2 mois pour avoir des abdos

Le 14 janvier 2021 à 15:48:00 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey

j'ai perdu essentiellement le gras des jambes j'avais des jambes seches mais toujours ce putain de gras sur le bide, la perte de poids ne peut pas etre localisé mon quais

Le 14 janvier 2021 à 15:49:25 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:48:00 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey

j'ai perdu essentiellement le gras des jambes j'avais des jambes seches mais toujours ce putain de gras sur le bide, la perte de poids ne peut pas etre localisé mon quais

La poisse khey, comme quoi ça dépend vraiment de chacun. La génétique cette sale race

Le 14 janvier 2021 à 15:50:30 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:49:25 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:48:00 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey

j'ai perdu essentiellement le gras des jambes j'avais des jambes seches mais toujours ce putain de gras sur le bide, la perte de poids ne peut pas etre localisé mon quais

La poisse khey, comme quoi ça dépend vraiment de chacun. La génétique cette sale race

oui ayaaa, si t'as besoin de conseil vient mp clé neanmoins

Le 14 janvier 2021 à 15:51:12 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:50:30 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:49:25 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:48:00 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey

j'ai perdu essentiellement le gras des jambes j'avais des jambes seches mais toujours ce putain de gras sur le bide, la perte de poids ne peut pas etre localisé mon quais

La poisse khey, comme quoi ça dépend vraiment de chacun. La génétique cette sale race

oui ayaaa, si t'as besoin de conseil vient mp clé neanmoins

Ouais ça m'intéresse khey, savoir un peu ton programme et ton alimentation

Perso 1m86 , 70 kilos ca fait un mois et quelques que je matraque les abdos + bonne alimentation je commence enfin a les apercevoir très légèrement
+ ancien skinny fat
Encore 2 mois a tenir et je les verrais je pense

Courage l'op

Le 14 janvier 2021 à 15:51:12 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:50:30 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:49:25 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:48:00 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:46:27 ShadowKk a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:44:46 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:42:32 ShadowKk a écrit :
ça sera pas assez de tomber a 66kg khey surtout si t'as pas un passé de sportif

Il va me rester un peu de graisse au niveau du bas du ventre, mais je connais mon corps khey je pense que ça le fera

je te le souhaite alors.
je suis un ancien gros j''etais a peu près a 76kg pour 1.72m je croyais qu'en tombant a 61kg je verrais mes abdos
bien sûr j'ai go muscu a coté, sauf qu'une fois arrivé a 61kg et bah.. full graisse bas du ventre et encore sur le ventre
Mais chacun est différent

À 61kg ils étaient pas du tout visibles ? Si t'as go muscu c'est pas normal khey

j'ai perdu essentiellement le gras des jambes j'avais des jambes seches mais toujours ce putain de gras sur le bide, la perte de poids ne peut pas etre localisé mon quais

La poisse khey, comme quoi ça dépend vraiment de chacun. La génétique cette sale race

oui ayaaa, si t'as besoin de conseil vient mp clé neanmoins

Pourquoi mp dit ici stp clé

Le gainage ne suffira pas à te construire des abdos appariant.

Le 14 janvier 2021 à 15:52:06 laphotoMPsvp a écrit :
Perso 1m86 , 70 kilos ca fait un mois et quelques que je matraque les abdos + bonne alimentation je commence enfin a les apercevoir très légèrement
+ ancien skinny fat
Encore 2 mois a tenir et je les verrais je pense

Courage l'op

Ayo un khey qui partage cet objectif. Bonne chance khey

Tu manges quoi ?

Le 14 janvier 2021 à 15:53:00 bahalorsmichel a écrit :
Le gainage ne suffira pas à te construire des abdos appariant.

Tu conseilles quoi d'autre ?

Quels sont les bons exos pour les.abdos ?

Le 14 janvier 2021 à 15:53:35 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:52:06 laphotoMPsvp a écrit :
Perso 1m86 , 70 kilos ca fait un mois et quelques que je matraque les abdos + bonne alimentation je commence enfin a les apercevoir très légèrement
+ ancien skinny fat
Encore 2 mois a tenir et je les verrais je pense

Courage l'op

Ayo un khey qui partage cet objectif. Bonne chance khey

Tu manges quoi ?

Perso dinde / crevette/ sardine / chou-fleur legumes verts ( brocoli , haricots , salade )
De temps en temps un avocat
Parfois des amandes, parfois des yaourts nature , parfois des flocons d'avoine

Un peu de whey

Et toi clé ?
Perso j'essaie de manger le moins possible. Je fait plusieurs petit repas par jours et un jour dans la semaine je jeûne

Le 14 janvier 2021 à 15:55:50 MonsieurRequin a écrit :
Quels sont les bons exos pour les.abdos ?

Gainage c'est bien khey, la planche et les variantes. Perso je regarde sur youtube t'as des bonnes routines selon ton niveau

Moi j aimerais juste perdre du poid mais trop peur du yoyo...
Je me suis pesé et je fait 88 kg pour 1m73...
Aimerrais descendre sous la barre des 80kg mais j arrete pas de craquer

Le 14 janvier 2021 à 15:58:48 laphotoMPsvp a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:53:35 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:52:06 laphotoMPsvp a écrit :
Perso 1m86 , 70 kilos ca fait un mois et quelques que je matraque les abdos + bonne alimentation je commence enfin a les apercevoir très légèrement
+ ancien skinny fat
Encore 2 mois a tenir et je les verrais je pense

Courage l'op

Ayo un khey qui partage cet objectif. Bonne chance khey

Tu manges quoi ?

Perso dinde / crevette/ sardine / chou-fleur legumes verts ( brocoli , haricots , salade )
De temps en temps un avocat
Parfois des amandes, parfois des yaourts nature , parfois des flocons d'avoine

Un peu de whey

Et toi clé ?
Perso j'essaie de manger le moins possible. Je fait plusieurs petit repas par jours et un jour dans la semaine je jeûne

À peu près comme toi khey. Je vois que l'apport en glucide est faible dans ton alimentation, tu galères pas trop ?

Perso pareil c'est full protéines mais mon corps est drogué au sucre, le sevrage est dur

Le 14 janvier 2021 à 15:54:27 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:53:00 bahalorsmichel a écrit :
Le gainage ne suffira pas à te construire des abdos appariant.

Tu conseilles quoi d'autre ?

Des abdos de type crunch par exemple. Après faut savoir que les abdos sont composés de plusieurs muscles, l'idéal serait forcément de tous les travailler. Un exercice de plusieurs séries pour chaque partie je pense que c'est bien.

Par exemple :
Crunch (haut des abdos)
Relevé de jambe (bas des abdos)
Obliques (les obliques du bas)

Des séries longues c'est pas mal, si t'as un poid ou un haltère, tu peux t'en servir pour augmenter la résistance au crunch.

Enfin je suis mauvais pédagogue, si tu veux tout savoir tu peux acheter le livre spécial sur les abdos de Frédéric Delavier et Michael Gundill, tu n'auras plus à demander quoi que ce sois sur les abdos.

Quand tu rentres en cétose ayao

Tu vois des étoiles comme dans Mario Kart

Le 14 janvier 2021 à 16:02:30 bahalorsmichel a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:54:27 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:53:00 bahalorsmichel a écrit :
Le gainage ne suffira pas à te construire des abdos appariant.

Tu conseilles quoi d'autre ?

Des abdos de type crunch par exemple. Après faut savoir que les abdos sont composés de plusieurs muscles, l'idéal serait forcément de tous les travailler. Un exercice de plusieurs séries pour chaque partie je pense que c'est bien.

Par exemple :
Crunch (haut des abdos)
Relevé de jambe (bas des abdos)
Obliques (les obliques du bas)

Des séries longues c'est pas mal, si t'as un poid ou un haltère, tu peux t'en servir pour augmenter la résistance au crunch.

Enfin je suis mauvais pédagogue, si tu veux tout savoir tu peux acheter le livre spécial sur les abdos de Frédéric Delavier et Michael Gundill, tu n'auras plus à demander quoi que ce sois sur les abdos.

Tu peux rajouter du gainage à la fin, mais ne focalises pas ton entrainement la dessus, c'est pas l'idéal pour développer les muscles.

Le 14 janvier 2021 à 16:02:03 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:58:48 laphotoMPsvp a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:53:35 Nyrro a écrit :

Le 14 janvier 2021 à 15:52:06 laphotoMPsvp a écrit :
Perso 1m86 , 70 kilos ca fait un mois et quelques que je matraque les abdos + bonne alimentation je commence enfin a les apercevoir très légèrement
+ ancien skinny fat
Encore 2 mois a tenir et je les verrais je pense

Courage l'op

Ayo un khey qui partage cet objectif. Bonne chance khey

Tu manges quoi ?

Perso dinde / crevette/ sardine / chou-fleur legumes verts ( brocoli , haricots , salade )
De temps en temps un avocat
Parfois des amandes, parfois des yaourts nature , parfois des flocons d'avoine

Un peu de whey

Et toi clé ?
Perso j'essaie de manger le moins possible. Je fait plusieurs petit repas par jours et un jour dans la semaine je jeûne

À peu près comme toi khey. Je vois que l'apport en glucide est faible dans ton alimentation, tu galères pas trop ?

Perso pareil c'est full protéines mais mon corps est drogué au sucre, le sevrage est dur

Ayaa pareil je carburais au kinder buenos avant.
J'ai pas dit mais de temps en temps je mange du riz.
Je met du lait avec mes flocons et je mange pas mal de fruits ( pommes et kiwi )

Le 14 janvier 2021 à 16:00:26 Exagen a écrit :
Moi j aimerais juste perdre du poid mais trop peur du yoyo...
Je me suis pesé et je fait 88 kg pour 1m73...
Aimerrais descendre sous la barre des 80kg mais j arrete pas de craquer

Lance-toi, khey. Il y a pas de yoyo si tu fais un bon plan alimentaire et que tu t'y bases sur le long terme

Le yoyo c'est pour les régimes restrictifs qui finissent en McDo dès que l'objectif est atteint

T'as du ventre?
si oui faudra plus que deux mois, mais en deux mois t'auras bien éliminer ton vendre