[CUL] C'est efficace le rameur ?

ce type de rameur est bien les kheys ? https://www.decathlon.fr/p/domyos-rameur-100/_/R-p-305160?mc=8527501&gclid=CjwKCAiAxp-ABhALEiwAXm6IyZCD_Ivs1WjNjdr0ru9B2K_K8oiVFFb1v-KRaadAeuyb6y1VRWvgjhoC_RYQAvD_BwE

Si t'es débutant tu vas prendre du muscle oui

Après a un niveau avancé c'est plus assez

Le 20 janvier 2021 à 16:58:41 Vivre_puceau a écrit :
Bon exercice par contre fais bien le mouvement, dans la salle y'a pas une personne sur cinq qui fait un mouvement correct
Après c'est assez complet mais ça fait pas tout, déjà tu peux ajouter des pompes pour travailler les pecs et les triceps

Mon père m'aide a pas trop me foirer dans le mouvement.

Après le rameur je fais 2 minutes de gainage et des exercices pour le cou.

Je peux remplacer le gainage par les pompes ?

Le 20 janvier 2021 à 17:00:13 baskill a écrit :
ce type de rameur est bien les kheys ? https://www.decathlon.fr/p/domyos-rameur-100/_/R-p-305160?mc=8527501&gclid=CjwKCAiAxp-ABhALEiwAXm6IyZCD_Ivs1WjNjdr0ru9B2K_K8oiVFFb1v-KRaadAeuyb6y1VRWvgjhoC_RYQAvD_BwE

jamais test mais ca m'a l'air un peu éclaté

Le 20 janvier 2021 à 17:01:27 sshaw a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 17:00:13 baskill a écrit :
ce type de rameur est bien les kheys ? https://www.decathlon.fr/p/domyos-rameur-100/_/R-p-305160?mc=8527501&gclid=CjwKCAiAxp-ABhALEiwAXm6IyZCD_Ivs1WjNjdr0ru9B2K_K8oiVFFb1v-KRaadAeuyb6y1VRWvgjhoC_RYQAvD_BwE

jamais test mais ca m'a l'air un peu éclaté

je m'y connais pas trop, y'a moyen de trouver un bon rameur a moins de 200 balles ?

Le 20 janvier 2021 à 16:58:46 sshaw a écrit :
ca explique peut etre ca
de toutes manieres au debut le mouvement est pas fluide, a force d'en faire tu seras de plus en plus rapide naturellement, sans y penser
si tu fais bcp de rameur en augmentant pas mal le total calorique afin de prendre du poids ca peut etre une bonne strategie

D'accord merci beaucoup !

Le 20 janvier 2021 à 17:00:23 TrollMeduse a écrit :
Si t'es débutant tu vas prendre du muscle oui

Après a un niveau avancé c'est plus assez

Je prends note.

si tu fais 7km/h et encore des exos apres cette heure de rameur tu peux augmenter le rythme je pense
un bon rythme debutant ca serait 2m15s/500m je pense

Bim--Bam--BoumBim--Bam--Boum
20 janvier 2021 à 17:01:27
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Le 20 janvier 2021 à 16:58:41 Vivre_puceau a écrit :
Bon exercice par contre fais bien le mouvement, dans la salle y'a pas une personne sur cinq qui fait un mouvement correct
Après c'est assez complet mais ça fait pas tout, déjà tu peux ajouter des pompes pour travailler les pecs et les triceps
Mon père m'aide a pas trop me foirer dans le mouvement.
Après le rameur je fais 2 minutes de gainage et des exercices pour le coup.
Je peux remplacer le gainage par les pompes ?

Le gainage ça fait pas la même chose, et les pompes font un peu travailler en gainage aussi.
L'idéal étant de faire les deux

Le 20 janvier 2021 à 16:59:26 sshaw a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 16:58:02 Epauled a écrit :
C'est un exercice de cardio. C'est comme si tu demandais si tu allais prendre du muscle avec de la course à pied. Par contre en augmentant l'intensité oui (courte distance en vitesse) mais surtout sur les dorsaux et cuisses mollets)

tu as bcp plus de resistance sur un rameur le mouvement est completement different c'est comme si tu assimilais velo et natation

Toutes les activités sont comparables par rapport à la puissance. Le Watt dépensé dans l'eau est équivalent au Watt dépensé sur ton vélo.

Le 20 janvier 2021 à 17:06:10 Epauled a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 16:59:26 sshaw a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 16:58:02 Epauled a écrit :
C'est un exercice de cardio. C'est comme si tu demandais si tu allais prendre du muscle avec de la course à pied. Par contre en augmentant l'intensité oui (courte distance en vitesse) mais surtout sur les dorsaux et cuisses mollets)

tu as bcp plus de resistance sur un rameur le mouvement est completement different c'est comme si tu assimilais velo et natation

Toutes les activités sont comparables par rapport à la puissance. Le Watt dépensé dans l'eau est équivalent au Watt dépensé sur ton vélo.

ok l'ahuri

Le 20 janvier 2021 à 17:03:24 sshaw a écrit :
si tu fais 7km/h et encore des exos apres cette heure de rameur tu peux augmenter le rythme je pense
un bon rythme debutant ca serait 2m15s/500m je pense

2m15 !https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Ah oui mais attends pour l'instant je suis à 3m40 par 500mhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Je vais plus avoir de bras

Mais bon faut souffrir pour avoir un beau corps. Je doute tenir 1h mais je peux essayer.

Le 20 janvier 2021 à 17:03:58 Vivre_puceau a écrit :

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20 janvier 2021 à 17:01:27
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Le 20 janvier 2021 à 16:58:41 Vivre_puceau a écrit :
Bon exercice par contre fais bien le mouvement, dans la salle y'a pas une personne sur cinq qui fait un mouvement correct
Après c'est assez complet mais ça fait pas tout, déjà tu peux ajouter des pompes pour travailler les pecs et les triceps
Mon père m'aide a pas trop me foirer dans le mouvement.
Après le rameur je fais 2 minutes de gainage et des exercices pour le coup.
Je peux remplacer le gainage par les pompes ?

Le gainage ça fait pas la même chose, et les pompes font un peu travailler en gainage aussi.
L'idéal étant de faire les deux

J'ai pas assez de force pour faire les deux pour l'instant. Je vais privilégier les pompes puis quand j'aurai level up je ferai les deux.

3m40/500m c'est enorme
essaye au moins de reduire a 2m45, t'es pas obligé d'etre a fond si tu veux faire du fond mais faut forcer un minimum

Le 20 janvier 2021 à 17:08:04 Bim--Bam--Boum a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 17:03:58 Vivre_puceau a écrit :

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Le 20 janvier 2021 à 16:58:41 Vivre_puceau a écrit :
Bon exercice par contre fais bien le mouvement, dans la salle y'a pas une personne sur cinq qui fait un mouvement correct
Après c'est assez complet mais ça fait pas tout, déjà tu peux ajouter des pompes pour travailler les pecs et les triceps
Mon père m'aide a pas trop me foirer dans le mouvement.
Après le rameur je fais 2 minutes de gainage et des exercices pour le coup.
Je peux remplacer le gainage par les pompes ?

Le gainage ça fait pas la même chose, et les pompes font un peu travailler en gainage aussi.
L'idéal étant de faire les deux

J'ai pas assez de force pour faire les deux pour l'instant. Je vais privilégier les pompes puis quand j'aurai level up je ferai les deux.

T'es surtout une énorme feignasse

Le 20 janvier 2021 à 17:08:58 sshaw a écrit :
3m40/500m c'est enorme
essaye au moins de reduire a 2m45, t'es pas obligé d'etre a fond si tu veux faire du fond mais faut forcer un minimum

Je suis un phasme clé

Mais bon je vais essayer d'augmenter la cadence.

J'ai pas compris ton père t'a acheté un rameur pour muscler ton cul?
Fais plutôt des squats.

Le 20 janvier 2021 à 17:10:44 Epauled a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 17:08:04 Bim--Bam--Boum a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 17:03:58 Vivre_puceau a écrit :

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Le 20 janvier 2021 à 16:58:41 Vivre_puceau a écrit :
Bon exercice par contre fais bien le mouvement, dans la salle y'a pas une personne sur cinq qui fait un mouvement correct
Après c'est assez complet mais ça fait pas tout, déjà tu peux ajouter des pompes pour travailler les pecs et les triceps
Mon père m'aide a pas trop me foirer dans le mouvement.
Après le rameur je fais 2 minutes de gainage et des exercices pour le coup.
Je peux remplacer le gainage par les pompes ?

Le gainage ça fait pas la même chose, et les pompes font un peu travailler en gainage aussi.
L'idéal étant de faire les deux

J'ai pas assez de force pour faire les deux pour l'instant. Je vais privilégier les pompes puis quand j'aurai level up je ferai les deux.

T'es surtout une énorme feignasse

Mec après mes 1h de rameur + 2 minutes de gainage, je reste au sol pendant 5 minhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491527142-riri2.jpg

Le 20 janvier 2021 à 17:12:08 SortirDuZOO a écrit :
J'ai pas compris ton père t'a acheté un rameur pour muscler ton cul?
Fais plutôt des squats.

Non c'est pour lui (et la famille en gros).

J'ai toujours entendu dire que ça permettait de travailler un grand nombre de groupes musculaires.