200 abdos et 100 pompes par jour c’est bien ?

Le 01 février 2021 à 08:55:36 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:51:15 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:50:18 Bite2Merde a écrit :
non c'est pas comme ca que ca marche le sport

Cad ?

tu va juste te blesser

la muscu faut que tu fasse une courbe de difficulté, au début tu fait par exemple 5 serie de 15 ou 20.

et si apres ca tu es pas crevé tu en rajoute cest tout con

faire 100 tout pile ca sert a rien tu peogresse pas du tout tu va stagner et te peter ton corps dès le début

Je fais 5 séries de 20 abdos et 5 séries de 10 Pompes le matin et la même chose le soir.

Le 01 février 2021 à 08:58:55 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:55:36 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:51:15 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:50:18 Bite2Merde a écrit :
non c'est pas comme ca que ca marche le sport

Cad ?

tu va juste te blesser

la muscu faut que tu fasse une courbe de difficulté, au début tu fait par exemple 5 serie de 15 ou 20.

et si apres ca tu es pas crevé tu en rajoute cest tout con

faire 100 tout pile ca sert a rien tu peogresse pas du tout tu va stagner et te peter ton corps dès le début

Je fais 5 séries de 20 abdos et 5 séries de 10 Pompes le matin et la même chose le soir.

Fais ça tout les 3 jours

Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Le 01 février 2021 à 08:56:34 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:53:18 jerkeke67 a écrit :
Toujours mieux que de rien faire, c’est même pas mal.

Mais par contre ont peut pas cibler une pertes de poids ! Ont peut aider en musclant, mais impossible de faire fondre à la graisse à l’endroit où on veut.

Fait plutôt 100 abdos et rajoute un autre exercice à la place.

Bon courage kheyou

Je fais 60kg pour 1m75, j’ai pas envie de perdre du poids.
Juste me muscler un peu.
Et pour le cardio et les jambes je fais du vélo en montagnes de temps en temps.

Je préciser vu que tu disais que tu faisais pas de sport

Bon par fais comme VDD à dit tu fais des séries

Le 01 février 2021 à 08:55:22 --Kamikaze-- a écrit :
Déjà si t'es pas sportif, réduit le nombre de séances, tous les jours c'est pas la meilleure idée. Pense à travailler le bas du corps aussi

Quand j’ai trop de courbatures, je saute un jour et je me repose.

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Un coup de poing homme.

Rajoute des tractions ou un truc pour le dos, sinon tu vas rendre moche. Sinon oui c'est cool pour débuter, je sais pas si t'auras des résultats avec ça, tu vas sans doute augmenter ton nombre max de pompes mais si c'est le physique que tu recherches nada

Moi j'ai les ménisques pétés. Je courrais trop...

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Squat c’est pour le fessier ça et les jambes ça non ? J’osef un peu.
Et 100km par jour c’est trop.

Le 01 février 2021 à 09:01:14 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Squat c’est pour le dessine ça et les jambes ça non ? J’osef un peu.
Et 100km par jour c’est trop.

Avec cet entrainement tu pourras vaincre n'importe qui d'un seul coup de poing

Le 01 février 2021 à 08:59:46 jerkeke67 a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:56:34 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:53:18 jerkeke67 a écrit :
Toujours mieux que de rien faire, c’est même pas mal.

Mais par contre ont peut pas cibler une pertes de poids ! Ont peut aider en musclant, mais impossible de faire fondre à la graisse à l’endroit où on veut.

Fait plutôt 100 abdos et rajoute un autre exercice à la place.

Bon courage kheyou

Je fais 60kg pour 1m75, j’ai pas envie de perdre du poids.
Juste me muscler un peu.
Et pour le cardio et les jambes je fais du vélo en montagnes de temps en temps.

Je préciser vu que tu disais que tu faisais pas de sport

Bon par fais comme VDD à dit tu fais des séries

Je fais pas de sport mais je suis pas gros, j’ai toujours été maigre.

Le 01 février 2021 à 08:58:55 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:55:36 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:51:15 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:50:18 Bite2Merde a écrit :
non c'est pas comme ca que ca marche le sport

Cad ?

tu va juste te blesser

la muscu faut que tu fasse une courbe de difficulté, au début tu fait par exemple 5 serie de 15 ou 20.

et si apres ca tu es pas crevé tu en rajoute cest tout con

faire 100 tout pile ca sert a rien tu peogresse pas du tout tu va stagner et te peter ton corps dès le début

Je fais 5 séries de 20 abdos et 5 séries de 10 Pompes le matin et la même chose le soir.

bah voila cest tres tres bien, et au bout de plusieurs semaines tu va trouver ca trop facile. donc tu passera a 25 abdos ou 30, et 15 ou 20 pompe

Le 01 février 2021 à 09:01:58 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:01:14 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Squat c’est pour le dessine ça et les jambes ça non ? J’osef un peu.
Et 100km par jour c’est trop.

Avec cet entrainement tu pourras vaincre n'importe qui d'un seul coup de poing

Mais arrête ! S'il te croit il va se blesser !

Le 01 février 2021 à 09:02:11 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:46 jerkeke67 a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:56:34 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:53:18 jerkeke67 a écrit :
Toujours mieux que de rien faire, c’est même pas mal.

Mais par contre ont peut pas cibler une pertes de poids ! Ont peut aider en musclant, mais impossible de faire fondre à la graisse à l’endroit où on veut.

Fait plutôt 100 abdos et rajoute un autre exercice à la place.

Bon courage kheyou

Je fais 60kg pour 1m75, j’ai pas envie de perdre du poids.
Juste me muscler un peu.
Et pour le cardio et les jambes je fais du vélo en montagnes de temps en temps.

Je préciser vu que tu disais que tu faisais pas de sport

Bon par fais comme VDD à dit tu fais des séries

Je fais pas de sport mais je suis pas gros, j’ai toujours été maigre.

Prend une deuxième assiette

Le 01 février 2021 à 09:00:20 Visiteur78 a écrit :
Rajoute des tractions ou un truc pour le dos, sinon tu vas rendre moche. Sinon oui c'est cool pour débuter, je sais pas si t'auras des résultats avec ça, tu vas sans doute augmenter ton nombre max de pompes mais si c'est le physique que tu recherches nada

Ouais mais j’ai pas de matériel pour faire des tractions et j’ai pas envie de dépenser de thune.

Le 01 février 2021 à 09:02:32 Mavet_la_grosse a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:01:58 NoLifeNoMusic a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:01:14 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:36 NoLifeNoMusic a écrit :
Le mieux c'est 100 pompes 100 abdos 100 squat 100 km de course par jour

Squat c’est pour le dessine ça et les jambes ça non ? J’osef un peu.
Et 100km par jour c’est trop.

Avec cet entrainement tu pourras vaincre n'importe qui d'un seul coup de poing

Mais arrête ! S'il te croit il va se blesser !

Rooh ça va si on peut même plus troller

Achète toi une barre à traction l'op si tu veux prendre du muscle

Et bosse les jambes c'est important en fait tu vas rien prendre du tout avec ce programme, fais un full body ou un split

Le 01 février 2021 à 09:02:16 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:58:55 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:55:36 Bite2Merde a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:51:15 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:50:18 Bite2Merde a écrit :
non c'est pas comme ca que ca marche le sport

Cad ?

tu va juste te blesser

la muscu faut que tu fasse une courbe de difficulté, au début tu fait par exemple 5 serie de 15 ou 20.

et si apres ca tu es pas crevé tu en rajoute cest tout con

faire 100 tout pile ca sert a rien tu peogresse pas du tout tu va stagner et te peter ton corps dès le début

Je fais 5 séries de 20 abdos et 5 séries de 10 Pompes le matin et la même chose le soir.

bah voila cest tres tres bien, et au bout de plusieurs semaines tu va trouver ca trop facile. donc tu passera a 25 abdos ou 30, et 15 ou 20 pompe

Oui j’augmenterai au fur et à mesure.
Pour l’instant ça me fatigue pas mal, surtout les pompes.

Le 01 février 2021 à 09:03:26 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:00:20 Visiteur78 a écrit :
Rajoute des tractions ou un truc pour le dos, sinon tu vas rendre moche. Sinon oui c'est cool pour débuter, je sais pas si t'auras des résultats avec ça, tu vas sans doute augmenter ton nombre max de pompes mais si c'est le physique que tu recherches nada

Ouais mais j’ai pas de matériel pour faire des tractions et j’ai pas envie de dépenser de thune.

tu peux faire le dos avec des poids, les traction tu va peut être meme pas y arrivée au début

Le 01 février 2021 à 09:03:04 Mavet_la_grosse a écrit :

Le 01 février 2021 à 09:02:11 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:59:46 jerkeke67 a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:56:34 Pulco4Life a écrit :

Le 01 février 2021 à 08:53:18 jerkeke67 a écrit :
Toujours mieux que de rien faire, c’est même pas mal.

Mais par contre ont peut pas cibler une pertes de poids ! Ont peut aider en musclant, mais impossible de faire fondre à la graisse à l’endroit où on veut.

Fait plutôt 100 abdos et rajoute un autre exercice à la place.

Bon courage kheyou

Je fais 60kg pour 1m75, j’ai pas envie de perdre du poids.
Juste me muscler un peu.
Et pour le cardio et les jambes je fais du vélo en montagnes de temps en temps.

Je préciser vu que tu disais que tu faisais pas de sport

Bon par fais comme VDD à dit tu fais des séries

Je fais pas de sport mais je suis pas gros, j’ai toujours été maigre.

Prend une deuxième assiette

J’ai pas envie de grossir
Juste prendre un petit peu de muscle.

Les PNJ qui valident le projet de l'opaxent vous me faites rire.

Travailler le dos > travailler les pecs.

L'op qui va avoir des seins et les épaules rentrées vers l'avant s'il n'a pas une génétique master race.

Un conseil l'op mise tout sur des tractions et fait quelques séries de pompe pour la forme. Pars sur un rapport du style 2 tractions pour 1 pompe. Et surtout si tu fais des pompes, change le placement de tes mains pour développer l'ensemble du muscle.

Pour ce qui est des abdo, si tu es sec go, si t'as tendance au contraire priorise sur du gainage. Dans tous les cas attention sur quels exo d'abdos dynamique tu fais, ça peut te faire mal au dos si tu forces trop.