[GO MUSCU] Je lève 34 kilos au développé couché, c'est bien ou pas ?

Le 24 janvier 2021 à 22:33:18 bobafatt5 a écrit :

[22:28:05] <TerminatorC3PO2>
C'est bien ou pas ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Il y a un début à tout. Tu t'en fou de l'avis des autres

véridique, + si t'es régulier et que tu grailles bien tu progresses rapidement au début

Le 24 janvier 2021 à 22:32:45 Larrun116 a écrit :
Tu pèses combien ?

52 kilohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610904312-risitas-blase-zoom-hd-lunette.png

Haltères j’espere ?

Le 24 janvier 2021 à 22:30:22 TerminatorC3PO2 a écrit :

Le 24 janvier 2021 à 22:28:33 gumpforrest a écrit :
C'est du troll à ce niveau là, désolé

non je débute a peine la muscu, j'ai acheté un banc, c'est bien pour le tout debut ?

Si c'est vraiment un tout début, alors tu devrais vite progresser.
Te pose pas la question de savoir si tes performances sont bonnes ou pas, juste fait tes exercices régulièrement avec une surcharge progressive.

Le frangin d'un pote, 13 ans, première séance 35 kg pour 12 reps

c'est nul à chier

c'est tres bien mais au debut focus l'execution pas la perf

Par haltère c'est bien, en DC pur c'est nul

Mais si tu débutes c'est cool, ça va vite monter khey

Ahi 5 reps

Le 24 janvier 2021 à 22:36:03 arara12 a écrit :
c'est tres bien mais au debut focus l'execution pas la perf

en plus c'est de la muscu garage, c'est du vieu vieu matos, mais bon vieu ou moderne les poids son les memes.

Écoute pas les trou du cul sur ce forum qui te disent qu'ils levaient 70kg à 12 ans..

35kg pour un débutant c'est très bien, faut bien te focaliser sur le mouvement au début qu'il soit bien réalisé, plutôt que sur le poids que tu met.

Tu peux même commencer barre à vide pour t'entrainer à faire des mouvements fluides.

Après normalement si tu fais au moins 3 séances par semaines et que tu manges bien normalement au bout de 2 semaines tu pourras déjà porter 40kg.

En un mois tu porte 50kg facile.

Après ca évoluera peu à peu,mais cest sur t'auras des résultats si t'zs regulier

Le 24 janvier 2021 à 22:37:18 GeraldDardmalin a écrit :
Par haltère c'est bien, en DC pur c'est nul

Mais si tu débutes c'est cool, ça va vite monter khey

Le 24 janvier 2021 à 22:36:03 arara12 a écrit :
c'est tres bien mais au debut focus l'execution pas la perf

Les kheys en fait je fais le mouvement mais j'ai pas mal au pecs quand je le fait, j'ai plus mal au bras, j'ai l'impression que les pecs travaillent pas

Osef de la perf, ce qui compte c'est le résultat, force pas pour porter plus lourd que tu peux l'op, tu vas juste te blesser.

Les kheys en fait je fais le mouvement mais j'ai pas mal au pecs quand je le fait, j'ai plus mal au bras, j'ai l'impression que les pecs travaillent pas

C'est normal cest parceque tes bras sont pouraves, ça me faisait pareil au début.

Sors bien le torse quand tu fais le dc et contracte les pecs si tu peux.

Et avant ton dc fait un petit echauffement en faisant 1 ou 2 serie de pompes ca va chauffer les pecs

N'écoute pas les rageux c'est bien pour un débutant !
Ce qui compte c'est de faire de la surcharge progressive et surtout de s'appliquer à faire le mouvement correctement avant de vouloir faire des perfs de ouf

Bombe le torse, serre tes omoplates et ramène la barre au niveau de tes tétons

Mais oui si tes épaules prennent tout c'est que l'exécution est pas bonne, elle peuvent prendre un peu mais pas tout

Perso je m'entraîne seul et je préfère le DC haltères, au moins je risque pas de me mettre la barre dans la gueule et je travaille mieux mes pecs

Vu ton poids + première fois, ca me semble pas mal, enfin normal quoi tu débutes, continus comme ça et t'auras des résultats