Des gens qui font du FOOTING ?

Le 23 janvier 2021 à 19:40:28 Gayduforum a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:39:52 5SUCROS a écrit :
mais du coup vous courrez en ville ?

Forethttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186885-risitasueurbestreup.png

Le 23 janvier 2021 à 19:40:46 Tirie2kohlanta2 a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:39:52 5SUCROS a écrit :
mais du coup vous courrez en ville ?

Tapis de course chez moi (héritage, longue histoirehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png)

ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Mais je compte aller courir dans le parc près de chez moi à partir du printemps (et quand je serais sûr de courir sans m'effondrer avant même d'arriver au parchttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png)

Cour jusqu'à ce que tu aïs mal aux jambes. Au début ça va être rapide, donc cour arrêté toi et revoir et ainsi de suite.

Après une fois que t'as moins mal, le mieux c'est de se fixer des objectifs atteignable.
Genre après 2 semaine = 5 km d'un coup
Après 1 mois = 8 km
Au bout de 2 mois 10 km.

Restes assez sur 10 km histoire que ton corps s'habitue me, et puis tu augmente les distances.

Ne t'imposés pas des fréquences types, c'est le meilleur moyen de se cramer. Vas y quand tu sens ton corps capable d'assumer l'effort.

Vélo elliptique et dehors ; débutant comme toi.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/26/1/1498499454-asuka.png

Le 23 janvier 2021 à 19:39:04 mlgz1100509 a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:37:47 Particleswarm a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:37:11 SomeLeanWithAce a écrit :
12km/h de moyenne sur une durée d'1h je faisais quand j'étais chaud

c'est très faible. Tu es fumeur?

Pardon?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png
C'est faible ca?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Oui pour le forum où les gens courent en moyenne 70 km à 26 km/h

Le 23 janvier 2021 à 19:42:56 BanDefeasy a écrit :
Cour jusqu'à ce que tu aïs mal aux jambes. Au début ça va être rapide, donc cour arrêté toi et revoir et ainsi de suite.

Après une fois que t'as moins mal, le mieux c'est de se fixer des objectifs atteignable.
Genre après 2 semaine = 5 km d'un coup
Après 1 mois = 8 km
Au bout de 2 mois 10 km.

Restes assez sur 10 km histoire que ton corps s'habitue me, et puis tu augmente les distances.

Ne t'imposés pas des fréquences types, c'est le meilleur moyen de se cramer. Vas y quand tu sens ton corps capable d'assumer l'effort.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png

je fais 6km en 50 minutes, de la merde en gros

les types plus grand que moi genre 1m85 le font en marchanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/5/1611315970-thaissourire2.png

Le 23 janvier 2021 à 19:45:17 PogbacarTDF a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:39:04 mlgz1100509 a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:37:47 Particleswarm a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:37:11 SomeLeanWithAce a écrit :
12km/h de moyenne sur une durée d'1h je faisais quand j'étais chaud

c'est très faible. Tu es fumeur?

Pardon?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png
C'est faible ca?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Oui pour le forum où les gens courent en moyenne 70 km à 26 km/h

Courir même pas 3h/jour à 26km/h et ça se dit "l'Élite"https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 23 janvier 2021 à 19:33:45 5SUCROS a écrit :
J'aimerais savoir combien de km vous courrez en moyenne?

Faut courir a quelle allure ?

Je pense m'y mettre bientôt pour être en forme

Je cours une vingtaine de km par semaine en ce moment.
Courir à 10km/h c'est bien en endurance, si tu veux préparer des courses (genre 10km), tu peux essayer d'augmenter ta vitesse et faire des séances de fractionné

Le 23 janvier 2021 à 19:54:02 ClaudyFaucan68 a écrit :

Le 23 janvier 2021 à 19:33:45 5SUCROS a écrit :
J'aimerais savoir combien de km vous courrez en moyenne?

Faut courir a quelle allure ?

Je pense m'y mettre bientôt pour être en forme

Je cours une vingtaine de km par semaine en ce moment.
Courir à 10km/h c'est bien en endurance, si tu veux préparer des courses (genre 10km), tu peux essayer d'augmenter ta vitesse et faire des séances de fractionné

Enfin là, il veut s'y mettre, donc attaquer à 10km/h, il sera à genoux au bout de 3 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

10 km en moyenne.

14 km/h à force d'entrainement.

Incroyablement chiant comme sport.

Je fais des footing de 5km à 15km/h 1 fois tous les 2 jours en gros

Par contre 15km/h c'est assez rapide, les gens qui ont jamais fait de sport sont vers 10-12 en général pour les mecs, et 9-10 pour les filles

Commence par des petites sorties l'op. Genre 30 minutes sans allez trop vite.

Il faut habituer ton corps et ne pas te dégouter !
Avec de la patience et de la rigueur tu verras on progresses vite