[MUSCU] 1m90 pour 74kg

Le 07 janvier 2021 à 00:40:25 GeraldDardmalin a écrit :
Ah non désolé moi c'est le contraire, j'aime rien et c'est full eau

D'ailleurs tu devrais pas hésiter à en boire des tonnes et des tonnes puisque c'est ça qui va éviter à ton corps d'en stocker en trop (donc potentiellement te faire perdre un peu de ton bidon, t'éviter d'être "flotteux" en gros)

Le thé est un bon compromis si tu travailles en bureau aussi

Je suis peut-être pas le mieux placé pour que tout soit optimal mais hésite pas, je garde le topoc ouvert, si je peux aider qqn à pas faire les mêmes erreurs qu'à mon début

Le thé c’est parfait merci !

Le 07 janvier 2021 à 00:40:48 mlk- a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:39:51 ProMasqueEtFier a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:36:50 mlk- a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:33:40 GeraldDardmalin a écrit :
C'est propre à chacun sur le nombre de repas, si tu vois que t'as faim en fin de journée avec tous tes repas, rajoutes une petite collation en milieu de journée

J'ai pas trop de temps, donc moi je prends toutes mes calories sur une plage de 7h max, d'autres commencent à manger dès 7h du matin et s'arrêtent à 23h juste avant de dodo

Le plus important je dirais c'est de pas manger trop en décalé par rapport à ce que tu fais d'habitude

Putin mec tu me motive tellement je note tout t’es conseil dans mes notes je te remercie énormément !
J’ai une dernière question après je te laisse tranquille
En gros tu vas me prendre pour un fou mais j’aime pas l’eau et je suis obligé de mangé chaque repas avec une boissons et je voulais savoir si y avait une boisson qui est bonne pour la santé que je pourrais boire à chaque repas à part l’eau

Ce forum continue de m'étonnerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Haha je sais mais une mauvaise habitude que j’ai prise et puis j’aime pas ce qui a pas de goût

Tu ne connaitras jamais la sensation de rentrer d'une journée de cours en été complètement assoiffé et de te servir des verres et des verres de flotte fraîche

Le thé > all puisque eau chaude qui favorise la fonte de graisse

Par contre sans sucre

Le 07 janvier 2021 à 00:45:55 ProMasqueEtFier a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:40:48 mlk- a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:39:51 ProMasqueEtFier a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:36:50 mlk- a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:33:40 GeraldDardmalin a écrit :
C'est propre à chacun sur le nombre de repas, si tu vois que t'as faim en fin de journée avec tous tes repas, rajoutes une petite collation en milieu de journée

J'ai pas trop de temps, donc moi je prends toutes mes calories sur une plage de 7h max, d'autres commencent à manger dès 7h du matin et s'arrêtent à 23h juste avant de dodo

Le plus important je dirais c'est de pas manger trop en décalé par rapport à ce que tu fais d'habitude

Putin mec tu me motive tellement je note tout t’es conseil dans mes notes je te remercie énormément !
J’ai une dernière question après je te laisse tranquille
En gros tu vas me prendre pour un fou mais j’aime pas l’eau et je suis obligé de mangé chaque repas avec une boissons et je voulais savoir si y avait une boisson qui est bonne pour la santé que je pourrais boire à chaque repas à part l’eau

Ce forum continue de m'étonnerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Haha je sais mais une mauvaise habitude que j’ai prise et puis j’aime pas ce qui a pas de goût

Tu ne connaitras jamais la sensation de rentrer d'une journée de cours en été complètement assoiffé et de te servir des verres et des verres de flotte fraîche

Un bon oasis bien frais c’est beaucoup mieux haha

Le 07 janvier 2021 à 00:47:01 GeraldDardmalin a écrit :
Le thé > all puisque eau chaude qui favorise la fonte de graisse

Par contre sans sucre

Je comptais pas en mettre

Intéressant tout ça. Je fais 75kg pour 1,95m après 1 an de muscu ahi
Je fais aussi du cardio (trop peut être) mais au début ça m'a permis de perdre un peu de poids (32kg ) en un an environ.

Je dois vraiment faire de la grosse merde car je ne prend ni force ni puissance

Le 07 janvier 2021 à 00:56:32 VeiTilThulee a écrit :
Intéressant tout ça. Je fais 75kg pour 1,95m après 1 an de muscu ahi
Je fais aussi du cardio (trop peut être) mais au début ça m'a permis de perdre un peu de poids (32kg ) en un an environ.

Je dois vraiment faire de la grosse merde car je ne prend ni force ni puissance

32kg ???

VeiTil--> perte de poids trop soudaine sûrement gg cependant c'est ultra difficile

Tente des cycles de force, avec 1-2 voire 4 reps max avec des poids plus lourds, mais pas plus de reps sur tes exos

Le 07 janvier 2021 à 01:08:48 GeraldDardmalin a écrit :
VeiTil--> perte de poids trop soudaine sûrement gg cependant c'est ultra difficile

Tente des cycles de force, avec 1-2 voire 4 reps max avec des poids plus lourds, mais pas plus de reps sur tes exos

Le 07 janvier 2021 à 01:01:20 mlk- a écrit :

Le 07 janvier 2021 à 00:56:32 VeiTilThulee a écrit :
Intéressant tout ça. Je fais 75kg pour 1,95m après 1 an de muscu ahi
Je fais aussi du cardio (trop peut être) mais au début ça m'a permis de perdre un peu de poids (32kg ) en un an environ.

Je dois vraiment faire de la grosse merde car je ne prend ni force ni puissance

32kg ???

Oui 32, j'ai fais 106=>74 en un an. Honnêtement ça n'a pas été si difficile que ça même si ça a été chiant par moment de faire tout le temps la même chose. Au début j'ai fais que du vélo elliptique pendant 4 mois environ (1h 3x/semaine) puis j'ai mixé avec 1h de footing vallonné. Après j'ai commencé à inclure des exos à la kettlebell puis récemment je me suis mis aux pompes et j'ai acheté une chaise romaine. Maintenant je fais une séance tout les 2 jours (soit muscu soit footing, selon le temps et mon envie).
A part ça j'ai juste arrêté de manger entre les repas mais je continue de bien manger, en assez bonne quantité (et je me prive pas sur le fromage, pain,etc ))"> )

A savoir que j'ai une maladie qui m'empêche de trop forcer pour l'instant donc j'y vais pas comme un âne.

Maintenant je stagne à 75kg et le pire c'est que j'ai encore un peu de gras au bide. Je dois être légèrement ectomorphe quand même mais je vais pas lâcher, faut que je trouve les bons conseils pour commencer à ressembler à qqc en attendant que je m'en sorte avec ma maladie.