(HELP) 10kg pris en 4 mois....

il n'y a plus de confinement + rien t'(empêche de go course, streetworkout, pdc hop hop hop bouge ton fion

go muscu c'est la seule solution

Calories in/calories out, mange moins et mieux, glucides complexes une seule fois par jour, pour ce que tu tombes pas besoin d'en manger trois fois /jour

Le 24 janvier 2021 à 00:17:29 PinguPaix15 a écrit :
il n'y a plus de confinement + rien t'(empêche de go course, streetworkout, pdc hop hop hop bouge ton fion

je sais bien qu'il n'y a plus de confinement, mais il y en a eu un en octobre donc les répercussions sont toujours là , j'ai pas vraiment le temps de me coller au sport en mode déter, c'est pour ça que je demandais surtout des conseils au niveau de la nutrition/ du mode de vie

Le 24 janvier 2021 à 00:18:22 Kantt a écrit :
go muscu c'est la seule solution

Avec les salles fermées ça risque d'être compliqué, surtout que j'ai aucun matériel chez moi

[00:07:34] <xdbernard>

Le 24 janvier 2021 à 00:03:17 X_de_Xbox3 a écrit :
Si tu go régime sans sport ni cardio derrière l'auteur tu auras quasi aucun résultat.
Surtout si tu fais un jeun intermittent. C'est une fausse bonne idée. Y'a que sur ce forum de merde que tout le monde valide ça comme si c'était l'idée ultime.
Ton corps maigrit trop vite parce que tu te nourris pas assez, il restockera sans soucis.

Le secret c'est bonne alimentation + sport.

Évite au max le sucre en tout genre, sauf des fruits. Peu de féculents, viande blanche et légumes à volonté

Tu proposerais quoi comme sport concrètement ? Je n'aime pas courir parce que j'ai vraiment un cardio très mauvais en ce moment donc je ne sais pas trop quoi faire comme sport

J'avais un cardio de merde + je fumes, et j'aime pas courir. La meilleure option pour moi était le vélo. Et avec le temps j'ai vraiment adoré. Et j'ai beaucoup ralenti la clope

Le 24 janvier 2021 à 00:19:11 SunSunyata a écrit :
Calories in/calories out, mange moins et mieux, glucides complexes une seule fois par jour, pour ce que tu tombes pas besoin d'en manger trois fois /jour

Les fruits du genre agrumes / bananes / pommes c'est bon ou pas ?

Le 24 janvier 2021 à 00:22:00 X_de_Xbox3 a écrit :

[00:07:34] <xdbernard>

Le 24 janvier 2021 à 00:03:17 X_de_Xbox3 a écrit :
Si tu go régime sans sport ni cardio derrière l'auteur tu auras quasi aucun résultat.
Surtout si tu fais un jeun intermittent. C'est une fausse bonne idée. Y'a que sur ce forum de merde que tout le monde valide ça comme si c'était l'idée ultime.
Ton corps maigrit trop vite parce que tu te nourris pas assez, il restockera sans soucis.

Le secret c'est bonne alimentation + sport.

Évite au max le sucre en tout genre, sauf des fruits. Peu de féculents, viande blanche et légumes à volonté

Tu proposerais quoi comme sport concrètement ? Je n'aime pas courir parce que j'ai vraiment un cardio très mauvais en ce moment donc je ne sais pas trop quoi faire comme sport

J'avais un cardio de merde + je fumes, et j'aime pas courir. La meilleure option pour moi était le vélo. Et avec le temps j'ai vraiment adoré. Et j'ai beaucoup ralenti la clope

Pas mal, après comme je vis en ville c'est assez compliqué de faire du vélo mais je note

Le 24 janvier 2021 à 00:22:01 xdbernard a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:19:11 SunSunyata a écrit :
Calories in/calories out, mange moins et mieux, glucides complexes une seule fois par jour, pour ce que tu tombes pas besoin d'en manger trois fois /jour

Les fruits du genre agrumes / bananes / pommes c'est bon ou pas ?

Oui il faut pas diaboliser les sucres. Mais bouffer 3 fois par jour les trucs de la catégorie pain/pâtes/riz quand on est sédentaires ça ne sert à rien. Et oublie pas les prot' pour pas perdre de muscles !
Puis tu peux faire du sport chez toi sans aucun matos, youtube t'ouvre grand les bras le sport c'est pas que de la muscu courage khey

Le 24 janvier 2021 à 00:23:15 xdbernard a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:22:00 X_de_Xbox3 a écrit :

[00:07:34] <xdbernard>

Le 24 janvier 2021 à 00:03:17 X_de_Xbox3 a écrit :
Si tu go régime sans sport ni cardio derrière l'auteur tu auras quasi aucun résultat.
Surtout si tu fais un jeun intermittent. C'est une fausse bonne idée. Y'a que sur ce forum de merde que tout le monde valide ça comme si c'était l'idée ultime.
Ton corps maigrit trop vite parce que tu te nourris pas assez, il restockera sans soucis.

Le secret c'est bonne alimentation + sport.

Évite au max le sucre en tout genre, sauf des fruits. Peu de féculents, viande blanche et légumes à volonté

Tu proposerais quoi comme sport concrètement ? Je n'aime pas courir parce que j'ai vraiment un cardio très mauvais en ce moment donc je ne sais pas trop quoi faire comme sport

J'avais un cardio de merde + je fumes, et j'aime pas courir. La meilleure option pour moi était le vélo. Et avec le temps j'ai vraiment adoré. Et j'ai beaucoup ralenti la clope

Pas mal, après comme je vis en ville c'est assez compliqué de faire du vélo mais je note

Vélo d'appartement ou elliptique

Moi c'est l'inverse perso, mais si je peux te donner un conseil passe qu'à un seul repas par jour tu vas décoller sans même faire de sport

Le 24 janvier 2021 à 00:24:06 SunSunyata a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:22:01 xdbernard a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:19:11 SunSunyata a écrit :
Calories in/calories out, mange moins et mieux, glucides complexes une seule fois par jour, pour ce que tu tombes pas besoin d'en manger trois fois /jour

Les fruits du genre agrumes / bananes / pommes c'est bon ou pas ?

Oui il faut pas diaboliser les sucres. Mais bouffer 3 fois par jour les trucs de la catégorie pain/pâtes/riz quand on est sédentaires ça ne sert à rien. Et oublie pas les prot' pour pas perdre de muscles !
Puis tu peux faire du sport chez toi sans aucun matos, youtube t'ouvre grand les bras le sport c'est pas que de la muscu courage khey

Merci pour les conseils ! Je vais regarder ce qui se fait du côté de YouTube

Le 24 janvier 2021 à 00:25:11 CameliaBleu a écrit :
Moi c'est l'inverse perso, mais si je peux te donner un conseil passe qu'à un seul repas par jour tu vas décoller sans même faire de sport

Ça reste bien de bouger ne serait-ce que pour sa santé mais techniquement tu as raison après il a un gros appétit, donc deux repas à la rigueur ! On sait tous que le 3.repas/jour c'est une invention pas forcément cohérente avec nos modes de vie actuels

Le 24 janvier 2021 à 00:25:11 CameliaBleu a écrit :
Moi c'est l'inverse perso, mais si je peux te donner un conseil passe qu'à un seul repas par jour tu vas décoller sans même faire de sport

à ce propos j'ai entendu aussi qu'il ne fallait pas non plus trop espacer les repas parce que le corps avait tendance à stocker davantage, donc je sais pas trop comment faire par rapport à la fréquence des repas

Le 24 janvier 2021 à 00:26:47 SunSunyata a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 00:25:11 CameliaBleu a écrit :
Moi c'est l'inverse perso, mais si je peux te donner un conseil passe qu'à un seul repas par jour tu vas décoller sans même faire de sport

Ça reste bien de bouger ne serait-ce que pour sa santé mais techniquement tu as raison après il a un gros appétit, donc deux repas à la rigueur ! On sait tous que le 3.repas/jour c'est une invention pas forcément cohérente avec nos modes de vie actuels

Oui le problème aussi est que j'ai un gros appétit, donc passer du tout au rien d'un seul coup risque d'être difficille Habituellement je suis sur 2 repas par jour mais il arrive assez souvent que j'aie assez vite faim vers 16/17h