicapé à 45 piges

Le 30 janvier 2021 à 21:36:50 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:32:51 Ortha a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:19:20 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:06:59 [Bot]Macron a écrit :
aya 20 squats x3 sans déconné, t'es sensé faire ça avec 100 kilo sur les épaules mais tranquille tu vas prendre tkthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/2/1609262208-milos.png

100 kilos sur les épaules oui bien sûr

C'est pas ouf du squat a 100kg hein

Le 30 janvier 2021 à 21:33:49 Calcium2 a écrit :
l'op qui se rend pas compte que les 100 kg en squat c'est pas une blague

Ça sert à rien à part se défoncer les articulations et finir handicapé à 45 piges

Etonnamment la majorité des cas de sciatique et cie, des gens bloqués du dos, ce sont des non sportifs

10/10

Une vrai séance jambe maison rien qu’en squat c’est 6 à 10 min avec 30 secondes maximum d’exécution et 30 s de repos

Achète toi une paire d'haltère au moins l'op, un banc et de quoi faire des tractions

tu nous demande notre avis sur ton programme de muscu, je connais des cadets dans mon club (15/16 ans) qui prennent 50 kg sur 50 rèp en squat FACILEMENT. Donc 20 rèp sans poids alors que t'es censé avoir au moins 18 ans, oui c'est ridicule. Et les rélevés de bassin cette immense blague... tu travailles absolument rien. Si t'as l'impression de travailler en faisant ce programme remet toi en question khey

Le 30 janvier 2021 à 21:39:09 Ortha a écrit :
Achète toi une paire d'haltère au moins l'op, un banc et de quoi faire des tractions

Mouais ça ne me servirait à rien j'ai pas envie de prendre trop de muscles au niveau des pecs/épaules/dos/biceps/triceps

Le 30 janvier 2021 à 21:43:55 NoLightsNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:39:09 Ortha a écrit :
Achète toi une paire d'haltère au moins l'op, un banc et de quoi faire des tractions

Mouais ça ne me servirait à rien j'ai pas envie de prendre trop de muscles au niveau des pecs/épaules/dos/biceps/triceps

Ok bah continue ton programme pour rien prendre du tout

Le 30 janvier 2021 à 21:41:20 Calcium2 a écrit :
tu nous demande notre avis sur ton programme de muscu, je connais des cadets dans mon club (15/16 ans) qui prennent 50 kg sur 50 rèp en squat FACILEMENT. Donc 20 rèp sans poids alors que t'es censé avoir au moins 18 ans, oui c'est ridicule. Et les rélevés de bassin cette immense blague... tu travailles absolument rien. Si t'as l'impression de travailler en faisant ce programme remet toi en question khey

C'est parce-que ta salle est remplie de zeta qui ne savent pas exécuter les mouvements correctement, ce programme est super efficace

Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

C'est un troll j'espère

Le 30 janvier 2021 à 21:49:45 Calcium2 a écrit :
Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

Je te trollais hein

Bien sûr mais faut avoir un repose barre un rack ils appellent ça je crois, sans tu te défonces le dos juste en voulant mettre la barre sur tes épaules

Le 30 janvier 2021 à 21:50:19 Ortha a écrit :
C'est un troll j'espère

je pense que oui parce que c'est humainement pas possible autrement, même les meufs que je connais ne feraient pas se programme

Le 30 janvier 2021 à 21:51:50 NoLightsNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:49:45 Calcium2 a écrit :
Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

Je te trollais hein

Bien sûr mais faut avoir un repose barre un rack ils appellent ça je crois, sans tu te défonces le dos juste en voulant mettre la barre sur tes épaules

bah go squat haltères, goblet squat, zercher squat, y a pas mal de moyens de faire du squat sans rack ni chandelles

Le 30 janvier 2021 à 21:51:50 NoLightsNoMusic a écrit :

Le 30 janvier 2021 à 21:49:45 Calcium2 a écrit :
Mais sérieux tu fais des squats sans poids et tu viens demander l'avis des gens... Je te dis juste que si tu veux un jour voir des résultats essaye de te prendre un vrai programme et je parle en connaissance de cause. En plus j'ai pas parlé de salles je te parlais de mon club. Bref si tu te renseignais un minimum tu verrais que 50 kg en squat c'est vraiment rien et que n'importe qui peut réaliser un bon mouvement avec cette charge.

Je te trollais hein

Bien sûr mais faut avoir un repose barre un rack ils appellent ça je crois, sans tu te défonces le dos juste en voulant mettre la barre sur tes épaules

si t'as pas de matos, fentes sautées ou sauts extensions si tu veux que sa brûle. Squat sans rien tu ne progresseras jamais

C’est un échauffement de fitness

Tu es amputé(e?) des bras et des épaules l'op ?
Si oui , bon programme. Si non travaille les et aussi avec ( pour les pecs, le dos )