Ceux qui font de la muscu

Oublie le temps que tu y passes ça ne veut pas dire grand chose. Focalises toi sur les sensations et soit concentré quand tu effectues le mouvement. Ne soit pas trop rapide dans l'exécution d'un mouvement.

Le 20 janvier 2021 à 15:34:39 OartiensBanx3 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 14:36:24 BisonFuter a écrit :
Go pavé débutant sur le forum muscu khey !

Le topic se divise en trois parties (alimentation, entraînement, repos/sommeil) la partie entraînement est super bien détaillée tu auras toute les infos dont tu as besoin

Pavé incompréhensible et qui au final te dit "choisis ton programme débrouille-toi" sans qu'on sache quel est le meilleur programme à adopter

Ok désolé de te rentrer dedans crayon mais t'as rien compris. Le meilleur programme à adopter... va dépendre de tes objectifs (force ? complément d'un sport en particulier? prépa physique générale ? ésthétique ?), de ton passé sportif, de ta disponibilité(tu peux t'entraîner 3 fois par semaine ? ou 5 fois ? des séances de cmb de temps ?) c'est pour ça que le pavé du fofo prend quelques minutes à lire. Pars du principe que c'est reculer pour mieux sauter, si tu t'entraîne au hasard et que tu fais de la merde tu progressera moins vite, t'auras tendance à changer régulièrement de programme etc.....

Le 20 janvier 2021 à 20:10:16 BisonFuter a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 15:34:39 OartiensBanx3 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 14:36:24 BisonFuter a écrit :
Go pavé débutant sur le forum muscu khey !

Le topic se divise en trois parties (alimentation, entraînement, repos/sommeil) la partie entraînement est super bien détaillée tu auras toute les infos dont tu as besoin

Pavé incompréhensible et qui au final te dit "choisis ton programme débrouille-toi" sans qu'on sache quel est le meilleur programme à adopter

Ok désolé de te rentrer dedans crayon mais t'as rien compris. Le meilleur programme à adopter... va dépendre de tes objectifs (force ? complément d'un sport en particulier? prépa physique générale ? ésthétique ?), de ton passé sportif, de ta disponibilité(tu peux t'entraîner 3 fois par semaine ? ou 5 fois ? des séances de cmb de temps ?) c'est pour ça que le pavé du fofo prend quelques minutes à lire. Pars du principe que c'est reculer pour mieux sauter, si tu t'entraîne au hasard et que tu fais de la merde tu progressera moins vite, t'auras tendance à changer régulièrement de programme etc.....

Bah l'écrasante majorité sont dans le cas où ils veulent s'entraîner pour l'esthétique, mais même pour ce ca-là les pratiquants sont pas d'accord (Fullbody ? Split ? PPL ? UL ?)

Le 20 janvier 2021 à 21:01:21 Onanisment a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 20:10:16 BisonFuter a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 15:34:39 OartiensBanx3 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 14:36:24 BisonFuter a écrit :
Go pavé débutant sur le forum muscu khey !

Le topic se divise en trois parties (alimentation, entraînement, repos/sommeil) la partie entraînement est super bien détaillée tu auras toute les infos dont tu as besoin

Pavé incompréhensible et qui au final te dit "choisis ton programme débrouille-toi" sans qu'on sache quel est le meilleur programme à adopter

Ok désolé de te rentrer dedans crayon mais t'as rien compris. Le meilleur programme à adopter... va dépendre de tes objectifs (force ? complément d'un sport en particulier? prépa physique générale ? ésthétique ?), de ton passé sportif, de ta disponibilité(tu peux t'entraîner 3 fois par semaine ? ou 5 fois ? des séances de cmb de temps ?) c'est pour ça que le pavé du fofo prend quelques minutes à lire. Pars du principe que c'est reculer pour mieux sauter, si tu t'entraîne au hasard et que tu fais de la merde tu progressera moins vite, t'auras tendance à changer régulièrement de programme etc.....

Bah l'écrasante majorité sont dans le cas où ils veulent s'entraîner pour l'esthétique, mais même pour ce ca-là les pratiquants sont pas d'accord (Fullbody ? Split ? PPL ? UL ?)

La différence entre ces entraînements que tu viens de citer va se jouer au niveau du nombre de séance par semaines. Si par exemple t'as que 2/3 créneaux d'une heure par semaine, c'est plus avantageux de faire tout le corps à chaque séance.

Essaie toujours de faire mieux que la dernière fois, même si c'est qu'une seule rép

Travaille ton corps en entier

Mange bien

Et varie les exos, fais pas juste 4 séries de biceps par ex mais plutôt 4 séries de 4 exercices