[HELP] 16 ans, 2m06, 61 kg, incapable de faire plus d'une pompes

Tu est un phasme, déjà la première chose à faire serais de prendre de la graisse, au moins j'usqu'au 80kg-90kg

Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire khey mais tiens le coup, c'est la solution la plus simple

Puis là du commences les pompes sur les genoux et en stabilisent ton alimentation .
(Et autres exercices qui te musclent, car il y en à une pléthore qui sont plus accessibles pour les personnes qui n'arrivent pas directement au pompes.)

Puis après avoir pris de la masse musculaire, tu fais une sèche pour laisser voir tes formes.

Je sais pertinemment que de moins c'est techniquement simple, mais ça vas être dure, soit fort kheyou ^^

bah entraine à toi en commençant à genoux puis tu verras tu sera capable d'en faire. Tu fais ta première pompes puis avec de l'entraînement tu en fera plus

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png2m06https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png
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J'ai commencé la muscu après une période d'anorexie, je connais ta situation.

Tu commences par 5 pompes dégueulasse × 4 par jours.
Ensuite tu montes au fur et à mesure quand tu fais des mouvements correct jusqu'à commencer du vrai poid de corps.