11,5km/h sur 10km c’est bien ?

Le 07 janvier 2021 à 23:39:26 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:24 Sooyaaa__ a écrit :
Pour un footing tranquille oui c'est très correct, écoute pas l'avis des trolls, bon après je parle d'un footing tranquille sans prise de tête bien sur

C'est quoi sans prise de tête pour toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Parce que après ça je suis quand même bien essoufflé même si je peux continuerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ben sans prise de tête c'est ton rythme sans être essoufflé et pouvoir faire 10 bornes de plus, mais ça va

Je suis à 1h10 pour 15km après 6/7mois, des avis ?

Ca fait combien sur 10?

Personne ne calcule son temps de ref sur 15 km khey

Le 07 janvier 2021 à 23:40:14 Nonymav3 a écrit :
Mais sinon te prends pas trop la tête avec ça si tu cours uniquement pour le plaisir.

Si tu veux t'entraîner avec un objectif suis un programme d'entrainement

Je ne cours pas pour le plaisirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je n'aime presque pas ça j'ai juste des objectifs à atteindrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

oui c'est très bien

Le 07 janvier 2021 à 23:42:30 Tractioncrema a écrit :
oui c'est très bien

Faut savoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je viens de me prendre une page qui me dit que c'est presque nulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Oui mieux que 80% des gens en général, voir 90%.
En fait peu de gens tienne 1h de Ourse voir même 30 min à 10km/h
Après perso je pense que tu te trompe si tu faisais ce temps "lambda" tu saurais que c'est très bon temps

Le 07 janvier 2021 à 23:41:40 Nonymav3 a écrit :

Je suis à 1h10 pour 15km après 6/7mois, des avis ?

Ca fait combien sur 10?

Personne ne calcule son temps de ref sur 15 km khey

ça fait du 5min/km sur du 15 mais ducoup en faisant un pb sur 10km je peux descendre plus bas
Ce qui m'intéresse c'est uniquement les longues courses, je préfère pouvoir courir 80km que 10km rapide

J'ai repris la course depuis Maihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je me suis fait une entorse qui m'a immobilisé pendant 2 mois en fin Automne donc je reprends on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après je cours 1 fois par semaine 10 km puis je fais du fractionné ou de la cordehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ah alors 11,5 km/h c'est très bien. Après si tu veux progresser une sortie de course par semaine ne te permettra pas d'aller au dela de ta performance actuelle
A toi de voir ce que tu veux

En tout cas peu importe ce que tu fais, fais le progressivement, habitue lentement ton corps à l'effort intensif.
Ça t'évitera les grosses fatigues physiues et les blessures.

Le 07 janvier 2021 à 23:43:17 buakawmaximus a écrit :
Oui mieux que 80% des gens en général.
Après perso je pense que tu te trompe si tu faisais ce temps "lambda" tu saurais que c'est très bon temps

Mais 80% des gens sont des merdes en sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je vise l'élite en groshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

ça fait du 5min/km sur du 15 mais ducoup en faisant un pb sur 10km je peux descendre plus bas
Ce qui m'intéresse c'est uniquement les longues courses, je préfère pouvoir courir 80km que 10km rapide

Bah 5 min/km sur 15 c'est correct sans plus sur 80 c'est très bien

Le 07 janvier 2021 à 23:44:38 Nonymav3 a écrit :

J'ai repris la course depuis Maihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je me suis fait une entorse qui m'a immobilisé pendant 2 mois en fin Automne donc je reprends on va direhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après je cours 1 fois par semaine 10 km puis je fais du fractionné ou de la cordehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ah alors 11,5 km/h c'est très bien. Après si tu veux progresser une sortie de course par semaine ne te permettra pas d'aller au dela de ta performance actuelle
A toi de voir ce que tu veux

En tout cas peu importe ce que tu fais, fais le progressivement, habitue lentement ton corps à l'effort intensif.
Ça t'évitera les grosses fatigues physiues et les blessures.

Tu me conseilles combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
1 course de 10km puis 1 séance fractionnée sur 8km c'est bon ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Ton chrono de 38 sur 10km c'est ton max j'imagine ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Genre t'es claqué après

Le 07 janvier 2021 à 23:43:03 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:42:30 Tractioncrema a écrit :
oui c'est très bien

Faut savoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je viens de me prendre une page qui me dit que c'est presque nulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tout le monde est champion de tout ici. la majorité des gens n'arrivent même à faire 10km alors les faire à 11.5km.
Après si c'est des mecs pdc -15 qui courent 3 fois par semaine c'est logique qu'ils te descendent.

Personne n'a relevé que 22cm c'était la moyenne bassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/52/1483276815-issoucalvitie.jpg

Le 07 janvier 2021 à 23:45:52 Nonymav3 a écrit :

ça fait du 5min/km sur du 15 mais ducoup en faisant un pb sur 10km je peux descendre plus bas
Ce qui m'intéresse c'est uniquement les longues courses, je préfère pouvoir courir 80km que 10km rapide

Bah 5 min/km sur 15 c'est correct sans plus sur 80 c'est très bien

Alz j'ai plus qu'à quintupler ma distance pour la même vitesse

C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Le 07 janvier 2021 à 23:46:19 Tractioncrema a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:43:03 tjrhe a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:42:30 Tractioncrema a écrit :
oui c'est très bien

Faut savoirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je viens de me prendre une page qui me dit que c'est presque nulhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Tout le monde est champion de tout ici. la majorité des gens n'arrivent même à faire 10km alors les faire à 11.5km.
Après si c'est des mecs pdc -15 qui courent 3 fois par semaine c'est logique qu'ils te descendent.

Ouais mais je ne me compare pas à la masse qui est généralement mauvaise en sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Je sais que ici malgré les menteurs y'en a qui ont de perf solideshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Le 07 janvier 2021 à 23:47:41 Pipou1989 a écrit :
C'est bien. Sache que si tu t'inscris dans le 10km de ta ville, si il est plat, en général 12km/h tu es à la moitié du classement. Toi 11,5km/h en course avec l'émulation tu vas atteindre les 12km/h donc tu es dans la moyenne des coureurs à pieds de France... C'est bien.

Ahi jure la moyenne en France c'est 12km/h ??https://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Tous les gens autour de moi ne dépasse pas les 11km/h et pourtant ils courent souventhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png
Après mon parcours n'est généralement pas plat, j'ai des escaliers, des pentes, etc. Donc sur un parcours plat ou sur piste je suis peut-être à 12km/h ouaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

bah ça dépends ce qu'on appelle bien mais en tout cas pour moi c'est pas mal. Je sais que moi en tout cas je pourrais pas atteindre ça ou alors ce serait vraiment l'énorme sueur, alors que je suis quand même un peu entrainé

Le 07 janvier 2021 à 23:49:18 OrderFromNoise a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 23:38:53 Nonymav3 a écrit :
Je cours le 10km en 38'

Pour te dire y a pas de bon temps à proprement parler.
11,5 ça reste faible néanmoins
Ca depend de ta fréquence d'entrainement
Je dirais que pour un coureur amateur qui n'a pas d'objectif précis et qui fait ça pour se détendre 45 minutes est un temps tout à fait honorable
C'est en dessous de 45 minutes qu'il faut commencer à tryhard sévère

Tout est relatif, dans mon cas 38min sur 10 km j'ai pratiquement pas besoin d'entrainement pour y arriver, quand j'ai commencer à courir il y a 2 ans, après un petit mois je valais dejà en dessous de 10min sur 3000m (équivalent à 36min sur 10km) sans passé de sportif. Dommage que j’arrête pas de me blesser...

Plus gros k on y croirait presquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png