Maigrir chose la plus difficile au monde?

Sans parler de sport, commence déjà à stopper le grignotage et bois beaucoup d'eau. Mais c'est avant tout une question de volonté, fixe toi des objectifs, c'est essentiel pour tenir bon.

Essaye de t'hydrater le plus possible ( prends un verre d'eau avant, pendant et après ton repas) la sensation de satiété met parfois du temps à arriver 20-30min
Tente d'inclure plus de légumes dans ton alimentation ( ils sont faibles en calorie, tu peux te faire plaisir ) , un peu moins de glucides ( ça dépend de ton activité physique journalière ), une source de protéine selon tes goûts
Et pour les envies de sucre, les fruits sont très satisfaisants et te caleront bien en fin de repas et en collation.

Le 17 janvier 2021 à 13:42:11 Longue-jambe a écrit :
Mange du blanc de poulet quand tu as faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/7/1610887328-1565571138-1565568615-aragornpipe.png

+ Mange des légumes et de l’eau quand t’as faim ceux qui maigrissez pas arrêter de vous trouver des excuses svp

Après si tu veux optimiser le truc, tu peux t'amuser à calculer ton métabolisme de base ( les calories dont ton corps a besoin/dépense pour fonctionner normalement même sans activité physique ) avec une calculette en ligne : https://www.espace-musculation.com/metabolisme-basal.html

Donc pour maintenir ton poids tu devras respecter ces apports, si tu veux en perdre tu devras être un peu en dessous et si tu souhaites en gagner : au dessus.

Adapte ce calcul à ta dépense journalière ( activité physique de la journée ) et tu obtiens ton nombre de calories à respecter pour la journée, apporte légèrement moins chaque jour ( déficit calorique) et tu perdras un peu et en douceur jusqu'à l'atteinte de ton objectif.